• by Maureen
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• 14 Feb 2023
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• body&soul

• #嘴饞
• #肥胖
• #瘦身觀念

明明吃不多、三餐健康吃，怎麼總是瘦身失敗呢？小心導致妳肥胖的陷阱藏在「嘴饞」的習慣裡！妳是否也總困擾，時常肚子不餓卻很想吃東西，且不吃還會徹夜難眠、心情鬱卒呢？人氣營養師高敏敏精闢指引，解決「假性飢餓」5大日常飲食、生活重點，讓妳跨越減重停滯期！

• by Maureen
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• 03 Feb 2023
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• body&soul

• #瘦身觀念
• #瘦身餐
• #居家瘦身

連假結束，衍伸而來的就是大魚大肉後留下的脂肪堆積～面對體重無情增加，女孩們是否也都焦急著想快快瘦回完美體態呢？親愛的減肥真的不用慌！想要加速瘦身時程，飲食管理專家NISORO旗下營養師，便為女孩們精準安排了「-5公斤瘦身懶人包」6大重點！不需節食、不用餓肚子，跟著菜單吃輕鬆甩肉無壓力！

• by Maureen
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• 02 Feb 2023
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• body&soul

• #豆漿
• #瘦身觀念
• #瘦身方法

大魚大肉過後，是否開始驚覺自己的胃口變好、食量也變大了呢？小心，這可能是妳發胖的徵兆！瘦身不容易，但別一昧地節食，選對食物、養出小鳥胃才能持之以恆！人氣營養師趙函穎，便針對外食族的飲食需求，傳授照套「豆漿餐盤飲食法」！透過正確的飲食守則，讓你無負擔、無壓力養出易瘦體質！

• by Maureen
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• 31 Jan 2023
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• body&soul

• #瘦身觀念
• #懶人瘦身
• #瘦身方法

正在苦惱減肥計畫該從何起步的女孩們注意了！想要瘦身成功、順利減重，不只是依賴"少吃多動"，更得吃對脂肪！減重專家-家醫科李思賢醫師指出，要減緩身體的發胖速度，除了吃對營養，也得吃對「棕色脂肪」！那麼「棕色脂肪」到底是甚麼？瘦身該怎麼吃？讓專業醫師親自為妳解答。

• by Maureen
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• 25 Jan 2023
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• body&soul

• #瘦身觀念
• #瘦身餐
• #懶人瘦身

過年期間，三餐大魚大肉，是否也讓妳的肚子大了一圈了呢？又或者明明有在運動，那圓滾滾的小腹卻始終瘦不下來呢？親愛的，想要成功瘦肚子、甩開大肚腩，首先得先從認識肚子開始！人氣營養師高敏敏親自指點，四大肚型瘦身法則，去除小腹、鮪魚肚原來飲食也要不一樣！

• by Heho健康
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• 01 Dec 2022
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• body&soul

• #瘦身觀念
• #瘦身方法
• #性賀爾蒙

真的可能「連喝水都會胖」？ 事實上，當人體荷爾蒙失調時真的可能會發生！減肥一直是門困難的學問，聯安預防醫學機構聯欣診所副院長顏佐樺醫師解釋：「荷爾蒙變化跟體重非常相關，荷爾蒙失衡不僅會引起胰島素阻抗，導致血糖容易升高，且更容易肥胖。」

• by John
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• 06 Nov 2022
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• celebrities

• #Bella體育館
• #Eric 葉哲均
• #健身網紅

原先是一名專職健身教練，卻因為一組與 IG 網紅攝影師「深夜名堂」一組合作的帥照，讓他在眾多社群海中脫穎而出，之後受邀上 YouTuber 黃小愛的頻道，自然又大方的談吐讓更他圈粉無數，但他卻完全沒有迷失在能靠外型吃飯的優勢太久，爆紅的兩年中，他自創了服裝品牌𝙰𝙴𝙲𝙾，還籌劃了健康餐盒品牌，明明30歲不到卻已完成了不少人的人生清單，他是Eric 葉哲均 。

• by Maureen
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• 03 Nov 2022
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• body&soul

• #瘦身菜單
• #斷食
• #瘦身方法

說起減肥妳是否也有甚麼獨門秘技呢？這幾年斷食飲食盛行，不只基礎入門168，更依照現代人飲食時間與習慣延伸出多種斷食菜單，其中隱藏在明星間的瘦身密技就是這套「23:1斷食法」！而男神古天樂能維持50歲緊緻身材毫無老態就是靠這招～不過實際上到底該怎麼吃？斷食過程又該注意什麼？人氣營養師高敏敏精準分析三大要點，執行減重計畫之前必須要知道！

• by 照護線上
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• 02 Nov 2022
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• body&soul

• #消除小腹
• #減肥方法
• #瘦小腹

平常腹部再怎麼平坦，都還是會有一層脂肪，不過如果腹部脂肪太多，我們會開玩笑說好像是圍了一圈游泳圈。腹部脂肪並不只是皮下脂肪而已，還包含了圍繞在器官周邊，像是肝臟、小腸、大腸的脂肪，我們稱為內臟脂肪。我們確實需要一些內臟脂肪當成器官的緩衝保護墊；然而，這層保護墊也不能太厚。在與健康指標有關的方面，腹部脂肪和其他處的脂肪並不相同，因為腹部脂肪愈多，腰圍愈寬，與高血壓、心血管疾病、糖尿病、失智、癌症（尤其是乳癌與大腸癌）的發生就愈有關係。也就是說，少了腹部那層游泳圈，不僅是看起來好看，而是真的能讓人更長壽。

• by Maureen
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• 11 Oct 2022
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• body&soul

• #瘦身觀念
• #瘦身方法
• #懶人瘦身

日本女生不只對自己的妝容、肌膚狀態很要求，總是採高標準檢視自己的日本女生，在身材方面的嚴格控管也值得我們敬佩！日本節目《サタデープラス》就曾針對日本女生最喜歡的瘦身菜單做調查，並精選出六款低脂、有飽足感且瘦身有感的瘦身菜單！到底吃不胖的日本女生日常都怎麼吃？想瘦女孩快和儂編一起深入了解～