• by Maureen
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• 17 Jul 2026
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• body&soul

• #胃痛
• #中醫師
• #胃食道逆流

生活節奏越來越快，工作壓力、焦慮情緒接連而來，腸胃也可能成為最先發出警訊的部位。許多人一緊張便開始胃痛、胃脹、火燒心，甚至出現胃食道逆流、腹瀉等不適症狀。若你也經常因情緒起伏影響腸胃，除了重新調整進食節奏與生活作息，也能透過飲食選擇、穴道按摩與情緒放鬆，幫助穩定消化系統。到底胃痛怎麼辦？信義馬光中醫診所林怡嫣醫師分享五大健康調理對策。

• by Maureen
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• 25 May 2026
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• body&soul

• #中醫師
• #換季過敏
• #眼睛過敏

生活環境影響，外加上忙碌的工作步調，讓現代人八成具有過敏體質。無論妳是眼口鼻過敏，亦或者季節性過敏，甚至呼吸道、腸胃過敏等，過敏症狀複雜且多元，發病起來更是讓人困擾不已！尤其近日不只正值「換季過敏」高峰期，台北滿天飛的木棉花雪更是讓過敏兒苦不堪言！到底你我該如何於日常生活食補改善、舒緩症狀？這次特別請教：京都堂中醫診所－林巧薇醫師專業解答過敏食補方針。

• by Maureen
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• 28 Apr 2026
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• body&soul

• #健康飲食
• #熟齡保養
• #湯唯

今年46歲的國際影后湯唯近日出席公開活動時，以一身寬鬆黑色套裝亮相，豐腴體態激起外界揣測是否即將迎來第二胎，再度成為全亞洲影迷討論焦點。然而值得關注的是，身為人妻與人母的湯唯，即便邁入熟齡階段，膚況氣色與體態依舊絲毫不顯老態！也讓人好奇，她日常的身材管理與養生哲學中藏了哪些秘辛。

• by Maureen
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• 15 Apr 2026
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• body&soul

• #河智苑
• #凍齡保養
• #健康觀念

河智苑藉《秘密花園》、《奇皇后》等多部人氣作品累積知名度，今年更於最新韓劇《權慾之巔 Climax》突破角色框架讓人印象深刻，再次引發話題。今年47歲的她，不只好身材惹人稱羨，毫無歲月破綻的凍齡臉蛋，也成為多數熟齡女性心中的女神指標。據了解，河智苑私下養顏美容的秘訣之一就是靠每天早上一杯「現榨檸檬汁」，且這個習慣已經堅持超過15年！究竟韓國女星都在嘗試的檸檬汁，甚至近年很夯的「橄欖油+檸檬汁」原理與健康疑慮是什麼？一起了解。

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• 30 Mar 2026
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• body&soul

• #健康觀念
• #智慧手錶
• #健康問題

偶爾覺得累、精神不濟，很正常，但若你發現自己總是像「沒充飽電」一樣時常提不起勁，那就要留意是否生活作息與健康狀態可能出了問題！到底該如何有效改善精神不濟、睡眠品質低的狀況，並且時時觀察自身的電量狀態呢？Garmin 健康調查專家 Riikka Lamminen指出，若長期出現電量偏低的狀況，背後往往不只是單一原因，而是生活習慣、睡眠品質、運動安排、飲酒頻率，甚至壓力反應共同堆疊的結果！現在就一起遵循專家觀點檢視，以下5大「高耗電地雷」，重新找回身體與精神的續航力。

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• 24 Feb 2026
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• body&soul

• #腸胃健康
• #中醫師
• #腸胃保健

春意漸濃，除了能見到陽光露臉、氣溫回暖，空氣中的濕氣也悄悄攀升。當雨水增加、濕氣提升，身體也跟著變得黏膩遲滯。明明沒大吃大喝，卻頻頻胃脹氣、排便不順，甚至腹瀉與倦怠交替出現！妳也有著腸胃不適症狀嗎？甚至一到季節交替時節症狀更顯著呢？這次特別請教在地深耕多年的中醫專業團隊—彰化馬光中醫診所羅凱陽醫師，從節氣觀點出發，專業解答春季腸胃不適的成因，並教我們日常就能實踐的調養辦法。

• by Maureen
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• 18 Feb 2026
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• body&soul

• #專業營養師
• #飲食指南
• #飲食攻略

過去談論飲食管理，我們習慣把焦點放在「少吃什麼」、「補充哪些營養素」，但近年全球飲食觀念正在悄悄轉向。飲食結構更跳脫傳統的金字塔法則，有著更多元的選項與新觀念。尤其最新版美國飲食指南曝光，加重蛋白質攝取、原型食物與天然飽和脂肪比重等顛覆性的理論引發全球熱議。到底這樣的新型態飲食方式是否適合台灣人？針對外食族又有什麼更好的建議？這次我們邀請Nu Skin Ting ting 營養師從台灣人的飲食日常出發，重新解讀美國飲食指南的核心精神，並且教我們更合適的飲食方針。

• by Maureen
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• 09 Dec 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #營養師推薦
• #高敏敏營養師

中午一吃完飯就開始昏昏欲睡，是不是每天都在上演？多數人以為是「吃太飽」惹禍，但營養師高敏敏提醒，真正的原因往往不是飽，而是血糖劇烈波動。當一餐吃下大量碳水、甜食或油炸物，血糖在短時間內急速飆升又快速下滑，大腦一度缺乏能量，副交感神經接手、身體進入休息模式，「飽睏」感便悄悄席捲而來，這種反應被稱為「醣暈」。到底該如何避免「飽睏」營養師建議7大健康飲食觀念。

• by Maureen
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• 07 Dec 2025
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• body&soul

• #換季保暖
• #中醫師
• #秋冬保暖

近日氣溫忽冷忽熱，明顯感受到冬季來臨，不僅免疫力跟著下降，手腳冰冷、著涼、頭暈疲憊等症狀也頻頻報到。想在季節轉換時守住健康防線，比起狂喝熱水、盲目進補，「正確保暖方式」才是真正關鍵！亞灣馬光中醫診所藍涵鐘醫師，深入解析冬季最容易忽略的 5 大保暖觀念，從泡腳、熱敷到熱飲暖身，重新建立你的冬季健康儀式。

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• 25 Sep 2025
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• body&soul

• #健康睡眠
• #睡眠時間
• #健康觀念

你多久沒有睡好了呢？是否時常失眠、翻來覆去睡不著；又或者雖然入睡快，隔日起床卻依舊疲憊呢？睡眠品質差是現代人的文明病，原因可能包含生活作息、飲食習慣、壓力等，但多數人沒留意到的是，要有效提升睡眠品質得從「白天時間管理」開始！美國睡眠醫學學會專家破解：睡眠時間管理要訣，教你從白天開始養出優質睡眠。