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    離開舒適圈,是最差的職涯建議之一!別亂逼自己的 3 大理由,跳脫舒適圈的反作用力,反而讓人生倒退走

    做生涯諮詢時,經常遇到一些隔三差五(按:間隔三、五天)的換工作的來訪者,問他們為什麼頻繁換工作,不少人給出的原因是:「逃離舒適區才能更好的成長。」但我發現人要想變得更好,取決於人的狀態與環境是否適配。舒適區最大的作用是「避風港」,它能讓人情緒穩定、遠離焦慮。實際上,不少人的職業成就是在舒適區取得的。正確認知舒適區,就已經邁開了讓自己成長的第一步。

    自殺率增加,全球每年近 80 萬人自殺,「憂鬱」是主因!低潮時,請記得做這 2 件事

    世界衛生組織於 2016 年指出,全球每年有近 80 萬人死於自殺,相當於每秒有 40 人自殺身亡;台灣則是每年有近 4000 人自殺身亡,而其中有身心困擾的人自殺率更高。輔仁大學臨床心理學系副教授王鵬智說:「憂鬱是最主要的自殺原因之一,而要走出憂鬱的第一步是學習自我覺察。」每個人都有過情緒低潮的經驗,常見表現像是低落、做什麼事都沒興致、身體不適、容易煩躁、疲勞、睡眠與食慾改變等,而當低落的情緒無法控制的時候,就很有可能會變成憂鬱,甚至出現自殺意念。

    連喝杯咖啡休息都覺得奢侈?照顧好他人外,你更該學會「自我照顧」!

    在我多年的心理師工作中,深深感覺要媽媽學習好好照顧自己,就像訓練大象飛翔一樣困難。「我不能夠這麼自私」—— 是最常聽到的理由。

    部屬心情差,乾脆放他回家休息?面對憂鬱員工,用 5 招提振士氣,幫助他們減輕壓力!

    面對那些長期倦怠、提不起勁的的部屬,可以試著改變你關心的方式,幫助對方恢復士氣。職場難免不如意,但你有沒有遇過那種總是相當倦怠、提不起勁的部屬?有些人可能是有憂鬱傾向。如果你身邊也有這種同事,不妨試用《富士比》雜誌網站教的這五招,幫助他們恢復工作動力!

    酒不一定助眠!專業營養師建議4款食物,深夜數羊不再越數越清醒!

    生活忙碌、工作壓力大,相信不少人都經歷過失眠,眼睛閉上等到天亮真的令人十分絕望,甚至會影響日常工作。營養師曾美慧接受訪問時,分享以下 4 款食物,有助於你一夜好眠。

    被劈腿過,還能再信任嗎?感情中缺少「這一點」是最大問題,請努力找回它!

    曾目睹最深愛的人上了別人的車,我騎著機車跟在後面,電話不停地打,看著車開下住宅大樓地下室,手機打不通訊息沒回,早上買的愛心早餐掛在機車前置,很失落很無奈很難過。

    數位身分證2021年7月全面換發!費用、時程、功能解密!晶片安全?有個資、監控疑慮能不換?

    你對數位身分識別證(New eID)了解多少?受新型冠狀病毒(COVID-19)影響,原訂 10 月換發的數位身分識別證將延後時程,預計明年才會上路。內政部徐國勇日在立法院內政委員會表示,「國民身分證全面換發辦法」將在明(110)年 1 月起先在澎湖縣、新竹市,以及新北市板橋、中和等部分地區小規模試行換發作業,並於 7 月啟動全面換發。換發後的數位身分識別證有何好處、隱憂?跟現行傳統身分證又有何區別?本篇為你一次整理「數位身分識別證」8 大必知重點:

    你的「討好」,未必是對方需要!常擔心對方不愛你了?感情中成熟的大人都有「自我感」

    你經常不確定對方是不是愛著自己,更不確定自己是因為哪部分而被愛嗎?這些在情感中的焦慮狀態,會驅使你做出許多不理性或失控的行為,導致那渴望親近的心反而將對方推遠。例如:當對方已讀不回,你若是自我感不穩定,就會開始患得患失,無法自拔地猛傳訊息,或著一怒之下封鎖對方。讓我再次提醒你,自我感就是你感覺自己是個什麼樣的人,是否是夠好、值得被愛的個體。

    減重觀念還停在少吃多動?這7種「減重聖物」不僅吃的天然也能愈吃愈瘦!

    想健康的瘦下來,斤斤計較卡路里、過度節食都不是好辦法,關鍵是要吃對「高營養」的食物,將胰島素保持在接近禁食般的水平,維持血糖低的狀態,避免因胰島素分泌過多,身體將葡萄糖轉換成脂肪並囤積起來。以下精選 7 種富含營養素的「全植物性飲食」食物,能幫你更容易飽足、降低飢餓感,幫助身體花更多能量來燃燒卡路里,而不是儲存卡路里。下次買菜、做菜、甚至是喝飲料時,不妨將這些食物加進去吧!

    職場、家庭一直爭執不休?4句讓自己「失去影響力」千萬別踩,但你可以說....

    無論你在工作管理,或是家庭關係上,難免會有跟工作夥伴、家人親友討論事情到針鋒相對的時候。當情況演變至雙方爭執不休的地步,有時對方企圖用下列四種說法來立刻終止那次談話。然而這些話都只是藉口罷了。對方想用這些藉口嚇唬你,讓你不敢更進一步討論下去,並藉此掩飾他們已經詞窮的事實。那些話唯一的效果,就是讓說的人看起來有點蠢。這就是為什麼在瑞典讀心術大師亨瑞克.費克塞斯提倡的「影響力遊戲」中,嚴禁說那些話的原因。你絕對不可以說那些話,這些話會讓你在職場黑掉,在對方心中永遠失去影響力。被你這麼回話的家人、親友則會難過與失望,對你說的話大打折扣。接下來讀心術大師亨瑞克.費克塞將解釋箇中原因,同時教你當有人對你說這些話時,該如何回應。

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