養成這5個飲食好習慣,就能在不知不覺中瘦下來!

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編輯祝大家2017新年快樂~~
嶄新的一年大家一定也希望能有個嶄新的自己,而想要“自我感覺良好”,最重要的就是保持身材與健康了!
以下是5個簡單的小動作,只要養成了,很容易就能在不知不覺中瘦下來,並且感到身體輕盈,氣息健康,一起來看看吧:

1. 不健康的食物包在錫箔紙裡,健康的食物則包在保鮮膜裡

“眼不見為淨”其實是非常有科學根據的! 打開冰箱,眼睛掃過去妳一定會先看到披薩或蛋糕這些東西,然後自動忽視水果優格或蔬菜捲等物。如果把不健康食物包在不透明的材料中,然後用保鮮膜凸顯出健康食物,這時妳比較可能會直接拿取自己看得到的東西來吃。


2. 把水放在顯而易見的地方

注重養身的人絕對很清楚喝水的重要性! 事務繁忙的我們常常會 “忘了” 喝水,因為要喝水還要起身拿杯子去廚房或飲水間裝水,這樣不如直接喝放在眼前的飲料還更方便!
從現在開始,拿一個大水瓶裝滿水後放在顯而易見的地方,這樣就會很容易注意到水的存在,並習慣性地拿起來倒來喝。編輯一直以來也都是這樣做的,會在不知不覺間補充了好多水,真的非常有效喔!


3. 選擇和食物顏色有差異性的盤子

盤子裡的食物顏色若是和盤子本身的顏色太相近,我們大腦在看時會很容易誤判食物實際的大小,而過量食用。只要記得如果食物顏色主要是淺色的話,就用深色容器盛裝,反之亦然,這樣在吃飯時才會對自己究竟吃了多少東西一目了然。


4. 用小一點的容器裝食物

請看以下的圖: 黑色圓圈是妳吃的食物,放在大盤子中,妳會感覺自己吃了好少,感覺不滿足,因此會再多盛個幾盤。但若是放在小盤子中,大腦視覺就會以為妳已經吃很多了,心中因此產生要節制一點的感覺,如此就會在不知不覺中減少飲食的分量。


5. 用瘦長的杯子取代寬而深的馬克杯

原理和上一點也差不多,瘦長杯子看起來容量很大,但其實它實際上的容量常常比矮胖的馬克杯少上許多。




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