「手腳冰冷」怎麼辦？中醫解答7大養身觀念：這個體質薑母鴨千萬要忌口！

女性10個有8個有著手腳冰冷的困擾，且不分四季總是覺得雙腳冷冰冰，甚至影響睡眠、生理期不適症狀，難道「手腳冰冷」真的沒藥醫嗎？日常保暖、食補又該如何調養才能對症下藥？這回儂編特別請教中醫美學專家－曾宜萱中醫師，為讀者解答「手腳冰冷」養身7大觀念！

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「手腳冰冷」是健康紅燈！

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許多人都會忽視「手腳冰冷」這個問題，總覺得只要保暖做好就可以改善，但曾宜萱醫師提醒，手腳冰冷在中醫上來看是肝鬱脾虛體質，必須從內調理肝、脾才能達到養身效果。且許多女性在夏季仍有手腳冰冷的困擾，甚至還會連帶影響月經穩定度、經痛、焦慮或睡眠品質不佳等多重問題，看似小事實則上影響甚廣！

「寒涼的食物」要忌口

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要有效地改善手腳冰冷的問題，除了尋求中醫師的專業診治之外，日常飲食方面也有幾項「禁忌食物」必須小心！曾宜萱醫師點出，手腳冰冷者對於於任何冰品、茶類飲品醫定要忌口；另外蔬果類也要避免食用：苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、大白菜、芹菜、蓮藕、茄子、竹筍、蘆筍、洋菇，以及西瓜、椰子、柚子、橘子、水梨、桑椹、蕃茄；海鮮方面，蟹、蛤蠣皆要小心。

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「溫熱養身」飲食是基礎功

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除了忌口寒冷食物，日常吃對食材也可以達到溫補、暖體的功效！在溫補養身食材的選擇上，曾宜萱醫師表示，可以多於三餐中適量搭配：蔥、薑、、蒜、洋蔥、肉桂、八角、茴香、花椒；以及牛肉、羊肉、鱔魚；亦或者也可以於餐食中適度加入：咖哩、胡椒、辣椒、芝蔴、紅糖、黑糖這類型食材皆有著溫體的效果。

日常保暖五大法則

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不光從吃的下手，手腳冰冷的症頭在保暖方面技巧也不容忽視！像是外出時一定要留意五大重要部位吹風受寒：包含頭，脖子，腹部，膝蓋，腳底。因為這些是主控身體機能運作的重要部位，保暖好從頭到腳便可暖起來。另外，夜晚睡前五分鐘也很推薦透過穴位按摩、足浴、溫灸來暖體，按摩穴位可瞄準湧泉穴，三陰交，足三里，就能達到滋養、調理的功用。

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中醫食補建議這樣吃

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日常飲食控制固然重要，專業醫師的處方食補也得相輔相成！曾宜萱醫師分享，於中醫而言，一旦氣血兩虛，血液循環一定不好，尤其在冬天氣溫下降，血管收縮，更使得四肢末梢血液受阻，因而手腳冰冷。因此，中醫改善四肢冰冷的藥物，常見有人參、當歸、川芎、肉桂、老薑、桂圓（龍眼肉）等中藥材，兼具補氣、補血及溫熱的效果。

泡腳也有訣竅

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許多人都曉得泡腳是一項養身、暖身的儀式，但實際上到底該怎麼泡更有效？曾宜萱醫師表示，由於腳底有許多的經脈，猶如妳我的第二個心臟，因此泡腳時建議可於1升水溫熱水中添加3-5片老薑、當歸5錢，川芎5錢，桂枝3錢，另外，水溫也建議控制在40-50度，每天泡腳2次，每次約20-30分鐘，便能有效增加氣血循環，改善睡眠，更可舒緩腿部長時間穿跟鞋的痠痛感。