• by Yee
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• 27 Jan 2026
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• novelty

• #失眠
• #慢性失眠
• #心理壓力

很多人都有過這樣的經驗，白天明明很累，到了晚上越接近睡覺時間卻越清醒。你開始計算時間、擔心明天精神狀況，甚至對「上床」這件事本身產生抗拒。這時候，問題可能不只是失眠，而是一種被心理師稱為「睡眠恐懼症」（sleep anxiety／somniphobia）的狀態。它的關鍵不在於你睡了多久，而在於你是否已經把「睡覺」與焦慮、失控或不舒服的經驗連結在一起，以下4大徵兆解析。

• by 女子學
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• 23 Dec 2023
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• novelty

• #失眠
• #睡眠障礙
• #睡眠法

失眠在現代人的生活中，已經是個常態。不管是偶發性或是常態性，都深深影響著國人的健康與身心。根據台灣睡眠醫學學會 2017 年的研究調查，全台慢性失眠症盛行率為 11.3%，大約每 10 位民眾就有 1 人深受慢性失眠之苦，其中女性失眠的患者更是高於男性。

• by 經理人
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• 16 Nov 2023
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• body&soul

• #睡眠問題
• #失眠困擾
• #睡眠法

有經常在半夜醒來的經驗嗎？如果常在醒來的時候檢查現在是幾點鐘，你或許也犯了幫助重新睡眠的小失誤。 其實，晚上醒來幾次是正常的，半夜起床上 1～2 次廁所也在正常範圍內，因為大多數人都很容易再次入睡，甚至可能不記得自己有醒來過。但是，如果你發現自己常常半夜醒來卻又難以入眠，可能就需要注意了。