• by Maureen
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• 02 Jul 2026
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• body&soul

• #熬夜
• #中醫師
• #養生觀念

四年一度的世足賽總讓球迷熱血沸騰，半夜開賽、凌晨追比分，明明隔天還要上班，仍忍不住徹夜守在螢幕為球隊吶喊。然而，熬夜帶來的影響，往往不是隔天補眠就能完全抵銷。彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師指出，從中醫角度來看，熬夜其實是在透支身體的「氣血存款」，若長期打亂夜間修復節奏，不只爆肝、氣色差，心神、脾胃功能都可能受到影響！到底熬夜後養生該怎麼做更有效？以下五大觀點現代人必須要知道！

• by 良醫健康網
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• 07 Jan 2026
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• novelty

• #睡眠
• #疲勞
• #熬夜

熬夜成常態恐影響成長、代謝與心腦血管健康。本文整理醫師與營養師建議，解析不同年齡層晚睡風險，並教你熬夜後補救方法與關鍵營養素補充，降低健康傷害。

• by 良醫健康網
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• 14 Oct 2025
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• novelty

• #壓力
• #熬夜
• #荷爾蒙

莫名疲倦、失眠、體重上升卻找不到原因？這些看似壓力或更年期徵兆，其實可能是內分泌失調警訊。內分泌掌管新陳代謝、情緒與荷爾蒙，一旦失衡，恐引發慢性病或健康危機，及早檢查、調理是維持身體平衡的關鍵。

• by Heho健康
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• 29 Nov 2024
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• novelty

• #熬夜
• #生活習慣
• #拖延

明明已經一整天下來已經很疲累，睡前躺在床上忍不住還是要打開手機，打個電動或是看看Netflix，不知不覺中比原本預定的時間又晚了一兩個小時，每天早上起床總告訴自己要早點睡，但到了晚上又忍不住熬夜。這樣的現象在近年的有個新的名稱，在心理學家眼中稱作「報復性睡前拖延症」。

• by 女人迷
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• 21 Jul 2024
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• novelty

• #熬夜
• #消除疲勞
• #休息

報復性熬夜、暴飲暴食、酗酒等，是我們對疲憊的反擊，但伴隨而來的通常是更加疲勞的身心狀態，到底該怎麼讓自己休息，才能達到真正的身心放鬆呢？

• by 經理人
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• 14 Dec 2023
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• novelty

• #熬夜
• #睡眠法
• #睡眠時間

昨晚睡得好嗎？很多人會因睡太少而心焦不已，美國克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）睡眠障礙中心健康心理學家艾莉西亞・若斯（Alicia Roth）指出，其實每個年齡層的睡眠需求不同，隨年齡增長，生理時鐘也會改變，患者想減輕焦慮，必須逐漸調整對睡眠時間的期望。

• by 照護線上
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• 15 Mar 2023
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• novelty

• #提神
• #熬夜
• #提神醒腦

能量飲料是在大家需要努力維持警醒時的選項之一，不管是要熬夜開車、打電動、開刀、趕工寫程式，都有人會一次買上好幾瓶的能量飲料，讓自己「馬力充足」，或「喝了再上」。

• by 女人迷
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• 01 Mar 2023
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• novelty

• #睡眠
• #熬夜
• #休息

報復性熬夜、暴飲暴食、酗酒等，是我們對疲憊的反擊，但伴隨而來的通常是更加疲勞的身心狀態，到底該怎麼讓自己休息，才能達到真正的身心放鬆呢？

• by 經理人
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• 26 Jan 2023
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• body&soul

• #熬夜
• #健康養生
• #飲食菜單

拜現代精緻的飲食所賜，不是只有肥胖才會造成脂肪肝，錯誤的飲食方式，也容易導致脂肪肝找上門。肝是無聲的器官，日常生活中不均衡的飲食模式，無形中加重肝臟的負擔，並引發一連串代謝問題，若沒有及時調整，更可能從健康的肝臟，一路從輕度脂肪肝發展到中度、重度，甚至肝硬化與肝癌。

• by Frances
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• 12 Jul 2022
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• body&soul

• #減肥
• #熬夜
• #賀爾蒙

你是不是也聽過熬夜會變胖？這可不是個迷思，而是因為人體內有多種賀爾蒙（激素）會在夜間分泌，晚睡失眠、睡眠品質不好就容易造成「瘦體素」分泌失調，因而生理時鐘混亂、半夜想吃東西。