• COSTCO減脂好物Top10!酪梨沙拉、希臘優格一定要拿,“這款”零食餅乾也上榜?


    相信許多人都是COSTCO好市多的愛好者,「俗擱大碗」真的能為荷包君省下不少錢,但常常份量太多不注意就熱量爆棚,不然就是怕花錢踩雷怎麼辦?你們的心聲儂編聽見了!今天無私推薦10款減肥、健身族一定要買的常備物,再大的雷都幫你們擋掉了,還不快手刀放進購物車?

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    酪梨佐雞胸肉沙拉

    Source:Fb @Costco商品經驗老實說

    大家都知道沙拉是減肥的好朋友~但為何零瑯滿目的沙拉,儂編卻指定「酪梨雞肉沙拉」呢?除了充足的蔬菜及蛋白質,酪梨絕對是重頭戲,有非常多的不飽和脂肪酸和維生素E,不僅能夠降低心血管疾病,還能讓皮膚變好,同時兼顧熱量及營養,愛漂亮的水水還不帶一盒?但是要注意蜂蜜芥末醬的熱量可不容小覷,要斟酌使用免得體重不減反增!

    延伸閱讀:孫芸芸都吃酪梨!4大「酪梨減肥食譜」只需10分鐘搞定,水波蛋酪梨吐司原來so easy!

       

    希臘式優格

    Source:ig@yunasiao43@godsavethebreakfast

    希臘優格健身族不買對不起自己!低卡、低糖、無添加還能顧腸胃解便秘,蛋白質是一般優格的兩倍、鈣質則高出三倍!不管是搭配水果、燕麥、堅果當做早餐,或是下午止餓的小點心都很棒,跟水果打成泥放入冷凍庫,變身夏日消暑冰棒都是不錯的選擇!總之一舉好多得呀~

    延伸閱讀:吃低熱量不一定會瘦!專業健身教練用6大點教你怎麼吃才正確

        

    KIRKLAND無調味堅果

    Source:Fb @Costco商品經驗老實說

    各位同學,一起唸三遍「買堅果一定要到COSTCO」,量多又便宜買下去就對了,CP值比罐子裡的堅果還滿!減肥族一定得拿「無調味」的綜合堅果,才不會鈉含量過高,堅果種類多又不怕吃膩,除了Omega-3還有不易攝取的維生素E通通藏在裡面,最適合解救嘴殘的你,放下手上的洋芋片,帶一桶堅果回家吧!

    延伸閱讀:瘦身這樣吃最好!盤點「減重超級食物」堅果4大好處,美容抗老、還能越吃越聰明!

      

    奇亞籽

    Source:Fb @Costco商品經驗老實說ig@godsavethebreakfast

    被視為超級食物的奇亞籽COSTCO也買得到,他簡直是外食族及懶人(儂編本人)的救星!只要纖維量不夠就把它泡水泡牛奶喝掉,豐富的維生素B、Omega-3及膳食纖維可以幫助消化,最重要的是奇亞籽有很好的吸水功能,吃到肚子裡會增加體積,進而提升飽足感,真的是減肥好幫手,無色無味可以加在優格、燕麥粥或是白飯裡面都不會奇怪!

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    杏仁奶

    Source:Fb @Costco商品經驗老實說

    推薦給想控制熱量又想喝奶類的朋友,杏仁奶的熱量極低,含大量的單一不飽和脂肪酸及維生素E、維生素A,除了可以降低壞膽固醇還有良好的抗氧化效果,能夠防止女性黃體素氧化、抗老、防掉髮等等,杏仁奶的好處真的多到說不完,就算是不用減肥的朋友,買一罐回去喝當作顧身體也不為過吧?

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    藍莓

    Source:Fb @Costco商品經驗老實說

    藍莓的花青素含量非常高,是一種很好的多酚類抗氧化物,有效預防心血管疾病,重點是免削皮免去籽洗一洗就能吃,相信大家最喜歡這種懶人水果,還有助於燃燒堆積在腹部的脂肪,改善肌膚彈性讓你邊吃邊回春,很推薦搭配優格一起吃,酸酸甜甜的感覺清爽又不膩口!

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    黃金奇異果

    source:Fb @Costco商品經驗老實說、costco.com.tw

    金色的奇異果比綠色的營養價值更高,美白效果非常好,奇異果裡面所含的酵素可以幫助蛋白質消化及分解!便秘的人早上可以來一顆奇異果,有豐富的水溶性纖維可以潤腸通便,不僅能夠美白還能瘦身,這麼厲害的水果趕快搬一箱放進你的購物車!

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    KIRKLAND冷凍鱸魚

    source:costco.com.tw

    記得媽媽常說多吃魚才會聰明嗎?COSTCO的冷凍鱸魚絕對是冷凍庫的常備品,除了每份獨立包裝之外還無刺(好市多真的是懶人救星)!DHA含量超高還有豐富的膠質、蛋白質,不管拿來做什麼料理都很方便,魚肉非常細緻滑嫩,乾煎清蒸水煮都可以,魚肉本身的味道就很鮮甜,只要灑一些鹽巴跟胡椒就非常夠味了~

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    冷凍菠菜起司蛋白塔

    source:costco.com.tw

    這款菠菜塔的成分簡單,原料只有雞蛋、蔬菜、起司,而且熱量很僅74大卡,算是一款低熱量的點心!烤箱、微波爐、氣炸鍋加熱過後的風味都不一樣,如果你是租屋族冰箱絕對要放上一盒菠菜塔,1分鐘就能享用快速早餐或宵夜,當成便當的配菜也很棒!

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    口福不淺能量蛋白餅

    source:costco.com.tw

    現在的高蛋白零食越來越厲害,這款餅乾有可可花生兩個口味,硬又脆一片可以咬很久,無添加麵粉、無添加蔗糖,不會甜,含有35%的蛋白質,口感很清爽簡直是嘴殘福音~不想讓減肥計劃前功盡棄的話,隨身攜帶一片餅乾解嘴殘,或是當作運動完補充熱量的小幫手都是不錯的選擇!

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    編輯整理:徐若庭

      

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