生理期好難受?專家解答5大保養法則:臉部保濕要加強、補充這營養幫助舒緩經痛

生理期好難受?專家解答5大保養法則:臉部保濕要加強、補充這營養幫助舒緩經痛

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每個月叨擾一次的「生理期/月經」是多數女性最頭疼的課題,除了生理期間伴隨的經痛之外,連帶引發的頭痛、肌膚膚況下滑、代謝不順等多重身體不適症狀,更使人困擾不已!究竟生理期間女性該如何照顧自己?正確保養、養身呵護重點又是什麼?這次有請私密護理品牌愛康旗下衛教專家指南生理期5大身體、肌膚保養重點。

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衛教專家指南生理期5大身體、肌膚保養重點:
  • 生理期保養重點1:加強肌膚保濕
  • 生理期保養重點2:攝取正確營養
  • 生理期保養重點3:充足睡眠
  • 生理期保養重點4:留意保暖
  • 生理期保養重點5:密切呵護私密處健康

          

生理期保養重點1:加強肌膚保濕

source : KATRIN BOLOVTSOVA@pexels

生理期前後因體內內分泌變化緣故,容易出現肌膚暗沉、粗糙、冒痘等狀況,若未適時照顧好膚況,痘痘、粉刺問題更可能死死纏上妳!專家建議,經期間建議要比平時更留意肌膚保養,選擇高保濕的保養產品,加強皮膚保水度;若是敏感肌膚質,則得留心成份的篩選,才不會留下肌膚病根。

        

生理期保養重點2:攝取正確營養

source : Kaboompics.com@pexels

生理期間內分泌節奏變化大,也容易連帶引發抵抗力低、虛弱、頭痛、腰酸等身體不適症狀,這期間除了臉部肌膚要照顧好,吃對營養也很重要!專家指出,生理期間可多攝取富含鐵、維生素 E、B、鎂、鋅及 Omega-3 脂肪酸的食物,例如:菠菜、牛肉、雞蛋、鮭魚和堅果等,可幫助新陳代謝、舒緩經痛不適。另外,也建議避免飲酒、攝取油炸或過鹹的食物,才不會引起身體發炎、生理痘、經痛症狀加劇。

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生理期保養重點3:充足睡眠

source : Mikhail Nilov@pexels

生理期就好似女性身體每個月一次的重新開機,過程容易有不適、帶來肌膚與疼痛的抗議,更會出現疲勞、嗜睡等現象。專家提醒,生理期間應調整睡眠節奏,練習早睡早起、每日滿足8小時充足睡眠,良好的睡眠品質可以幫助肌膚代謝加速運作,減緩上述所提到的膚況反嗜、不舒服症狀。

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生理期保養重點4:留意保暖

source : Kaboompics.com@pexels

倒數第二點,也是多數女性時常忽略的重點:加強保暖!專家表示,由於人體體溫會在排卵期上升,爾後於經期期間下降至正常狀態,人體在冷熱劇烈調節下便容易感受到手腳冰冷、虛寒等症狀。建議經期間要多加強四肢的保暖,善用暖暖包、熱水袋、長襪、泡腳等達到保暖、幫助身體血液循環,也較能避免於經期間感冒。

   

生理期保養重點5:密切呵護私密處健康

source : Kaboompics.com@pexels

最後,專家也強調,由於生理期私密處健康更容易發生感染狀況,建議此段期間避免發生性行為,並選擇寬鬆的衣物、私密處專用清潔,清潔時避免以灌洗陰道方式或過度清潔,破壞私密處環境 。保養上,建議可選擇私密處專用清潔,幫助穩定私密處酸鹼環境,溫和呵護、仔細照料,也能預防發炎、搔癢問題反覆發生。

           

        

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