• by 女子學
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• 23 Dec 2023
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• novelty

• #失眠
• #睡眠障礙
• #睡眠法

失眠在現代人的生活中，已經是個常態。不管是偶發性或是常態性，都深深影響著國人的健康與身心。根據台灣睡眠醫學學會 2017 年的研究調查，全台慢性失眠症盛行率為 11.3%，大約每 10 位民眾就有 1 人深受慢性失眠之苦，其中女性失眠的患者更是高於男性。

• by 經理人
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• 14 Dec 2023
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• novelty

• #熬夜
• #睡眠法
• #睡眠時間

昨晚睡得好嗎？很多人會因睡太少而心焦不已，美國克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）睡眠障礙中心健康心理學家艾莉西亞・若斯（Alicia Roth）指出，其實每個年齡層的睡眠需求不同，隨年齡增長，生理時鐘也會改變，患者想減輕焦慮，必須逐漸調整對睡眠時間的期望。

• by 經理人
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• 23 Nov 2023
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• celebrities

• #睡眠品質
• #生活習慣
• #podcast

你是否曾經好奇過，成功人士一天睡幾小時？或聽過這麼一句話：「生前何必久睡，反正死後必定長眠。」（There will be plenty of time to sleep when you're dead）；或聽過成功人士的的生活習慣，都是勤奮的晨起人、很少把時間「浪費」在睡覺上？

• by 經理人
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• 16 Nov 2023
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• body&soul

• #睡眠問題
• #失眠困擾
• #睡眠法

有經常在半夜醒來的經驗嗎？如果常在醒來的時候檢查現在是幾點鐘，你或許也犯了幫助重新睡眠的小失誤。 其實，晚上醒來幾次是正常的，半夜起床上 1～2 次廁所也在正常範圍內，因為大多數人都很容易再次入睡，甚至可能不記得自己有醒來過。但是，如果你發現自己常常半夜醒來卻又難以入眠，可能就需要注意了。

• by Jess
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• 24 Aug 2023
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• body&soul

• #健康睡眠
• #減肥法
• #睡眠法

每天拚命運動和控制飲食，體重卻還是沒有變化嗎？問題可能就出在你的睡眠上！包含身體激素的分泌、睡眠時間長短等等都和減肥息息相關，讓營養專家教你5個在＂睡眠中也能讓身體燃燒更多脂肪＂的方法，幫助你提高睡眠質量，越睡越瘦！

• by Jess
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• 23 Aug 2023
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• body&soul

• #睡眠品質
• #健康生活
• #褪黑激素

現代人忙碌的生活和節奏，常常讓我們做出不利睡眠品質的習慣而不自知，長期下來睡眠品質低落，身體也會出狀況！睡眠專家為大家指出5個影響睡眠品質的生活壞習慣，快來看看每天睡不好、身心疲倦的你是不是也有這些生活習慣?

• by Bella Editor
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• 24 Jul 2023
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• body&soul

• #失眠
• #睡眠品質
• #助眠方法

你是否經常忙碌了一天，身心都很疲累的情況下，卻依然輾轉難眠？現代人生活忙碌，根據台灣睡眠醫學學會調查，全台至少有200萬人有慢性失眠困擾，「好好睡一覺」似乎已經成為一件奢侈的願望。身為「失眠高手」的儂編，實測這款在日本Twitter上大火的「愛麗絲睡眠法」，10分鐘內竟然就真的睡著了，有失眠困擾的，不妨跟著試試看吧！