• by Maureen
• |
• 25 Jan 2023
• |
• body&soul

• #瘦身觀念
• #瘦身餐
• #懶人瘦身

過年期間，三餐大魚大肉，是否也讓妳的肚子大了一圈了呢？又或者明明有在運動，那圓滾滾的小腹卻始終瘦不下來呢？親愛的，想要成功瘦肚子、甩開大肚腩，首先得先從認識肚子開始！人氣營養師高敏敏親自指點，四大肚型瘦身法則，去除小腹、鮪魚肚原來飲食也要不一樣！

• by Maureen
• |
• 11 Jan 2023
• |
• body&soul

• #缺水
• #營養素
• #營養師推薦

人體約有超過60%是水分，日常補水更是養身首要課題，不過養身專家、醫師總是提醒"多喝水"，妳真的知道喝水的好處有哪些嗎？身體缺水不光會影響人體機能運作、體溫調節功能，甚至還與工作效率差、頭痛、肥胖等息息相關！人氣營養師阿罐，便為我們分析「喝水」的五大隱藏版好處，妳喝對了嗎？！

• by Maureen
• |
• 06 Jan 2023
• |
• body&soul

• #壓力大
• #營養師推薦
• #專業營養師

年前時間緊湊，生活、工作兩頭燒也讓妳壓力大得喘不過氣了嗎？除了要適時抽離忙碌節奏，找到自己的紓壓管道、養成運動習慣之外，日常「飲食」也能有助於舒緩壓力！人氣營養師－阿罐針對現代人的壓力問題，精準指引5大「紓壓飲食指南」，緩解身理、心理的情緒健康，妳可以這樣吃！

• by Maureen
• |
• 30 Dec 2022
• |
• body&soul

• #心血管疾病
• #護血管
• #營養師推薦

冬天氣溫變化大，身體釋出的警訊更不可忽視！忽冷忽熱的空間，加劇心血管舒張時的風險，也使得原本就有慢性病纏身的患者，在冬天保暖穿衣、洗澡時得更加小心！針對心血管疾病的預防，專業營養師劉怡里便精闢點出「6大護血管食物」，日常蔬果、這款養身茶都是冬日健康救星！

• by Maureen
• |
• 27 Dec 2022
• |
• body&soul

• #跳繩
• #慢跑減肥
• #慢跑

瘦身、雕塑體態是每個女人最苦惱的課題，然而想要提升減肥效率，「有氧運動」與「飲食」的搭配就相當重要！大多數瘦身計畫入門新手都會從「有氧運動」開始著手，不論是慢跑、跳繩亦或者游泳等，雖然能高效燃脂但若運動後的飲食也不能馬虎！人氣營養師劉怡里這次便為女孩們精準指南，「有氧運動」後飲食的四大要點！

• by Frances
• |
• 04 Dec 2022
• |
• novelty

• #冬天
• #食慾
• #高敏敏營養師

營養師高敏敏推薦了大家新的瘦身方法「433餐盤飲食法」，不只有效維持體重還不會讓女孩們餓肚子。吃什麼、怎麼吃、又會有什麼效果呢？

• by Frances
• |
• 02 Dec 2022
• |
• novelty

• #冬天
• #進補
• #火鍋

立冬之後，想要低負擔的進補，營養師欣儀就分享了進補養生的4個關鍵：以優質蛋白質與脂肪為能量來源、攝取足夠的鐵質保暖、料理適量搭配中藥材，攝取高CP值的營養素，不僅提升防護力也不容易發胖。

• by Maureen
• |
• 28 Nov 2022
• |
• body&soul

• #專業營養師
• #營養師
• #缺鐵

妳時常感到頭暈、疲勞，甚至落髮狀況頻頻嗎？小心這些都是缺「鐵」的徵兆！除了我們所熟悉的營養素之外，鐵質時常被現代人所忽略，甚至許多人總有著錯誤觀念，認為＂只有貧血女性＂需要補鐵～事實上，當身體缺乏鐵質時，不論男女皆可能會帶來諸多日常生活上的不適！到底當缺鐵時會出現哪些警訊？專業營養師Feibi親自解答。

• by Heho健康
• |
• 17 Nov 2022
• |
• novelty

• #爌肉飯
• #滷肉飯
• #心血管疾病

台灣小吃眾多，最具代表性的莫過於爌肉飯及滷肉飯，不僅是海外遊子思鄉美食，更是銅板美食，而你鍾愛哪一味呢？讓營養師帶你這樣吃，不僅清血管，還能預防中風。

• by Maureen
• |
• 09 Nov 2022
• |
• body&soul

• #消除水腫
• #水腫腿
• #水腫

熱愛美食的妳，除了滿足味蕾，健康也有同時照顧到嗎？現代人外食習慣居多，不光是健康亮紅燈的比例也逐年提高，「水腫」更是女孩們有苦說不清的煩惱！衛生福利部食品藥物管理署過去調查顯示，台灣普遍民眾都吃＂過鹹＂，甚至時常超過每天攝取鈉含量2400mg！然而到底如何精準掌控低鈉飲食，有效解決「水腫」禍端，以下三大隱藏版高鈉食物必須要小心！