• by Naomi
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• 27 Sep 2026
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• novelty

• #瘦身
• #跑步
• #運動

跑步太累、平地走路又怕運動量不夠？近期社群爆紅的「12-3-30跑步機訓練法」，靠著12%坡度、時速3英里、連走30分鐘掀起討論。研究更發現，坡度走路在運動當下的脂肪供能比例高於自行配速跑步，李唐越醫師分析其實想靠它減脂，關鍵可沒有三個數字這麼簡單。

• by 香港01
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• 10 Sep 2026
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• body&soul

• #減肥
• #運動
• #減脂

想靠運動減肥，除了運動種類與強度，時間點可能也會影響效果。荷蘭馬斯特里赫特大學研究發現，部分代謝異常族群下午運動，相較早上運動，在降低體脂與改善胰島素敏感度等方面表現更佳。 那麼早上和下午運動究竟有什麼差別？哪個時段更有利於減脂、增肌？以下帶你一次了解。

• by 香港01
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• 26 Aug 2026
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• body&soul

• #運動
• #減脂
• #燃脂

Threads近期掀起「爬坡快走減肥法」熱潮，不少人靠跑步機上坡快走來增加運動強度。爬坡能讓更多肌群參與、提高熱量消耗，但燃脂不等於一定減脂，飲食與整體熱量平衡同樣重要。本文整理爬坡快走的燃脂原理、減脂好處與注意事項，帶你掌握更有效的運動方式。

• by Naomi
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• 26 Aug 2025
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• travel&foodies

• #食譜
• #Netflix
• #減脂

在Netflix熱門韓劇《暴君的廚師》中，延志永竟將「舒肥料理」端上古代宮廷餐桌，憑藉低溫慢煮俘獲暴君的味蕾。這項現代的精準烹調技法，透過準確控溫，讓肉質保持嫩滑多汁、不流失營養，難怪它成為健身族與減脂人的最愛。本篇帶你從4大面向解析，揭開舒肥料理的秘密。

• by 經理人
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• 18 Jan 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #減脂
• #蛋白質

想增肌、減脂，不斷減少飲食份量卻還是不見起色？那你應該嘗試提高蛋白質攝取量！蛋白質是構成人體細胞的主要物質，能幫助身體修復肌肉、骨骼與細胞，維持身體的結構。補充足夠的蛋白質不僅能協助修復組織，還能幫助肌肉生長。

• by Bella Editor
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• 29 Jul 2023
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• body&soul

• #減脂
• #減肥方法
• #燕麥

近期小紅書掀起一陣「隔夜燕麥杯」風潮，不僅能任意加入自己喜歡的配料，成品還可以拿來拍網美照，減肥人早餐幾乎都要來上一杯！不過燕麥畢竟屬於碳水化合物的一類，專業營養師提醒，燕麥有許多種類，並不是每款都富有高營養價值，要是再加上高糖、高熱量的配料，會對健康程度大打折扣，因此想要靠隔夜燕麥吃出苗條身材的，配料怎麼搭配可是十分關鍵的喔！

• by John
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• 06 Nov 2022
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• celebrities

• #減脂
• #健身網紅
• #Bella體育館

原先是一名專職健身教練，卻因為一組與 IG 網紅攝影師「深夜名堂」一組合作的帥照，讓他在眾多社群海中脫穎而出，之後受邀上 YouTuber 黃小愛的頻道，自然又大方的談吐讓更他圈粉無數，但他卻完全沒有迷失在能靠外型吃飯的優勢太久，爆紅的兩年中，他自創了服裝品牌𝙰𝙴𝙲𝙾，還籌劃了健康餐盒品牌，明明30歲不到卻已完成了不少人的人生清單，他是Eric 葉哲均 。

• by 經理人
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• 16 Dec 2021
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• body&soul

• #減肥
• #減重
• #運動

運動完之後體重增加，愈減愈肥？這個問題是很多人在意的，甚至常常做為「我是不是不適合運動」的理由之一。在運動完之後，體重不降反增的狀況，可以分成兩個階段解答。

• by PopDaily波波黛莉的異想世界
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• 19 Jul 2021
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• novelty

• #健身
• #居家運動
• #減脂

全台三級警戒將持續延燒，請問你還不開始居家運動究竟會胖幾公斤嗎？大家是不是跟編輯一樣從三級警戒開始足不出門，每天脂肪只有輸入沒有輸出了？為了彌補過錯以及造福所有想擺脫體脂肪的波粉們，編輯不私藏分享六款線上健身、運動App，將分類為「遊戲類」和「教學類」兩類介紹。大家一起動起來吧！

• by 香港01
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• 25 Jun 2021
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• body&soul

• #減肥
• #減脂
• #瘦身攻略

減肥｜夏天是熱褲、短裙出動的日子，但亞洲女生多屬「梨型身材」，下半身尤其臀部、大腿、小腿易堆積贅肉，看起來顯粗。日本瘦身達人在網上分享「10分鐘高效瘦腿操」，有網民聲稱，實測1週後，大腿圍成功減2厘米，果真如此快速見效？