• by Bella Editor
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• 17 Jan 2020
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• travel&foodies

• #外食
• #健康
• #減肥

現代人生活壓力愈來愈大，忙碌的生活連好好享受一餐都是奢求，更何況自己下廚呢！「外食族」成了現代人的Hashtag，但如果在外食的情況下又想兼顧健康呢？在網路上就有位營養師，分享「最簡單、可實行、極有感」的外食策略，最令人開心的是，手搖、炸雞等都有囊括在內，現在就讓我們來看看吧！

• by Bella Editor
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• 25 Nov 2019
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• body&soul

• #早餐
• #飲食
• #減肥迷思

最合理的早餐應該是主食、蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的「正餐」。早餐不用太清淡，此時適量的油脂和蛋白質有助於維持飽腹感，讓一上午的熱量供應更加充足。這是一個理想狀態，關鍵還是按照自己的實際情況調整，只要沒有不適，吃總比不吃強。 醫學上，空腹指的是完全胃排空的情況，在日常生活中除了早餐前以外其他時間基本都不能算是空腹。不過在「不宜空腹吃水果的觀點」中空腹一般是指腹中食物比較少，或是比較飢餓的情況。

• by 香港01
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• 26 Sep 2019
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• travel&foodies

• #香港01
• #起司
• #營養師

起司很多人都喜歡，除了可即食外，亦能配沙拉、義大利麵、焗烤、做甜品等等，食用方法超多樣。但對不少人來說，起司似乎都是一種高脂肪的食物，吃得多會肥。以下就會介紹美國營養師Elizabeth Streit推薦的9種高營養起司，介紹各自的特點與健康價值。

• by 營養師_劉家芸
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• 09 Jul 2019
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• body&soul

• #養身
• #高麗蔘
• #野櫻莓

妳是不是常常好不容易結束加班，回到家洗好澡，明明累的半死，卻還是忍不住打開手機、賴在沙發上熬夜追劇呢? 這情境是不少白領女孩們的生活常態。然而，為什麼我們都知道「熬夜傷身體」、熬夜隔天會有嚴重的疲憊睏倦感、可能會影響工作表現以及會造成深深的黑眼圈和皮膚老化、暗沉後果，卻還是捨不得睡，每天樂此不疲？！

• by Ed
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• 01 Feb 2019
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• body&soul

• #tomod's
• #營養師
• #DHC

開心度過六天年假，累積的不是精力而是厚厚的脂肪，眼看要上班的日子越來越近，快補充元氣、恢復良好的體態吧！除了做好體內環保之外，面對即將的開工，用一些療癒小物伴你度過這段悠閒時光！

• by Gigi Chang
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• 30 Jan 2019
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• body&soul

• #過年
• #中國新年
• #發胖

根據統計，約有4成的人會在過年期間發胖，而且平均會胖1.7公斤！不想年後面對飆升的體重，又要痛苦減肥，也不想新年假期還要可憐兮兮的節食，快來聽聽專業營養師教你過年時期要怎麼吃才不容易發胖！