• by Frances
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• 09 Aug 2022
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• travel&foodies

• #夏季
• #水果
• #營養師推薦

夏天不少人會吃西瓜、芒果等當季水果助消化，但營養師余朱青提醒大家留意份量，以免攝取過多熱量和糖量，她也列出了13種夏季水果的卡路里排行榜，一起來看！

• by Maureen
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• 21 Jul 2022
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• body&soul

• #夏季消暑
• #消暑聖品
• #降溫菜單

天氣炎熱，總是讓人心情煩躁、食欲不佳，甚至到了用餐時間，熱騰騰的便當、湯麵、鍋物更是讓人食不下嚥！夏天想要從內到外降溫消暑，不只有吃冰、喝飲料這個選擇！人氣營養師高敏敏，看準了現代人對於＂消暑飲食＂的錯誤觀念，特別精準分析了兼具＂健康與補水＂兩大重點的消暑食材！快快跟著專家這樣吃，解渴又解熱～

• by Maureen
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• 13 Jul 2022
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• body&soul

• #失眠
• #飲食菜單
• #營養師推薦

妳也有失眠的困擾嗎？睡眠品質不佳是現代人共同的煩惱，甚至許多人為了助眠嘗試各種新奇且獵奇的方法！親愛的，想要好入眠真的不必依賴「晚安奶粉」來助攻～專業營養師指點日常三大飲食菜單，撇除身體、精神上的病理因素，晚餐這樣吃絕對能一覺到天亮！

• by Maureen
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• 12 Jul 2022
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• body&soul

• #芒果
• #營養師推薦
• #減肥菜單

炎炎夏日最享受的莫過於來一盤冰涼酸甜的芒果，沁涼消暑又美味～不過可能多數人都不曉得，芒果雖然糖分高，但實際上的熱量很低、纖維素含量高、營養價值高，是營養師眼中的瘦身、養身聖品！但實際上減肥該怎麼吃？想要改善便祕、降體重飲食上又有什麼訣竅？以下三大重點愛芒果的妳必須先了解！

• by Maureen
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• 08 Jun 2022
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• body&soul

• #7-11
• #減肥菜單
• #懶人減肥

三天外食對於上班族來說是家常便飯，但一天當中最需要補足營養的"午餐"妳都怎麼吃？吃甚麼呢？正在執行飲食控制、減肥計畫的女孩，想要吃一頓低卡的美味午餐真的不需要下廚、費工！人氣營養師Feibi親自指點，7-11超商減肥「午餐」菜單，原來義大利麵這樣吃也能不怕胖～

• by Naomi
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• 24 May 2022
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• body&soul

• #運動
• #健康
• #營養師

近年，上班族越來越注重體態以及身體健康，不論是上健身房或是公園慢跑，成為了上班族下班後的代辦事項。然而運動新手卻總是上網隨便查「民間偏方」來幫助運動，反倒滿滿反效果。現職服務奧運、世大運國手的運動營養師曾怡鈞說明，「營養」是協助運動後恢復、幫助運動效果加乘的重要環節，根據新手常犯的「5大運動營養地雷」來為大家上課啦！

• by Maureen
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• 03 May 2022
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• body&soul

• #缺鐵
• #營養師推薦
• #菜單

養身最重要的就是吃進隊的營養，而對女性來說最需要的就是鐵質的攝取，鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分，不僅影響著我們每個月的生理期，也是日常氣色、手腳冰冷的關鍵元素！妳日常飲食中都有攝取足夠的「鐵質」營養嗎？專業營養師指引三大觀念，上班族快快學起來。

• by Maureen
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• 26 Apr 2022
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• body&soul

• #經痛
• #專業營養師
• #營養師推薦

生理期是許多女孩們的夢魘，伴隨著經期來的疼痛、憂鬱甚至精神不濟，真的會讓儂編每個月都很後悔當女生！但若妳也屬於長期慣性「經痛」的女孩，就得注意了！先排除掉身體健康方面的影響，經痛遲遲無法改善或許是「飲食」出了問題！人氣營養師這次針對女性最在意的經期不適問題，整理出因應的健康菜單，想要紓壓止痛，不如先吃對營養。

• by Maureen
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• 16 Apr 2022
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• body&soul

• #補鈣
• #減脂菜單
• #菜單

身為上班族的妳有確實補充鈣質嗎？每天熬夜加班、趕著上班，肯定也總是把茶飲、咖啡當成能量補給品吧？小心！在冥冥之中妳身體內的鈣質含量正快速流失影響著妳的健康機能！人氣營養師Feibi，這次針對上班族＂缺鈣且怕胖＂的兩大煩惱，精準破解5大低脂補鈣菜單，除了牛奶，害怕發胖妳還可以這樣吃！

• by Maureen
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• 05 Apr 2022
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• body&soul

• #飲食習慣
• #調整飲食
• #瘦身飲食

妳的體重也超標了嗎？甚至找不到發胖原因、不曉得減肥計畫該從何下手嗎？不如透過對的飲食來改變體態吧！根據國民健康署統計，台灣45 歲以上無論男女，有超過 50％ 以上過重(BMI 在 24~27)、甚至是肥胖(BMI 大於 27)，由此顯示台灣早已正式進入「肥胖國度」，尤其＂吃錯東西＂更是罪魁禍首！台灣營養師簡蕙琦便親授「蛋白質減重法」，只要堅持一個月，就能養出小蠻腰！