• 8成女生瘦身觀念都錯了?日本醫生破解3大減肥迷思,澱粉不能戒、喝冷水更減脂

    • by Maureen
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    • Body&soul

    減肥是許多女生最苦惱的課題,想要瘦身成功且瘦得健康,不只得掌握運動規律,更得調整飲食,但說的容易做的難,實際上想要有效率養出窈窕體態,正確的"減肥觀念"可得先釐清!近日日本節目《林修のレッスン!今でしょ - テレビ朝日》便邀請了著名醫生為大眾破解減肥迷思,不過令人意外的是,過往認為最容易胖的碳水化合物、半熟蛋與冷開水竟都是醫生眼中的隱藏版瘦身寶藏!到底怎麼回事,快一起來看看吧~

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    1.不吃碳水化合物更容易胖!

    SOURCE : SpotwizardLee@pexels

    許多人為了減肥、減脂會從飲食方面下手,而"戒糖、戒澱粉"則是多數新手減重入門時的簡易辦法!但過往我們認為總是富含高熱量的碳水化合物,事實上對於瘦身男女來說不一定是壞東西!醫生分享,減重期間若是完全戒斷碳水化合物,體內就沒有足夠的醣分可以供給身體燃燒,而身體就會轉而去藉由燃燒蛋白質來產生能量,蛋白質無法有效累積,肌肉量下降,體脂比例與體態自然就不容易達到最佳狀態,進而導致體態浮腫、少吃依舊容易胖的狀況!建議碳水化合物與蛋白質要拿捏均衡,三餐平均分配,並以運動來消耗多餘的熱量會更加有感。

    延伸閱讀 : 夏天懶人減肥推薦「5+2輕斷食」瘦身法!怎麼吃大公開,不用忌口7天養成易瘦體質

              

    2.喝冰水可以促進新陳代謝

    SOURCE : Timur Weber@pexels

    第二個令人驚訝的觀點,還有喝冰水!冰冷的飲品對於女性來說不僅是子宮殺手,長期喝冰冷飲品也容易使小腹變大、肚子瘦不下來的狀況~但醫生卻表示:喝冰水更能有效燃燒體脂肪!原因在於,喝冰水時,身體為了讓體內立即升溫,產生熱能的過程會加速新陳代謝的運作,並且消耗更多的熱量,甚至國內也有實驗證實,喝500ml3°C冰水,確實可以提升4.5%新陳代謝,並且維持長達60分鐘呢!不過,在飲用上也建議適量,且依體質去調整,更能在瘦身與健康間取得平衡。

    延伸閱讀 : 夏天除了吃冰"這樣吃"也能消暑!營養師分析8大「降溫補水食物」,黃瓜解熱還能消脂

                    

    3.飯前一顆半熟蛋能抑制食慾

    SOURCE : Ash@pexels

    「雞蛋瘦身餐」是許多日本女生瘦身時的簡要菜單,只是妳不知道的是,除了水煮蛋熱量低是瘦身美食之外,半熟蛋也是隱藏版的減重好物!醫生提到,雞蛋內富含豐富的卵磷脂,钙,磷,铁,维生素A,D和B,其中半熟蛋卵磷脂的含量更為豐富,且吸收快,卵磷脂不僅能預防膽固醇的囤積,藉由半熟蛋在餐前攝取,還能刺激食慾,達到抑制胃口的效果!當然了,每種食物攝取量過與不及都不好,在執行前一定要留意飲食的均衡搭配,並拿捏好分寸喔!

          

          

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