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吃越少胖越快?營養師驚爆5大「易胖習慣」:愛喝湯、少量多餐小心越難瘦下來!

吃越少胖越快?營養師驚爆5大「易胖習慣」:愛喝湯、少量多餐小心越難瘦下來!

夏天逼近,你也正為了身材而苦惱嗎?想要有效瘦身,除了搭配規律的運動習慣、均衡且正確的飲食方式之外,日常更有許多「易胖小習慣」必須小心!少吃更容易胖?常常失眠更瘦不下來?人氣營養師杯蓋現身解答:日常5大易胖習慣,快快檢視一下自己犯了哪幾項!

食物保存觀念8成民眾都做錯!營養師破解5大正確知識:煮後食材須掌握x小時黃金保鮮期

食物保存觀念8成民眾都做錯!營養師破解5大正確知識:煮後食材須掌握x小時黃金保鮮期

日前全台灣再次因食安風波鬧得轟轟烈烈,而自促成意外致死的「米酵菌酸」爆出後,也讓民眾對於飲食、食物保存觀念存有疑慮,面對日常生活憂心忡忡!到底「食物保存」怎麼做才正確?確保食材、食品新鮮度,預防感染風險又該怎麼做?知名人氣營養師高敏敏現身解答5大「食物保鮮觀念」,讓妳我在日常也能時刻檢視飲食健康。

夏天馬甲線用吃的!營養師指引4大「瘦腰飲食觀念」:多吃蔬菜腰圍小N吋是真的!

夏天馬甲線用吃的!營養師指引4大「瘦腰飲食觀念」:多吃蔬菜腰圍小N吋是真的!

追求緊緻體態是每個女孩的目標,其中肉眼可見的馬甲線,更是完美身材的必備條件!你也總想著練出、吃出腹肌曲線,卻徒勞無功嗎?或許除了搭配正確的運動方式之外,日常飲食更要吃得精準!人氣營養師杯蓋現身分享「瘦腰飲食」四大觀念,學起來你也能輕鬆吃出馬甲線!

素食者「增肌減脂」怎麼吃?營養師指引8大高蛋白質蔬菜:毛豆、花椰菜不輸水煮雞胸

素食者「增肌減脂」怎麼吃?營養師指引8大高蛋白質蔬菜:毛豆、花椰菜不輸水煮雞胸

想要增肌減脂,除了養成規律運動之外,營養的調配也相當重要!尤其要雕塑出好身材,日常「蛋白質」的攝取量不僅不能少,還得足夠!不過,可能多數人不曉得,提升蛋白質的攝取量,不光只能依賴肉類,「蔬菜」也藏有許多高蛋白質的好選擇!人氣營養師Charlene現身解答:8大高蛋白蔬菜,讓素食者也能吃得輕鬆、有效瘦身。

為什麼需要補充魚油? 營養師解釋3個觀念:什麼時間吃最適合?腸胃不佳這樣吃是大忌

為什麼需要補充魚油? 營養師解釋3個觀念:什麼時間吃最適合?腸胃不佳這樣吃是大忌

現代人越來越懂得養生,不只B群、維他命C、益生菌是日常補充的固定班底,這幾年「魚油」也成為多數外食族、上班族補充營養素的首選之一!但妳真的吃懂魚油了嗎?該怎麼吃最有效?攝取上又有什麼禁忌須留意?大研生醫營養師解答三大觀念,不能不知道!

垃圾食物使你愉悅?營養師推薦8種飲食抵抗憂鬱,睡前吃「這個」水果還能幫助入眠!

垃圾食物使你愉悅?營養師推薦8種飲食抵抗憂鬱,睡前吃「這個」水果還能幫助入眠!

現代人的生活壓力大,許多人會藉由吃「垃圾食物」為了犒賞一天中辛苦的自己,但因為負面情緒就開始暴飲暴食,不只越吃越胖還增加體內負擔,得不償失,本次儂編整理了8個營養師推薦的替代飲食來降低身心負擔,並帶給你一整天的好心情~

「綜合維他命」到底怎麼吃?怎麼挑?營養師解答3正確觀念:攝取時間、挑選8成民眾都做錯

「綜合維他命」到底怎麼吃?怎麼挑?營養師解答3正確觀念:攝取時間、挑選8成民眾都做錯

學生、上班族每日工作、讀書、通勤勞累,除了要留意日常的飲食均衡之外,營養素的補充也是精神來源的關鍵!其中對於多數民眾來說,最方便且快速的選擇,便是「綜合維他命」!「綜合維他命」集結你我熟知的維他命B、C、E等多項效能,可謂是營養補品界的外掛程式,但實際上到底該怎麼吃?怎麼挑?大研生醫營養師解答三觀念你不能不知道!

酵素減肥有效嗎?該怎麼挑選?營養師解答4觀念:減脂要吃對順序、搭配這個更有效

酵素減肥有效嗎?該怎麼挑選?營養師解答4觀念:減脂要吃對順序、搭配這個更有效

為了維持體態,達到理想身材,女人總無所不用其極,其中最受人推捧的懶人瘦身寶藏便是「酵素」!但市面上的酵素產品、保健食品那麼多種,到底怎麼吃、怎麼挑才真正有瘦身、代謝的功效呢?大研生醫營養師現身解答4觀念,吃對食物、吃對時間才能成功甩油甩肉。

「食人菌」不可怕!營養師指引「提升免疫力」飲食7觀念:維他命C要選對、這類海鮮能量不能少

「食人菌」不可怕!營養師指引「提升免疫力」飲食7觀念:維他命C要選對、這類海鮮能量不能少

正值旅遊旺季,連帶也引發各項病毒的傳染巔峰!近日日本爆出A族鏈球菌(食人菌、噬肉菌)於境內大肆蔓延,讓全球旅客人心惶惶,而好發於小學以下孩童的食人菌不僅透過飛沫傳染,拓展範圍極廣,更是上呼吸道的致命殺手!日常除了做好勤洗手、出入公眾場合戴口罩的好習慣之外,飲食營養攝取方面也相當重要!到底提升防禦力營養補充該怎麼吃?人氣營養師解答七大飲食觀念必須學起來!

減肥減脂「雞胸肉」不是首選?營養師解答3大高蛋白肉類飲食觀念,這款海鮮竟是瘦身地雷

減肥減脂「雞胸肉」不是首選?營養師解答3大高蛋白肉類飲食觀念,這款海鮮竟是瘦身地雷

正在維持身材,執行瘦身、健身計畫的男女,肯定都曾面臨"吃"的困擾!不只飲食得講究,為了增肌減脂,蛋白質的增量攝取更是首要大工程!是否也總是苦惱蛋白質要吃甚麼?吃膩了雞胸肉、水煮蛋又該怎麼辦?人氣營養師Feibi現身指引:高蛋白肉品該怎麼吃?吃甚麼最有感!

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