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水餃熱量高？營養師分享4大建議，「韭菜」熱量竟最高？女生一餐不要超過X顆！

by Edward
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05 Jan 2021
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body&soul

台灣人把水餃當正餐吃再平常不過，合格的庶民套餐還要配上一碗台式酸辣湯、玉米濃湯。但這樣吃要當心肥胖及營養不均找上身。營養師高敏敏近期分享了「水餃熱量排行榜」及4項吃水餃時候的建議，別再不小心把過多的熱量吃下身了！

肚子肉怎麼消？營養師分享「4大飲食原則」，去除脂肪可多吃木耳和豆類

by Edward
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22 Dec 2020
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body&soul

「小腹」常常讓許多女生煩惱，怎麼減好像都減不掉。有時候，這其實與「內臟脂肪」相關，而其中飲食比運動還更為重要。營養師趙函穎近期分享了「4大飲食法」，幫助大家一起從飲食做起，消滅小腹！

女性補鐵吃這15樣！營養師提醒：別再吃牛肉

by Edward
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17 Dec 2020
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body&soul

「鐵質」是人體的必要營養素，對女性來說尤其重要。說到要補充鐵質，大家都會說「吃紅肉」，但根據營養師的「補鐵食物top15」排行，海鮮類所含有的鐵質可比紅肉豐富哦！一起來看看有哪些食物上榜，關於補鐵又有什麼是一定要知道的！

女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」

by Edward
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07 Dec 2020
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body&soul

「鈣質」是經常被忽略的重要營養。根據國民健康署調查，台灣成年人鈣攝取量不足達八成以上。人在30歲過後鈣質便開始迅速流失，尤其女性年過50，患骨質疏鬆的風險為男性的4倍！一摔就骨折是很恐怖的事，營養師高敏敏特別列出了「補鈣蔬菜Top15」，讓補充鈣質能用更自然、多元的方式；而鈣含量超高的冠軍「髮菜」──似乎有點熟悉又陌生，只知道年菜常吃到，但它是菜嗎？它還因環保問題被中國禁止買賣賣？

減肥餐原來得這樣做！日本營養師親授「3+2零食瘦身法」，一天5餐會瘦更快！

by Maureen
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28 Jul 2020
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減肥讓人總是餓肚子，吃不飽、不敢吃、運動量大，就連喝水都怕胖～難道就沒有甚麼方法能瘦得健康又不挨餓嗎？日本就有一位知名營養師在節目上公開自己的自創瘦身菜單！不僅一天吃五餐也能瘦，吃飽飽之餘最多半年還能大甩20公斤！究竟專家口中的餐餐自己配，該怎麼吃？這套「3+2零食瘦身法」除了替你譜出超完美瘦身菜單，還教你原來用餐也有黃金時間點！

北市十大死因連34年冠軍！營養師建議8種「護肺食材」，讓你防疫也抗病

by Bella Editor
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24 Jul 2020
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body&soul

近期鬧得沸沸揚揚的「肺癌」，因連坐北市34年來十大死因之首，成為大家都在討論的話題。肺對身體健康的重要性無人不知，但如何顧好、養出健康的肺，相信各位也想知道答案！平時除了多喝水，補充滋潤食物也是清肺、養肺的重要步驟。這裡儂編整理出8種營養師都在推的「護肺食物」，大家快趁寒冬到來前，好好利用秋季幫自己補補身子吧！