著急於夏天穿上比基尼、開啟假期之前瘦出理想體態，我們總會無所不用其極嘗試激進的瘦身方式、控制進食量、執行高強度運動，但往往「加速型的瘦身成效」不僅並非長久之計，容易加速復胖，更可能連帶引發多重健康危機！知名營養師 Feibi 現身解答：快速減重將面臨的 6 大健康問題。
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減肥計畫切勿「貪快」！
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市面上許多減肥藥、瘦身課程總會標榜 7 天瘦 5 公斤、8 週瘦 15 公斤等驚人的行銷標語，而這誇大的數字落差，也容易誤導民眾，以為減肥真的可以加速！事實上，不同體重、體質的瘦身速度與步調皆不同，盲目追求快速瘦身、短時間的數字變化，反而容易面臨極端飲食、過度運動等狀況，進而造成健康疑慮。
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快速減重健康危機1：肌肉量下降
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首先會察覺的健康狀況，莫過於急速下降的肌肉量！當體重快速下降，也會連帶影響肌肉量的減少，進而引發代謝變慢、復胖快速等問題。建議若想長期維持理想體態，仍應從正確的增肌減脂計畫做起，才能避免對健康、關節及日常活動造成不良影響。
快速減重健康危機2：代謝下降
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是否也曾困擾過：體重數字總是停滯，且遲遲沒有顯著變化？小心，不正確的瘦身方式可能正在影響你的代謝循環！當身體短時間內執行高速減重、體重快速下降時，代謝也會跟著下降，進而產生體重停滯、復胖快、消化不順等情況。
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快速減重健康危機3：疲勞、精神不濟、睡眠品質下降
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代謝率降低，也會進一步影響精神狀態！精神不濟、疲勞、睡不飽甚至失眠等睡眠與身心狀況，皆可能因不正確的瘦身方式而出現劇烈變化。尤其當體重高速下降，身體機能無法及時適應，便會反映在氣色與精神元氣上。
快速減重健康危機4：皮膚變差、掉頭髮
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健康瘦身的定義是加強運動量、燃脂的同時也需均衡補充營養。然而當我們執行激進的節食減肥、服用瘦身藥時，身體所需營養也會快速流失，進而導致掉頭髮、指甲脆弱、皮膚變差、氣色不佳等外顯變化。
快速減重健康危機5：賀爾蒙混亂
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代謝下降、營養流失等問題皆息息相關，甚至當體重急速下降時，賀爾蒙也會劇烈波動。例如女性可能面臨提早停經、提早更年期、月經週期混亂等；不分性別也可能因壓力賀爾蒙積累而出現焦慮、煩躁等問題，進而影響整體身心健康。
快速減重健康危機 6：免疫力變差
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快速瘦身、不正確的減重方式不僅會引發內外在健康與外貌改變，更會導致免疫力下降！當體重劇烈下滑，抵抗力也會隨之變弱，容易感冒、感染病毒，身體狀況日漸下滑，即便外表看似纖細，卻失去真正的健康與活力。
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