• by Jess
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• 26 May 2023
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• novelty

• #睡眠障礙
• #棉被挑選
• #健康睡眠

你睡覺也喜歡蓋厚被子嗎？睡眠期刊的研究顯示：被子的厚薄確實會影響睡眠質量，實驗測使者連續四周蓋厚被子入睡，大幅改善了失眠狀況。讓儂編帶大家看看究竟厚被子有那麼神奇嗎？如果要換被子的話又應該怎麼挑選呢？

• by 媽媽經
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• 11 Apr 2023
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• sexuality

• #睡眠不足
• #失眠
• #睡眠習慣

各位媽媽也有睡眠不足的問題嗎？自從孩子出生後，媽媽幾乎要不眠不休的照顧寶寶、打理家務事，基本上沒什麼休息時間可言。但撇開照顧孩子，一研究就發現女人步入婚姻後，「這件事」才是導致女性睡眠品質嚴重下滑的真兇！

• by 經理人
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• 02 Mar 2023
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• novelty

• #褪黑激素
• #失眠
• #睡眠品質

明明上班很累了，回到家卻還是翻來覆去睡不著？睡得不好，不但降低生活品質，還會影響工作、降低學習力。想從根源解決影響睡眠問題，該學著好好補充「褪黑激素」（Melatonin）。

• by Jess
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• 28 Feb 2023
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• novelty

• #床墊
• #健康睡眠
• #健康養生

睡醒總是腰酸背痛？問題可能出在床墊上！人一天和床墊接觸的時間超過八小時，床墊對身體健康、脊椎姿勢有非常大的影響！讓物理治療師教你從挑選床墊到保養床墊的5個小知識，不只能夠延長床墊的壽命，還能檢測自己的的床墊是否合格，幫助你一夜好眠、睡到天亮。

• by Heho健康
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• 27 Feb 2023
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• novelty

• #抹茶
• #綠茶
• #咖啡因

抹茶拿鐵、抹茶蛋糕、抹茶聖代…從傳統日式茶道，發展成各式製品，抹茶的魅力幾乎無人能敵。不過，你是否曾困惑抹茶跟綠茶到底有何不同？抹茶有什麼好處？喝了會有副作用嗎？讓營養師帶你一探究竟！

• by 經理人
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• 02 Feb 2023
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• novelty

• #失眠
• #精神科醫師
• #助眠小物

對許多病人來說，睡好的困難之處在於，一旦把工作、通勤、做飯、育兒、生活雜務的時間等都加起來，剩下能給睡眠的時間根本不到 8 小時。若你已試過常見的所有解決方案，像是別把手機帶進房間、減少攝取咖啡因，但依舊困擾於睡眠問題，那麼還有其他簡單、低科技的辦法可以幫助你，例如在睡前寫下你的待辦事項清單（停止讓心思翻來覆去）、呼吸練習及漸進式肌肉放鬆（基本上就是交替的繃緊與放鬆身體的主要肌肉群）。

• by Jess
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• 11 Jan 2023
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• novelty

• #助眠
• #失眠
• #室內植物

年末總是諸事繁忙，明明覺得白天的時間都不夠用了，到了晚上想要好好休息卻輾轉難眠？睡不好可能是非常多的因素造成的，不想嘗試藥物、也暫時無法調整生活步調的你，可以試試看溫和的天然方法——在臥室擺上一盆助眠、放鬆的植物，讓自然的力量伴你入眠，儂編爲你整理七種，研究顯示幫夠幫助入睡的植物，希望能助你一夜好眠。

• by 女人迷
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• 23 Nov 2022
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• novelty

• #睡眠品質
• #失眠
• #放鬆

不論因為什麼原因，多數人都曾或多或少地，有過失眠經驗。腦袋明明很累，很想好好休息，但無奈身體怎麼樣都睡不著，於是你翻來覆去，在棉被裡反覆焦躁一整晚，越睡越焦慮。 外媒 BBC 曾在過去發表一部經典紀錄片《10 Things You Need to Know About Sleep》，透過訪問科學家與專家，提供各種不同建議，試圖幫助大眾克服睡眠困難，內容提到可在睡前泡熱水澡、調整飲食習慣等。然而，十幾年過去，那些方法放在現代還管用嗎？答案可能不盡然。

• by Naomi
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• 08 Nov 2022
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• body&soul

• #飲食
• #失眠
• #倦怠

你是否也有「晚上睡不著；早上起不來」的症狀，當你以為是失眠惹的禍，戒掉一切跟咖啡因有關的因素，早早上床位睡眠做準備，但卻遲遲進不了夢鄉？其實是「身體慢性發炎」害得！根據身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師出版《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》幫各位過善身體慢性發炎導致失眠的五個方法！

• by Frances
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• 27 Sep 2022
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• novelty

• #失眠
• #睡眠品質
• #臥房

在《秒睡、好睡，365天的愛睏書：給高敏感的你一帖幸福處方箋》書中提供了許多好眠建議，依枕頭、床與棉被、床墊、寢具材質、房間色調等，提點5大臥房元素的配置訣竅，有失眠困擾的你快一起來了解。