成分沒看懂等於白點！專家親授「助眠香氛蠟燭」3挑選、3避開原則：買錯小心沒療效還引發頭痛

香氛蠟燭不僅能營造舒適氛圍，如果選擇合適的香氣，還具有舒緩壓力、提升居家儀式感、改善睡眠品質等功效，帶來真正身心放鬆的體驗。這次邀請到香薰治療師 Mary Kam，與大家分享如何挑選香氛蠟燭，以及使用時需要注意的事項。

3＋3要注意的地方

想要幫助紓緩壓力和焦慮，在選擇香氛蠟燭時，有幾點要注意！Mary 分享到可以留意 3 個地方，以及要避開 3 種蠟燭，切勿適得其反。

挑選香氛蠟燭的 3 個關鍵

1. 天然蠟材：
大豆蠟、蜂蠟或者椰子蠟都是很好的選擇。這類蠟燭燃燒時比較「乾淨」，不會產生黑煙，而且燃燒時間會較長，省錢又環保。

2. 100 % 純天然精油：
用純天然精油的蠟燭，香氣會更有層次，猶如香水，前中後調都不一樣。而且會有真正放鬆的感覺，不只是香。

3. 棉芯或木芯：
天然物料，燃燒時不會釋放奇怪的化學物質。

建議避免的 3 種香氛蠟燭

1. 石蠟：
是石油的副產品，燃燒時有機會釋放有害物質。城市已經太多「廢氣」，在家中就盡量避免！

2. 人工香精：
這類只有「香味」，沒有「療效」，部分人聞到後還會感到頭痛，就像是吃了過多香精般感到不適。

3. 顏色太鮮艷的蠟燭：
這類蠟燭通常都加了人工色素。

坊間有不少聲稱可幫助改善睡眠品質的香氛蠟燭，其實原理很簡單，就是嗅覺和大腦間有一條「快線」。當你聞到某些香氣，例如薰衣草，就有個訊息會直接傳遞去大腦的「情緒控制室（邊緣系統）」，提醒我們要快點休息了。

幫助改善睡眠的香氣：

1. 真正的薰衣草：
是幫助入睡的最經典香氣，有研究指出它可以降低心跳和血壓，對改善失眠特別有效。

2. 羅馬洋甘菊：
很溫柔的香氣，假如是因為思慮過度而失眠，它有著哄你入睡的效果。

3. 岩蘭草：
它的外觀像是一扎草，但味道很大地，是很沉穩的「Grounded之油」，很適合經常思緒亂飛、停不下來的人士。

4. 佛手柑：
它的好處是幫助放鬆，同時不會讓你昏昏沉沉，就像「微醺」的感覺，舒服但又不會失去意識。

5. 乳香：
它很適合用作冥想或者深呼吸，幫助由繃緊的狀態，慢慢平靜下來。

Mary 溫馨提醒，在選購香氛蠟燭時，如果成分只標示「香料」或「Fragrance」，那它就只是「有香味的蠟燭」，而不是「具有療效的蠟燭」。

想要發揮助眠的香氛蠟燭最大功效，其實也有不少學問。Mary 指：「用得好，效用加倍；用得不好，輕則浪費，重則引起失火就出事了。」以下是她給大家的小提示：

1. 睡前 30-60 分鐘點燃：
讓香味有時間慢慢「充滿」整個房間，讓大腦知道：「快要可以睡覺了，準備一下吧。」

2. 首次使用時間要足夠：
每個香氛蠟燭第一次點燃時，最好等到表面的蠟完全融化（也就是形成一層完整的蠟池），這樣中間才不會凹陷出一個洞，避免浪費蠟燭。

3. 睡前前要吹滅：
千萬不要點著睡覺，安全第一。如果真的好想聞著香氣睡，可以考慮使用擴香機。

4. 香氣不要太濃烈：
睡房不要使用太大的蠟燭，小小的就可以。香味應該是隱隱約約聞到，而不是像是走進香水店般。

5. 香氣聞到後應是感到舒服：
第一次試新香味，可以先點半小時，看看自己有沒有頭痛或是不適。

6. 每次點燃前，將燭芯剪到剩 0.5cm，太長會有黑煙出現。

7. 點燃時遠離窗簾、床單、寵物和小朋友。

8. 不要連續燃燒超過4小時。

Mary 提醒大家，如果擔心忘記熄滅蠟燭，可以使用超聲波擴香機。在睡前加入幾滴喜歡的助眠精油（例如：兩滴薰衣草、一滴岩蘭草），再加入一些水，就可以安全地擴香一整晚，還具有加濕功能，很適合開冷氣睡覺的人士。

※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01女生」

※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。

圖片來源：canva

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