• by Maureen
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• 25 Sep 2025
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• body&soul

• #健康睡眠
• #睡眠時間
• #健康觀念

你多久沒有睡好了呢？是否時常失眠、翻來覆去睡不著；又或者雖然入睡快，隔日起床卻依舊疲憊呢？睡眠品質差是現代人的文明病，原因可能包含生活作息、飲食習慣、壓力等，但多數人沒留意到的是，要有效提升睡眠品質得從「白天時間管理」開始！美國睡眠醫學學會專家破解：睡眠時間管理要訣，教你從白天開始養出優質睡眠。

• by Maureen
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• 31 Aug 2025
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• body&soul

• #蔡依林 Jolin
• #睡眠時間
• #健康觀念

妳每天都幾點睡呢？睡眠不只影響健康，更是肥胖、膚況下滑與老化現象加劇的關鍵因素！日前蔡依林在 Podcast 頻道分享，自己維持好膚況、年輕狀態的秘訣就是：每天晚上九點半準時上床睡覺，話語一出震驚眾人！也讓我們好奇，睡眠真的能抗老、回春嗎？美國醫學會（American Medical Association，簡稱 AMA）教授現身解答：正確睡眠 4 觀念。

• by 經理人
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• 14 Dec 2023
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• novelty

• #熬夜
• #睡眠法
• #睡眠時間

昨晚睡得好嗎？很多人會因睡太少而心焦不已，美國克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）睡眠障礙中心健康心理學家艾莉西亞・若斯（Alicia Roth）指出，其實每個年齡層的睡眠需求不同，隨年齡增長，生理時鐘也會改變，患者想減輕焦慮，必須逐漸調整對睡眠時間的期望。