• by Maureen
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• 26 Mar 2026
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• body&soul

• #消水腫減肥法
• #減肥飲食
• #消水腫食物

Netflix懸疑台劇《如果我不曾見過太陽》去年開播後便引發熱議。劇中由蔡燦得與石知田詮釋的反派母子檔，以內斂且病態的情感詮釋，為觀眾留下記憶點。近年在戲劇作品越來越出色的蔡燦得，不僅演技實力耀眼，她那看不出年紀感的凍齡狀態，更成為熟齡女性的養生模範。今年50歲的她，不只崇尚減法生活、遵循健康飲食哲學，甚至還習得一套「消水腫養生方針」，上班族必須學起來！

• by Maureen
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• 08 Mar 2026
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• body&soul

• #日本減肥
• #減肥茶
• #減肥飲食

近期日本食品大廠三得利（Suntory）推出一款名為「特水（とくすい）」的機能飲品，在日本社群與健康市場掀起高度討論。不同於過去帶有苦味的瘦身茶飲、黑咖啡，「特水」主打無色、無味、無糖的純水口感，卻同時添加有助脂肪代謝的機能成分，成為上班族與健身族群優化體態的新對策。到底「特水」的原理是什麼？日常該怎麼喝？如何與瘦身計畫相輔相成？現在一起來了解。

• by Maureen
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• 10 Feb 2026
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• body&soul

• #專業營養師
• #40歲
• #營養師推薦

年紀不只影響外貌狀態，更牽動著我們的身體健康，尤其40歲又是女性健康狀態的分水嶺，肌肉量下降、代謝力變差，甚至逐漸邁入前更年期，種種狀況接踵而來，改變了體態更影響生活。到底40歲後女性想要健康瘦身、維持體態該留意什麼？飲食與運動方針又如何應對？這次特別請教，輔仁大學營養科學系教授－劉沁瑜老師，為我們解答6大正確觀念。

• by Maureen
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• 30 Jan 2026
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• body&soul

• #葉舒華
• #減肥飲食
• #I-dle舒華

出生台灣以甜美形象圈粉無數的南韓人氣女團 (G)I-DLE 成員葉舒華，近日卻因「暴瘦」再度掀起討論。過去她曾坦言減重期間「幾乎不吃東西」，甚至在某次撐不下去時吃了生章魚，結果腸胃不適，體態更顯消瘦；也分享過戒糖、戒澱粉瘦下 8 公斤，卻換來情緒不穩定方面的反效果。到底想擁有舒華般緊緻且纖細的體態，瘦身過程中該留意什麼？「減糖飲食」又有哪些重要觀念不能不知道？現在一起了解。

• by Maureen
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• 21 Jan 2026
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• body&soul

• #唐綺陽
• #減肥觀念
• #減肥飲食

今年第 60 屆金鐘獎紅毯上，「國師」唐綺陽以纖細長腿與緊緻線條驚豔全場，成功減重 28 公斤的轉變不只刷新大眾對年齡的想像，也替「熟齡運動」做出絕佳示範。日前唐綺陽更在社群分享這段時間的瘦身計畫中，仰賴的運動項目就是皮拉提斯！那麼，除了皮拉提斯，還有哪些運動項目適合 60 歲族群？ 60 歲運動規劃上又有哪些重點？一起深入了解。

• by Maureen
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• 02 Jan 2026
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• body&soul

• #趙麗穎
• #瘦身觀念
• #瘦身美容

以人氣陸劇《花千骨》、《楚喬傳》竄紅，且在娛樂圈以自律聞名的趙麗穎，即便工作節奏緊湊、長時間拍戲，依舊能維持纖細卻不消瘦的體態。她的瘦身關鍵不在於激烈節食，而是把「生活習慣」落實到日常飲食習慣與居家運動菜單中。以下整理趙麗穎私下分享的瘦身技巧與養生調理方法，簡單好上手、輕鬆養出不腹胖體質。

• by 香港01
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• 31 Dec 2025
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• body&soul

• #減肥
• #健康減肥
• #劉亦菲

劉亦菲現身F1阿布扎比大獎賽，一襲黑色連身短裙驚豔全場，「劉亦菲瘦了」瞬間登上熱搜。她如何擺脫忽胖忽瘦、重回巔峰狀態？本文揭開神仙姐姐的瘦身關鍵與保養秘訣。

• by Maureen
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• 27 Nov 2025
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• body&soul

• #減肥觀念
• #減肥飲食
• #減肥方式

想要擁有窈窕體態，卻總是不成功嗎？甚至明明吃很少卻瘦不下來呢？不妨可以學學韓國女生的瘦身密技！韓國女生向來是亞洲女性的愛美標竿，不只皮膚管理得宜，減肥秘訣更堪比聖經！除了168飲食法，近年韓國更盛行「MZ飲食減肥法」！從飲食調整做起，教你輕鬆吃健康瘦。

• by Maureen
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• 09 Nov 2025
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• body&soul

• #營養師推薦
• #高敏敏營養師
• #減肥觀念

期望擁有健康好體態，卻不知該如何從飲食方面著手嗎？這次不妨留意手邊的日常蔬菜吧！在眾多蔬菜中，或許你並未將「地瓜葉」列入瘦身清單，但這道平價且常見的綠色蔬菜，其實可能是你餐桌上的「隱藏瘦身幫手」。營養師高敏敏指出，地瓜葉不只便宜、取得容易，更具備「天然啟動 GLP-1 機制」的潛力，瘦身效果堪比瘦瘦針！到底怎麼一回事？一起來了解。

• by Maureen
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• 03 Nov 2025
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• body&soul

• #華莎
• #Mamamoo
• #瘦身減重

韓國女團 MAMAMOO 成員華莎（Hwasa）以美式形象、性感豐腴的體態與渾厚嗓音擁有高人氣。近日以全新單曲〈Good Goodbye〉SOLO回歸時，卻被粉絲發現女神的身材明顯「小了一號」！少了過往的蜜大腿與豐潤翹臀，反而多了幾分精實的骨感美。到底華莎如何成功減下10公斤？飲食與運動攻略一次整理給妳。