• 流汗可以排毒?出汗多能瘦身?破解關於「流汗」的5個迷思,「這一點」你可能一直以來都想錯了!

    • by Frances
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    台灣的夏季十分悶熱,多數人都不喜歡流汗後濕濕黏黏的感覺,常常冷氣房一待就是一整天,但有些人則認為流汗可以幫助排毒、流汗後身體會變得清爽,所以提倡多運動流汗。對於流汗後續的效果大家眾說紛紜,倒底流汗是不是真的能排毒?出汗多能瘦身?汗水會讓身體很臭嗎?一起看看這篇文弄懂吧~

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    1.汗水本身無色無味?

    source:Getty Images

    不少人應該都誤會了汗水與汗味的關聯,事實上汗水是99%的水分加上一些脂肪、蛋白質、鹽分、微量礦物質,會有臭味散發,主要來自於維持皮膚濕潤的大汗腺分泌蛋白質、脂肪等等物質,和皮膚上的細菌分解發酵後,產生的胺基酸和脂肪酸才會出現異味,而不同氣味同時也代表著身體的特殊狀況,如果流汗總有獨特的臭味的話,也建議去求助醫師了解。

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    1. 2.汗水會讓衣服變黃?

    2. source:Getty Images

    汗水雖然無色無味,但是當汗水中的蛋白質與皮膚上的細菌、油脂等結合後,沾染在衣服上沒有即時、徹底的清除,在晾曬的時就會因為接觸陽光、空氣,或是與衣櫃裡的微生物作用讓衣服產生黃漬,尤其在領口、背部和腋下等出汗量大的部位更容易變黃,因此布料清潔絕對不能馬乎!

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    3.流汗可以幫助排毒?

    source:Getty Images

    運動與流汗與排毒的真正關聯其實是:我們的五臟六腑每天都會分工合作排出毒素,通常我們沒辦法改變這個自然法則,但透過運動來維持五臟六腑的機能是可以幫助身體正常排毒的,至於流汗則是運動散熱時附屬的溫度調節機制,最終身體的毒素仍需由腎臟代謝後經尿液排出,流汗排出的只是水、鹽分、蛋白質和無毒的尿素。

      

    1. 4.多流汗會變瘦嗎?

    2. source:Getty Images

    好好地運動、做三溫暖的確可以讓你一時瘦下來,這是因為透過流汗,人體內的水分排出,體重自然會下降,但只要補足同量的水分,體重就會回復原狀,若真的要瘦,就不只是要將水分從身體排出,好好地透過有氧運動燃燒脂肪才是更重要的,因為流汗不等於燃燒脂肪,這點要謹記。

      

    5.流汗越多代表鍛鍊效果越好?

    source:Getty Images

    有些人以為運動時汗流得越多,代表鍛鍊效果越好,但其實鍛鍊效果是跟運動強度和時長有關,而流汗只是身體的一種代謝方式,脂肪並不會通過汗水排出體外,流汗多寡取決於自身汗腺是否發達,流汗多的人,散熱效率較高,但並不代表鍛鍊效果好;此外,環境也會影響流汗的多寡,潮濕的環境會讓汗液難以蒸發,導致體溫下降變慢,自然需要流更多的汗來散熱。  

    source:Allure

      

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