• by Bella Editor
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• 01 Aug 2025
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• novelty

• #生活
• #壓力緩解
• #早晨儀式

研究指出 10–20 分鐘的「自我調節」對心理與生理的健康，有正面影響。只需要簡單的晨間儀式，就能替自己打造一個溫柔、充滿正能量的早晨。無需高難度的冥想或運動，也不必早起一小時，這套簡單、容易執行的「晨間儀式」，就能幫助你穩定情緒、喚醒大腦，保持整天的好狀態。本文將帶你認識晨間儀式的SOP，從「起床就混亂」的惡性循環中脫身，找到屬於你的安定節奏。

• by 經理人
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• 15 Feb 2024
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• #威爾史密斯
• #生活習慣
• #醒腦

《紐約時報》暢銷書《腦力全開》作家吉姆．奎克（Jim Kwik），是威爾・史密斯（Will Smith）和《無限賽局》作者賽門・西奈克（Simon Sinek）的大腦教練，也是許多知名企業如 Google、Nike 的合作對象，他指出在早晨進行一些簡單活動，能有效啟動大腦，讓一天更順利。

• by 經理人
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• 30 Nov 2023
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• #冷水洗澡
• #早晨儀式
• #肌肉發炎

近年，愈來愈多人推崇洗冷水澡，美國知名影星巨石強森（Dwayne Johnson）曾在社群媒體公告，自己起床會洗冷水澡，因為冷水澡非常「醒腦」，對於抑制肌肉發炎也很有幫助。連矽谷創業家、科技鉅子也不例外，Twitter 創辦人暨金融服務平台 Square 執行長傑克・多西（Jack Dorsey）不僅早上 5 點起床，還以冰水浴開始新的一天。