• by 良醫健康網
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• 12 May 2026
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• novelty

• #睡眠
• #失眠
• #睡眠障礙

你是否也有過這樣的夜晚：明明很累，躺上床卻越躺越清醒，甚至盯著天花板到天亮？醫師提醒，這不一定只是「不夠累」，而可能是睡眠節律失調的警訊。失眠已成現代人常見問題，若長期影響白天精神與生活，更應及早重視與調整。

• by Maureen
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• 01 Apr 2026
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• perfumes

• #助眠
• #失眠
• #睡眠品質

夜夜輾轉難眠，讓你每天工作精神不佳嗎？失眠問題是現代人共同的夢魘，而想改善睡眠品質，除了靠飲食、生活作息的改變之外，你還能依賴療癒且紓壓的香氛產品伴你入睡！以下精選16款睡眠香氛噴霧推薦，睡前花個三分鐘淨化棉被與枕頭，讓你帶著甜甜香氣安穩入眠。

• by Naomi
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• 29 Mar 2026
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• novelty

• #助眠
• #睡眠
• #失眠

深夜翻來覆去睡不著，其實不只是失眠，往往是焦慮在作祟。《時代雜誌》整理睡眠專家建議，指出夜間焦慮是許多人失眠的關鍵原因。從「憂慮清單」到五感放鬆法，7個簡單方法幫助大腦降溫，讓身體重新找回自然入睡的節奏。

• by Naomi
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• 21 Feb 2026
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• novelty

• #睡眠
• #失眠
• #休息

過年連假一到，補眠幾乎成了全民運動。但你有沒有發現，明明睡更久，醒來卻更累？事實上，「亂睡」比熬夜還傷身。研究指出，只要假日作息與平日落差過大，身體不只時差大亂，連腸道菌、食慾與慢性發炎都會一起失控，補眠反而變成隱形負擔。

• by Yee
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• 27 Jan 2026
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• novelty

• #失眠
• #慢性失眠
• #心理壓力

很多人都有過這樣的經驗，白天明明很累，到了晚上越接近睡覺時間卻越清醒。你開始計算時間、擔心明天精神狀況，甚至對「上床」這件事本身產生抗拒。這時候，問題可能不只是失眠，而是一種被心理師稱為「睡眠恐懼症」（sleep anxiety／somniphobia）的狀態。它的關鍵不在於你睡了多久，而在於你是否已經把「睡覺」與焦慮、失控或不舒服的經驗連結在一起，以下4大徵兆解析。

• by 良醫健康網
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• 09 Dec 2025
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• novelty

• #睡眠
• #失眠
• #睡眠障礙

現代人壓力大、作息不規律，失眠成為常見困擾。中醫指出，睡眠障礙多與心、肝、脾、腎失調相關。可從調整作息、穴道按摩與茶飲入手，必要時尋求中醫辨證調理，幫助心神安定、陰陽平衡，提升睡眠品質。

• by 優活健康網
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• 02 Jul 2025
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• #壓力
• #失眠
• #老化

你以為自己沒壓力，身體卻早已悄悄亮紅燈？醫師指出，長期睡不好、常感疲憊，其實可能是「隱性壓力」累積所致。這類慢性壓力雖不致病，卻會逐步耗損身體修復力，加速老化。學會及早察覺、調整，才是關鍵的健康防線。

• by 香港01
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• 02 Apr 2025
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• #壓力
• #失眠
• #睡眠品質

你是I人還是E人？近年來MBTI測試風靡全港，不少年輕一族在認識新朋友時，都會詢問對方的MBTI，藉以了解大家性格，而近日就有醫師提及有2類MBTI性格的人會較易引致失眠情況，並給予兩個建議大家提升睡眠質素。

• by Naomi
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• 01 Apr 2025
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• body&soul

• #睡眠
• #失眠
• #睡覺

試過千百種治失眠的偏方，始終找不到一叫到天亮的方法嗎？日本熱銷狂賣突破42萬睡眠專書《史丹佛大學最強睡眠法》提出睡眠「黃金90分鐘」理論，在入睡後的前90分鐘是決定睡眠品質的關鍵期，與其睡得長，不如把握黃金時間睡得好！以下有關幫助你「睡得好」4大重點請筆記。

• by 香港01
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• 06 Mar 2025
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• novelty

• #茶
• #睡眠
• #失眠

你有因喝茶而睡不好的因擾嗎？有中醫指這與「茶種」有關！茶葉的葉種有大茶葉、小茶葉之分，性質各有不同。想幫助消化、一夜好眠，中醫推薦 6 種茶飲。