• 咖啡根本是健康聖品! 10項喝咖啡的好處通通告訴你,預防老化、燃燒脂肪通通沒問題


    相信許多人早上的醒腦儀式就是來一杯咖啡,不管是美式、拿鐵或是卡布奇諾都好,它每天早晨給予上班族、學生族最堅強的支持,讓人又能充滿活力的過完一整天。而這樣的神聖飲品,不但能提神醒腦,事實上還有許多好處呢!就讓儂編這個”coffeeholic”來告訴大家喝啡咖能帶來什麼好處吧!

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    1. 提神醒腦

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    最顯而易見的好處當然就是前面提到的提神醒腦啦!咖啡裡所含的咖啡因能夠抑制一種叫做「腺苷(Adenosine)」的物質,而這種物質會促進睡眠。另外,咖啡因也能促進腎上腺素以及多巴胺的生成,聽到這兩種物質想必大家都知道他們會讓你又high又快樂啦~

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    2. 燃燒脂肪

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    有研究顯示,喝咖啡能夠促進新陳代謝!但切記如果是想藉由咖啡來減脂的話只能喝黑咖啡,像拿鐵、卡布奇諾等有加奶的咖啡,因為牛奶脂肪含量高,所以喝下肚脂肪可能會不減反增喔!

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    3. 補充一些抗氧化劑

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    除了蔬菜水果之外,咖啡其實也是含有抗氧化劑的!對於抗氧化劑可能不太熟的朋友,儂編在這裡告訴你,它可是青春永駐的秘訣。抗氧化劑可以去除體內的自由基,而自由基就是讓身體老化的物質。所以當身體因為抗氧化劑去除自由基之後,自然就能保持青春美麗的容貌~

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    4. 讓你活力滿滿

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    除了前面提到的燃燒脂肪之外,咖啡也會讓人體同時產生自由脂肪酸(Free fatty acid),來做為身體活動時所需的燃料。而也有研究指出,咖啡因可以增加運動時的持久力,所以運動前來杯咖啡是很不錯的選擇喔~專家建議若要在運動前飲用咖啡,建議是在前30-60分鐘前,會有最顯著的效用!

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    5. 降低糖尿病風險

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    第二型糖尿病是因為胰島素的分泌能力下降所導致的,而喝咖啡能降低這樣的風險。此外,咖啡裡所含的綠原酸是一種抗氧化劑,可以降低葡萄醣進入血液的速度,進而降低罹患第二型糖尿病的可能。

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    6. 也能抗癌

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    除了糖尿病之外,咖啡竟然還能預防肝癌和大腸癌?根據科學指南(Science Direct)的研究指出,習慣喝咖啡的人罹患肝癌的機率降低了40%,若每天喝4杯以上,還能大幅降低肝硬化的機率。而每天喝4~5杯咖啡的人,罹患大腸癌的機率則降低15%。不過儂編提醒大家,喝咖啡還是適量為妙,成人建議每天喝不超過300-400毫克的咖啡因對身體才不會造成傷害~

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    7. 可預防失智症

    source:jointflex

    失智症其實就是所有失智相關疾病的總稱,我們常聽到的阿茲海默症就是失智症的其中一種。由於無法根治,因此只能透過規律運動及健康的飲食來預防,而有研究發現,習慣喝咖啡的人罹患阿茲海默症的機率竟降低65%!不過可別把咖啡當作萬靈丹,還是得運動及控制飲食才能讓身體保持最佳狀態~

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    8. 還能預防帕金森氏症

    source:The Philadelphia Inquirer

    跟阿茲海默症一樣,帕金森氏症也是一種神經退化的疾病,而且同樣無法根治。有研究指出,咖啡可以預防帕金森氏症的原因在於:咖啡含有一種叫做EHT的物質,而EHT可以抑制帕金森氏症等相關異常蛋白質的累積。

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    9. 中風不要來

    source:healthtian

    習慣喝咖啡的人,平時血壓的升高幅度本身就會比較小,但是有高血壓的人還是建議不要喝過量。美國哈佛大學曾經做過相關研究,咖啡裡的咖啡多酚是可能降低中風機率的原因,每天喝2-3杯咖啡罹患中風的機率直接少掉2成!但多喝無益,因為同一個研究調查每天喝5-7杯的人,機率只有下降12%,所以還是適量就好以免適得其反喔~

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    10. 降低死亡風險

    source:eagle93

    喝咖啡居然還能延長壽命!羅列了上面這些好處,自然而然壽命就延長了不是嗎?雖然還沒有很精確的數據指出咖啡絕對可以延長壽命,但統計資料顯示,有喝咖啡習慣的男性死亡率降低20%,女性則降低了26%!

      

    編輯整理:楊佳穎

      

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