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每天總是睡不飽嗎?日本名醫傳授「6大睡眠心法」,讓你一覺醒來再也不會「心好累」!

每天總是睡不飽嗎?日本名醫傳授「6大睡眠心法」,讓你一覺醒來再也不會「心好累」!

很多人都有這樣的困擾,即使睡了很久,醒來卻還是好累,其實睡眠的目的本來就不在「睡覺本身」,而是是否有消除前一天的疲憊,如果想擁有好的睡眠品質,一覺醒來充滿神清氣爽,那麼這6件事情你絕對要跟著做!

INGALLERY
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From 2018-05-21 ~ 05-27
生了2個小孩竟還有腹肌!美女健身教練教你,在家也能「這樣」打造緊實好身材

生了2個小孩竟還有腹肌!美女健身教練教你,在家也能「這樣」打造緊實好身材

二寶剛滿一歲的美女健身教練Annie,擁有纖細修長的雙腿和性感完美的川字腹肌,體態緊實到人見人羨慕,要是不說,誰看得出來她是兩個孩子的媽!這次Annie老師特地教大家利用2個Ballet Fit動作,不必準備器材、跑到健身房,在家就能運動健身雕塑身材,更同時公開她的「隨時隨地健身法」和美體保養法,想擁有完美曲線的人,快一起動起來!

一天一個動作、每週練五天就夠了!韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

一天一個動作、每週練五天就夠了!韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

對於許多想要擁有人魚線的女生來說,鍛鍊腹肌就是很重要的一門學問,有的時候與其說是瘦身,更應該先建立運動的習慣,因為不是每個人下班後都有時間可以去運動,所以如何利用零碎的時間運動,即使每天利用十幾分鐘,一周運動五天下來,三個月也能練出很好看的線條,讓女生更有動力去運動,最後在配上有氧運動與飲食,讓三個月練出馬甲線一點也不難。

吳速玲:「飲食要適時放縱,我給體重正負3kg彈性。」她的急救瘦身「3天-2kg減重菜單」這樣吃!

吳速玲:「飲食要適時放縱,我給體重正負3kg彈性。」她的急救瘦身「3天-2kg減重菜單」這樣吃!

不像其他女星內建的小鳥胃,時尚媽咪吳速玲吃東西超隨性,愛吃的菜一定點上兩盤,想吃的執念一來,就非要吃到101分飽,像是之前她一不小心就胖了4kg,但她就是有辦法靠飲食迅速打回美麗原形,她的急救減重菜單,在這裡獨家公開!

漫威「驚奇隊長」超強現身!布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

漫威「驚奇隊長」超強現身!布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

去年神力女超人的成功,也讓漫威積極推出驚奇隊長的單獨電影,過去蓋兒加朵為了詮釋好角色,做了不少健身的訓練,但是這次布麗拉森Brie Larson可一點也沒有輸,畢竟要成為漫威最強的英雄,在訓練上絕對不能一般,雖然電影還沒上映,但是從《復仇者聯盟3:無限之戰》的中就讓我們更加期待驚奇隊長獨立電影的出現。

鍛鍊好身材!跟著韓星這樣美

鍛鍊好身材!跟著韓星這樣美

當紅韓國女星工作壓力再大,也不能忘記,讓身材保持在最佳狀態,從運動到飲食,女明星們用最認真的態度管理身形,這是最令人敬佩的!

給想瘦的妳5個小提醒!房思瑜:「減重要隨性,如果太多規定,反而會走不下去」

給想瘦的妳5個小提醒!房思瑜:「減重要隨性,如果太多規定,反而會走不下去」

女星的瘦身招數不外乎就是那些,但訪問房思瑜卻聽到了一些新亮點,原來不需要吃仙女餐、也不用勉強自己,她鼓勵大家「從吃中找樂趣」,聽完了她的分享,小編突然覺得減肥再也不絕望,也想發奮和她一樣。

體重上升看起來卻更瘦了?韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念

體重上升看起來卻更瘦了?韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念

想減肥,妳還在追求體重的數字的變化嗎?體重與體型從來就不是相等的一件事,有些人體重輕體脂肪卻相當高,有些人體重重看起來卻超級瘦,身為兩個女兒的韓國媽媽Apple Kim,身材保養得很好,更有緊實的腹肌與纖細的雙腿。她最近經過減肥後,體重反而還上升了,但是看起來卻比之前更瘦了,究竟她是怎麼做到的呢?