• 日本人長壽的秘訣靠這些!300位醫生嚴選2019最好的十大日常食材

    • by Allen Wu
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    三餐老是在外的你,是否常常吃販時間不穩定,營養的攝取也常常東少西少呢?最新日本TBS電視台特別節目揭露,特請日本300位醫生嚴選排行出2019對身體最好的十大日常食材!日本長壽養生原來都是靠這些,究竟哪些食物日常攝取對於健康有大大加分呢?10項你吃了哪幾樣?快一起來看看吧。

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    1.納豆

    納豆已經是日本的國民性食物之一,獨特的口感和味道可不是人人都喜歡,但名列第一必有道理!納豆由於富含「納豆激酶」可以幫助促進血液循環、減少血栓形成,對於預防血管型失智也有所幫助!此外還可以增進鈣質吸收,延緩骨質流失。難怪日本人餐餐都離不開它。

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    2.青魚

    日本是海島國家,四面環島造就豐富漁獲資源,日本民族也愛吃魚,從精挑細選魚質再到餐桌的每個過程都講究,其中魚王之最是這條!青魚含有豐富蛋白還有礦物質可以抗癌防老,肉質的多元不飽和脂肪酸更可以預防記憶力衰退,可以說是女性必吃第一名的魚類。

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    3.優格

    歐美網紅喜歡在IG上曬出自己的優格照,純白濃郁的優格配上各種水果就是美!而有在健身的都知道吃優格的好處,除了增加體內好菌、促進腸道蠕動,高含量的營養價值高,且有酪蛋白、乳清蛋白等等對於減重增肌的朋友們來說真的很必須。

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    4.豆腐

    台灣豆製品極易取得,豆腐在前十名中,軟嫩的口感不管做成什麼菜都好吃,除了大量蛋白質、富含的維生素E也有防衰老的功用。
     

    5.醋

    許多人吃飯喝碗酸辣湯不忘加點醋提味,而醋的保健功效,除了抗菌,還可以透過分解乳酸、消除疲勞、促進血液循環、活化新陳代謝。但不是說醋就能當水照三餐狂喝,骨折病人治療期間不能任意飲用,空腹直接喝會傷胃,也盡量不要跟茶飲共食不然會很難吸收唷。
     

    6.綠花椰菜

    小時候超抗拒吃蔬菜的,但長大唯一喜歡的就是花椰菜,不論炒菜還是用清燙,可以吃到花椰菜的蓬軟和獨特的嚼勁,每日多吃蔬菜一定有益身體健康啦!減重、增肌也很適合吃大量的花椰菜。
     

    7.番茄

    地中海健康飲食料理,也常見到這個!番茄果肉富含大量的維生素C,可以徹底提高免疫力,蕃茄中的茄紅素是脂溶性營養素, 它是目前被發現的最強抗氧化劑,可預防癌症、防心血管疾病、提高免疫力、延緩老化。

    8.酪梨

    酪梨就被譽為具有增強精力效果的果實,想要為激情增溫?不妨來顆催情的酪梨吧!此外含有豐富的維生素E,為身體帶來活力,還可以控制血糖、減肥、治痠痛!不加糖的冰酪梨牛奶,常常也在夜市可以買到,下班就來喝杯先!
     

    9.泡菜

    到韓國餐廳一定會送上涼拌的這一道,韓國人最引以為傲的泡菜也在排行裡,豐富的益生菌,對消化系統極好,由於泡菜也伴有洋蔥、大蒜、薑、辣椒,對於促進皮膚健康、精神也有幫助。

    10.蘋果

    雖然儂編不想用「一天一蘋果,醫生遠離我」這種爛梗來講,蘋果富含的營養實在太高,幾乎三餐當水果吃都能為身體帶來正能量,但身體若有這「三種」現象也得注意,痛經、便秘、潰瘍性結腸炎病人盡量也少用,尤其是女性若有痛經現象,會導致氣血瘀滯。
     

    (圖片來源:Pinterest)

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    年少輕狂的好日子,一懂事就結束 作者圖片
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