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健身沒效果怎麼辦?運動教練解答5大正確觀念,美背靠這招最有效、高蛋白補充時間很重要

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健身盛行,也培養出許多追求完美體態、緊緻身材的運動男女!不過若妳的健身之路才剛起步,甚至持續多個月仍看不出明顯成效的話~那麼別忘了回頭審視自己的健身菜單是否精準!全球有氧健身領導品牌萊美(Les Mills)旗下資深教練Lynn這次不藏私分享,高效健身「5正確技巧」!想有效率地雕塑線條,跟著教練的菜單準沒錯!

【Bella體育館】健身天菜 Alvin,絕不輕易放過自己:「鬧鐘設貪睡對身體沒有任何幫助,反而一天都會這樣在拖延中度過。」

【Bella體育館】健身天菜 Alvin,絕不輕易放過自己:「鬧鐘設貪睡對身體沒有任何幫助,反而一天都會這樣在拖延中度過。」

深邃的五官搭配雕像般的健美身材,天菜教練黃欣元 Alvin 在IG上擁有超過10萬粉絲,不但曾獲三次健美比賽冠軍、推出健身書與寫真集總能賣到缺貨,連自創運動服裝品牌 AECO 短短一年都有穩定的成長,社群上看似光鮮亮麗的他卻在去年碰上人生低潮期,因此決定放慢腳步,好好享受生活與身邊美好事物。

【Bella體育館】最帥飛輪教練杜威來了!斜槓模特兒闖遍紐約時裝展,繼林志玲之後代表台灣獲頒「亞洲模特兒獎」

【Bella體育館】最帥飛輪教練杜威來了!斜槓模特兒闖遍紐約時裝展,繼林志玲之後代表台灣獲頒「亞洲模特兒獎」

運動對很多人來說是辛苦與非必要才會做的被動性行為,但是如果遇到的教練不僅僅教你運動項目,更是從心裡改變你的對運動的認知,甚至讓你愛上運動,是不是會大大提高你運動的意願?如果教練又剛好長得很帥,那是不是會想增加你運動的頻率?本週【Bella體育館】要介紹的是有著「最帥飛輪教練」之稱的杜威,即使身兼模特兒、饒舌歌手等職位,還是沒有放棄教課,因為他希望能透過一己之力,改變更多人的運動習慣。

【Bella體育館】IG人氣網紅 Eric,斜槓健身教練、服裝品牌、健康餐盒,健身課程只教3個月「強迫畢業」?

【Bella體育館】IG人氣網紅 Eric,斜槓健身教練、服裝品牌、健康餐盒,健身課程只教3個月「強迫畢業」?

原先是一名專職健身教練,卻因為一組與 IG 網紅攝影師「深夜名堂」一組合作的帥照,讓他在眾多社群海中脫穎而出,之後受邀上 YouTuber 黃小愛的頻道,自然又大方的談吐讓更他圈粉無數,但他卻完全沒有迷失在能靠外型吃飯的優勢太久,爆紅的兩年中,他自創了服裝品牌𝙰𝙴𝙲𝙾,還籌劃了健康餐盒品牌,明明30歲不到卻已完成了不少人的人生清單,他是Eric 葉哲均 。

【Bella體育館】健身教練、廚師、創業家超級斜槓網紅Evan:「沒想過放棄,做一件事就會一直做下去!」

【Bella體育館】健身教練、廚師、創業家超級斜槓網紅Evan:「沒想過放棄,做一件事就會一直做下去!」

近期在社群上有位名為Evan的健身教練突然竄起,有如韓系歐巴的精緻五官搭配壯碩的身材讓他吸粉無數,不但在Instagram、TikTok坐擁數十萬粉絲,也時常受邀成為不少YouTube頻道及料理節目的坐上賓,今年更被品牌欽點,走上伸展台成為時裝model,你可以說他是健身教練、是廚師、是model,也是創業家,儘管年紀不到30歲卻靠著驚人的毅力及信念完成不少同業人難以達成的成就。

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