別因害怕而退讓!遇到另一半「情緒勒索」時,究竟該如何解套?


「情緒勒索」這個詞在近一兩年爆紅,也讓人驚覺,原來在有意識或無意識的情況下,我們也許正遭受其迫害,或是對他人施加,這種情形特別容易發生在親密關係之間,像是家人或另一半,然而許多人面臨「情緒勒索」的困境時,往往不知該如何解套,導致雙方關係出現裂痕,爭執愈演愈烈,最終形成彼此都不快樂的互相折磨。想要擺脫這種困擾,以下幾點絕對要注意!

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#「情緒勒索」是什麼?

「情緒勒索」這個詞彙由心理學家蘇珊福沃德(Susan Forward)所發揚,意指在一段關係中不願面對自我的負面情緒,反而透過威脅、施壓、脅迫等方式企圖控制他人行動,已達成自身目的行為模式。同時情緒勒索(Emotional blackmail、FOG)也代表一種理論,英文縮寫中的「FOG」,有迷霧(Fog)的意思,也分別表示恐懼(Fear)、義務(Obligation)與罪惡感(Guilt)三大元素,象徵情緒勒索對受害者所造成的負面情緒。

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1.假借「愛」之名,行「勒索」之實

「我這麼做是因為愛你」

「如果你愛我,就聽我的話做」

「我對你這麼好,你怎麼能這樣對我?」

情緒勒索最可怕的,就是勒索者往往會用「愛」包裝他們的動機,強迫你去做本來不想做的事,或是你沒有「義務」要做的事。感情所包含的層面很廣且複雜,並非三言兩語就能說得清,但以愛之名去逼迫,絕對不是親密關係必定會面臨的課題,很可能只是對方單純想占有你、操控你,進而滿足個人的私慾。

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2.自我貶低,試圖讓對方產生罪惡感

「一定是我不夠好」

「反正你沒有我也無所謂吧?」

「沒關係,反正我就是沒人愛」

另一種典型的情緒勒索,就是勒索者透過自我貶低,試圖讓你感到愧疚、產生罪惡感,但仔細想想,你可能根本沒做錯,只是對方利用「作賤」自己演出的戲碼罷了。偏偏人多少都有善良的因子,看到另一半這樣落魄,就會激起憐憫心,同時譴責自己為什麼那麼壞,結果就是這種爛戲三天兩頭上演。

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3.言語恐嚇,讓人感受到威脅

「我絕對會讓你後悔!」

「如果你敢這樣做,你就死定了!」

「你可以試試看啊,但我不保證會有什麼後果」

最可怕的情緒勒索,是會讓人打從心底感到害怕的,勒索者的口氣通常充滿威脅恫嚇,似乎在說如果不照他的意思做,下場就會很慘,情況嚴重的話,很可能會令你感到人身安全備受威脅,最終只得因恐懼而乖乖屈服。這樣的愛情當然不健康,甚至可能形成家暴,如果長期遭受這種迫害,一定要勇敢站出來。

 

#該如何解套?

俗話說:一個巴掌拍不響,出現類似情緒勒索的情況時,最怕就是被勒索的人也聞雞起舞,雖然因為種種因素很難控制自己不去在意,但首要之道就是保持頭腦清醒,千萬別讓理智線斷掉,落入對方的圈套。

當對方開始不斷拿「愛」來當藉口要求東、要求西,應該要嘗試理性溝通,看看究竟是哪裡出了問題,同時也討論彼此的底線,不喜歡被查勤、被控制就直說,試著協調出對兩人都好的相處模式,若對方不同意,那其實也不用勉強在一起了。

而透過自我貶低讓人產生愧疚感,其實只是沒自信及缺乏安全感的表現罷了,千萬別一昧縱容勒索者無理取鬧,要試著打開他的心房,好好聊聊彼此面臨的處境,找出讓雙方感到不安的因素,並表達自己的感受,才能真正根治這個問題。

 

至於影響到生命安全的情緒勒索,就更不容忽視,否則當暴力的因子醞釀發酵,有天可能真的會出人命。嘗試透過溫和且理性的語氣和對方溝通,若逼不得已,則要適時讓步,因為自己的安全最重要,如果情況嚴重,就要尋求外界協助,脫離不健康的勒索關係。

 

原文出處:MF變型男

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