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「嘴饞」是肥胖陷阱?營養師指引「假性飢餓」5大瘦身飲食觀念,半夜肚子餓因為xx攝取不夠!

明明吃不多、三餐健康吃,怎麼總是瘦身失敗呢?小心導致妳肥胖的陷阱藏在「嘴饞」的習慣裡!妳是否也總困擾,時常肚子不餓卻很想吃東西,且不吃還會徹夜難眠、心情鬱卒呢?人氣營養師高敏敏精闢指引,解決「假性飢餓」5大日常飲食、生活重點,讓妳跨越減重停滯期!

加速減肥還能不傷身?健身專家親授「-5公斤瘦身懶人包」6大飲食技巧,5:2輕斷食搭配這個更有效!

連假結束,衍伸而來的就是大魚大肉後留下的脂肪堆積~面對體重無情增加,女孩們是否也都焦急著想快快瘦回完美體態呢?親愛的減肥真的不用慌!想要加速瘦身時程,飲食管理專家NISORO旗下營養師,便為女孩們精準安排了「-5公斤瘦身懶人包」6大重點!不需節食、不用餓肚子,跟著菜單吃輕鬆甩肉無壓力!

不挨餓瘦身靠這招!營養師指南「豆漿餐盤飲食法」 ,外食族這樣吃養成小鳥胃

大魚大肉過後,是否開始驚覺自己的胃口變好、食量也變大了呢?小心,這可能是妳發胖的徵兆!瘦身不容易,但別一昧地節食,選對食物、養出小鳥胃才能持之以恆!人氣營養師趙函穎,便針對外食族的飲食需求,傳授照套「豆漿餐盤飲食法」!透過正確的飲食守則,讓你無負擔、無壓力養出易瘦體質!

瘦不下來是因為「脂肪」攝取不夠?減重專家解密「棕色脂肪減肥法」,不節食也能輕鬆甩肉五公斤

正在苦惱減肥計畫該從何起步的女孩們注意了!想要瘦身成功、順利減重,不只是依賴"少吃多動",更得吃對脂肪!減重專家-家醫科李思賢醫師指出,要減緩身體的發胖速度,除了吃對營養,也得吃對「棕色脂肪」!那麼「棕色脂肪」到底是甚麼?瘦身該怎麼吃?讓專業醫師親自為妳解答。

小腹、鮪魚肚瘦不下來怎麼辦?營養師指點4大肚型瘦身攻略,三餐這樣吃腰圍小一吋

過年期間,三餐大魚大肉,是否也讓妳的肚子大了一圈了呢?又或者明明有在運動,那圓滾滾的小腹卻始終瘦不下來呢?親愛的,想要成功瘦肚子、甩開大肚腩,首先得先從認識肚子開始!人氣營養師高敏敏親自指點,四大肚型瘦身法則,去除小腹、鮪魚肚原來飲食也要不一樣!

喝水都會胖是真的!醫師提醒「性荷爾蒙」失衡這「4類人」請注意,月經週期過長竟也是變胖主因之一

真的可能「連喝水都會胖」? 事實上,當人體荷爾蒙失調時真的可能會發生!減肥一直是門困難的學問,聯安預防醫學機構聯欣診所副院長顏佐樺醫師解釋:「荷爾蒙變化跟體重非常相關,荷爾蒙失衡不僅會引起胰島素阻抗,導致血糖容易升高,且更容易肥胖。」

【Bella體育館】IG人氣網紅 Eric,斜槓健身教練、服裝品牌、健康餐盒,健身課程只教3個月「強迫畢業」?

原先是一名專職健身教練,卻因為一組與 IG 網紅攝影師「深夜名堂」一組合作的帥照,讓他在眾多社群海中脫穎而出,之後受邀上 YouTuber 黃小愛的頻道,自然又大方的談吐讓更他圈粉無數,但他卻完全沒有迷失在能靠外型吃飯的優勢太久,爆紅的兩年中,他自創了服裝品牌𝙰𝙴𝙲𝙾,還籌劃了健康餐盒品牌,明明30歲不到卻已完成了不少人的人生清單,他是Eric 葉哲均 。

古天樂靠這招凍齡又瘦身!瘦身菜單「23:1斷食法」輕鬆上手,吃對時間、吃對營養事半功倍

說起減肥妳是否也有甚麼獨門秘技呢?這幾年斷食飲食盛行,不只基礎入門168,更依照現代人飲食時間與習慣延伸出多種斷食菜單,其中隱藏在明星間的瘦身密技就是這套「23:1斷食法」!而男神古天樂能維持50歲緊緻身材毫無老態就是靠這招~不過實際上到底該怎麼吃?斷食過程又該注意什麼?人氣營養師高敏敏精準分析三大要點,執行減重計畫之前必須要知道!

肚子上的游泳圈最難擺脫!醫師親授 5 招甩掉腹部多餘脂肪,「這身型」族群小心疾病找上門!

平常腹部再怎麼平坦,都還是會有一層脂肪,不過如果腹部脂肪太多,我們會開玩笑說好像是圍了一圈游泳圈。腹部脂肪並不只是皮下脂肪而已,還包含了圍繞在器官周邊,像是肝臟、小腸、大腸的脂肪,我們稱為內臟脂肪。我們確實需要一些內臟脂肪當成器官的緩衝保護墊;然而,這層保護墊也不能太厚。在與健康指標有關的方面,腹部脂肪和其他處的脂肪並不相同,因為腹部脂肪愈多,腰圍愈寬,與高血壓、心血管疾病、糖尿病、失智、癌症(尤其是乳癌與大腸癌)的發生就愈有關係。也就是說,少了腹部那層游泳圈,不僅是看起來好看,而是真的能讓人更長壽。

日本女生瘦身都這樣吃!網友票選「減肥菜單」Top6,早餐吃這個便祕不再找上門

日本女生不只對自己的妝容、肌膚狀態很要求,總是採高標準檢視自己的日本女生,在身材方面的嚴格控管也值得我們敬佩!日本節目《サタデープラス》就曾針對日本女生最喜歡的瘦身菜單做調查,並精選出六款低脂、有飽足感且瘦身有感的瘦身菜單!到底吃不胖的日本女生日常都怎麼吃?想瘦女孩快和儂編一起深入了解~

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