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    滴雞精飯前空腹吃最好!營養師分享「保健食品服用時間表」,鈣、鐵不可同時食用

    沒時間好好顧三餐的現代人,常花錢買保健食品吃。但你知道保健食品也有「服用時間」嗎?保健品在對的時間吃才能充分發揮效果,不然很可能是在浪費錢!營養師高敏敏在個人粉絲專頁上分享「保健營養品吃對時間表」,詳列多種營養素究竟該空腹、飯後還是睡前吃──有問題,只要跟著下面列表吃就對啦!

    低熱量零食推薦這8種!爆紅「低卡果凍」好吃不怕胖,「爆米花」其實誤會很大!

    你正在執行減肥計畫嗎?這時候「貪吃」絕對是增胖殺手,但你我都知道忍不住嘴饞、忍受不住飢餓會難受到捶胸口。若手邊正巧有「低卡零食」,就能派上用場了。以下這幾種食物可以準備在家裡,沒事就拿來吃一下,除了低熱量外很多都還有高飽足感的效果!

    「原始人飲食法」是什麼?優缺點一次看,少糖、少加工是重點,多運動、多喝水很重要

    吃得跟原始人一樣,能更健康、更苗條嗎?你或許聽說過「原始人飲食法」(Paleo Diet)或「石器時代飲食法」,它在歐美地區曾受到歡迎,至今仍有部分穩定支持者。主張人類該回歸到一萬年前的原始飲食,才能避免現代的各種「富貴病」──咦,真的是這樣嗎?這樣的飲食法有什麼好處跟壞處呢?透過支持與反對方的論點,帶你來看看它是否真的值得嘗試。

    居家防疫12個重點!營養師告訴你均衡飲食勝過大魚大肉、少坐電梯「多爬樓梯」做到運動也安全 !

    新冠肺炎在台感染人數暴增,面對突如其來的變化,我們該怎麼做才能保護自己、保護別人?營養師高敏敏近期在臉書上分享了「防疫必做12項關」,呼籲防疫人人有責,讓我們一起做好以下這幾點,熬過抗疫時光!

    紅藜營養價值一次看!女性必吃抗氧化保養聖品,麩質過敏者也能安心使用,只有「這一種人」別吃

    有「穀類紅寶石」之稱的紅藜麥(台灣藜),是台灣原住民傳統作物之一,繽紛的色彩中有著豐富的膳食纖維與蛋白質,更重要的是紅藜是低熱量、零膽固醇的代表,近年更成了健身愛好者必吃的健身食物,連可口的餅乾都加入紅藜,成為創新口味呢!

    吃素比較健康?每天吃菇類、深色蔬菜很重要,碰這5大地雷飲食反而讓你瘦不了!

    根據《世界素食人口報告》2020年的調查,台灣的素食人口已達300萬人,等於每10個人就有1人吃素,占比是世界排名第2。擁有這樣的「成績」,台灣正朝著素食者天堂的路邁進,但或許也因為這樣的方便性,出現了很多「根本不健康的素」,甚至會越吃越胖、維持不了身材。一起跟著營養師高敏敏一起來看有哪「5大地雷素食」;根據《素食飲食指南手冊》,我們又該怎麼正確吃素。另外,吃素又真的能健康長壽嗎?

    一天可以喝幾杯咖啡?營養師曝「咖啡因過量8大警訊」!不一定提神,還可能越喝越累

    許多人一早先一杯咖啡,今天才算正式開始;然後下午喝再一杯提神,否則不能好好工作。你有想過自己是否有「咖啡因過量」的問題嗎?或者懷疑自己「咖啡因成癮」?營養師高敏敏近期分享了「咖啡因過量8大警訊」,以及「要注意減少攝取咖啡因的7種人」,協助我們省視自己平常喝咖啡的習慣,儂編也帶各位來討論一下何謂咖啡因成癮──你真的有「成癮」嗎?

    吃什麼可以補鈣?營養師曝多吃堅果 、黑芝麻、少碰4大「地雷飲食」,當心失眠、憂鬱是缺鈣警訊!

    「鈣質」是人體必要的營養素之一,然而台灣人普遍缺鈣。如果缺鈣,年老之後易造成骨質疏鬆症,現階段的神經系統與循環系統運作也會受影響。觀察一些身體小警訊,或許可以知道自己是否同為缺鈣一族;「營養師高敏敏」在社群網站上分享了4大傷骨行為、骨質流失地雷食物、補鈣飲食,平時除了補充牛奶和鈣片,能透過這些小行動把鈣補起來!

    斷食怎麼吃?!營養師建議「循序漸進斷食法」,「覺得餓」可能只是水喝不夠?

    「間歇性斷食」仍是現在最夯的瘦身法,快速有效, 3個多月瘦10公斤不是問題。數字168、168朗朗上口,不過新手突然要進行16個小時的斷食,恐怕不太容易。營養師高敏敏在臉書上分享了「循序漸進斷食法」,執行起來更輕鬆、效果一樣好,能用自己最舒服的方式瘦身成功!

    手腳冰冷怎麼辦?營養師分享5技巧改善,晚上睡前泡腳真的有效?

    一到冬天,溫度驟降,不少人開始有手腳冰冷的情況出現──尤其容易發生在女性身上。手腳冰冷會影響到工作效率、睡眠品質,到底該怎麼解決呢?營養師夏子雯在社群媒體上分享了「導致手腳冰冷的原因」及「改善手腳冰冷5技巧」,幫助大家從日常飲食及小動作做起,常保溫暖地度過冬天!

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