• 找到了 17 個關於 #營養師 的文章

    水餃熱量高?營養師分享4大建議,「韭菜」熱量竟最高?女生一餐不要超過X顆!

    台灣人把水餃當正餐吃再平常不過,合格的庶民套餐還要配上一碗台式酸辣湯、玉米濃湯。但這樣吃要當心肥胖及營養不均找上身。營養師高敏敏近期分享了「水餃熱量排行榜」及4項吃水餃時候的建議,別再不小心把過多的熱量吃下身了!

    肚子肉怎麼消?營養師分享「4大飲食原則」,去除脂肪可多吃木耳和豆類

    「小腹」常常讓許多女生煩惱,怎麼減好像都減不掉。有時候,這其實與「內臟脂肪」相關,而其中飲食比運動還更為重要。營養師趙函穎近期分享了「4大飲食法」,幫助大家一起從飲食做起,消滅小腹!

    女性補鐵吃這15樣!營養師提醒:別再吃牛肉

    「鐵質」是人體的必要營養素,對女性來說尤其重要。說到要補充鐵質,大家都會說「吃紅肉」,但根據營養師的「補鐵食物top15」排行,海鮮類所含有的鐵質可比紅肉豐富哦!一起來看看有哪些食物上榜,關於補鐵又有什麼是一定要知道的!

    女性補鐵也要補鈣!年過50骨質疏鬆是男性5倍,營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」

    「鈣質」是經常被忽略的重要營養。根據國民健康署調查,台灣成年人鈣攝取量不足達八成以上。人在30歲過後鈣質便開始迅速流失,尤其女性年過50,患骨質疏鬆的風險為男性的4倍!一摔就骨折是很恐怖的事,營養師高敏敏特別列出了「補鈣蔬菜Top15」,讓補充鈣質能用更自然、多元的方式;而鈣含量超高的冠軍「髮菜」──似乎有點熟悉又陌生,只知道年菜常吃到,但它是菜嗎?它還因環保問題被中國禁止買賣賣?

    減肥餐原來得這樣做!日本營養師親授「3+2零食瘦身法」,一天5餐會瘦更快!

    減肥讓人總是餓肚子,吃不飽、不敢吃、運動量大,就連喝水都怕胖~難道就沒有甚麼方法能瘦得健康又不挨餓嗎?日本就有一位知名營養師在節目上公開自己的自創瘦身菜單!不僅一天吃五餐也能瘦,吃飽飽之餘最多半年還能大甩20公斤!究竟專家口中的餐餐自己配,該怎麼吃?這套「3+2零食瘦身法」除了替你譜出超完美瘦身菜單,還教你原來用餐也有黃金時間點!

    北市十大死因連34年冠軍!營養師建議8種「護肺食材」,讓你防疫也抗病

    近期鬧得沸沸揚揚的「肺癌」,因連坐北市34年來十大死因之首,成為大家都在討論的話題。肺對身體健康的重要性無人不知,但如何顧好、養出健康的肺,相信各位也想知道答案!平時除了多喝水,補充滋潤食物也是清肺、養肺的重要步驟。這裡儂編整理出8種營養師都在推的「護肺食物」,大家快趁寒冬到來前,好好利用秋季幫自己補補身子吧!

    吃燕麥瘦身更容易胖!營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺

    說起減肥這檔事,肯定許多人都能譜出一套亮眼的瘦身菜單,而燕麥更是大多數減肥菜單中必備的經典元素!不過,若妳還在依賴燕麥瘦身,沒用對方法的話,小心可能越吃越容易胖!營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷,燕麥到底怎麼吃最有效?當早餐吃真的夠營養嗎?專家解釋 : 吃錯方法,不只影響精神,還會餓更快!

    別再爆氣玫瑰鹽沒有玫瑰味了!專家告訴你「玫瑰鹽」比一般鹽更值得吃的4大理由!

    愛用社群的你一定知道最近熱議的「玫瑰鹽」!竟然有人在牛排店因為玫瑰鹽沒有玫瑰味而爆氣,真的母湯啊~人家老婆餅裡面也沒老婆啊!這時候大家一定會很好奇了,既然沒有玫瑰味那為什麼我還要選擇玫瑰鹽呢?其實玫瑰鹽有超多數不清的好處,完全是鹽巴屆的高CP值商品,就讓專業的來告訴你他有多讚吧!

    吃沙拉減肥?5個吃沙拉小訣竅,營養師搭配的美味菜單推薦,小心熱量來自於「它」!

    夏天要到了,想在炎熱的天氣裡穿上清涼的衣服,從飲食開始調整是許多女生們選擇開始的第一步。想以沙拉取代正餐,縮減自己的食量來減重,但可能會造成營養不均、便秘的情況產生。該怎麼吃的營養又可以達到功效呢?那就需要注意以下5件事讓沙拉吃得美味又健康!

    早餐不吃澱粉?營養師3種菜單推薦,鮮奶比奶茶好9倍加「這個」是關鍵!

    早餐是一天活力的來源,但由於現代人生活忙綠,有些上班族不是超商買早餐就是麵包店拿一個就走,早餐該怎麼吃得營養也是一門學問,要怎麼吃才能達到所需的營養又不會造成身體的負擔?營養師分享了3種早餐搭配方式,讓你吃得健康又充滿活力,讓上班時間不再昏昏欲睡!

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