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買樂透竟可看出，為何一般人是過度樂觀、輕微憂鬱才是接近真實？精神科醫師教你認識「憂鬱症」

by 良醫健康網
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08 Aug 2023
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「知足」不適用於想輕生的憂鬱症患者，了解《憂鬱症認知理論》有一次，知名的綜藝大哥，在節目上脫口說了一句：「幹嘛想不開？憂鬱症知足就會好。」結果當然是被公事公幹，引來一陣的撻伐。那時我曾經舉了一個例子：「對於剛失去一條腿的人，知足是聽不進去的，甚麼你還有愛你的家人、有殘障人士的帕運可以參加」。拜託，他會希望你趕快消失，搞不好更憂鬱、更想死。這時唯有打起精神，好好復健，至少要能照顧好自己的生活起居，人生才能從新開始。病人極可能也早已憂鬱纏身，跟正常的狀態不同，活在扭曲的想法中。

試過很多方法還是失眠？精神科醫師：執業 10 多年，我最推薦這 4 種「助眠小物」！

by 經理人
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02 Feb 2023
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對許多病人來說，睡好的困難之處在於，一旦把工作、通勤、做飯、育兒、生活雜務的時間等都加起來，剩下能給睡眠的時間根本不到 8 小時。若你已試過常見的所有解決方案，像是別把手機帶進房間、減少攝取咖啡因，但依舊困擾於睡眠問題，那麼還有其他簡單、低科技的辦法可以幫助你，例如在睡前寫下你的待辦事項清單（停止讓心思翻來覆去）、呼吸練習及漸進式肌肉放鬆（基本上就是交替的繃緊與放鬆身體的主要肌肉群）。