• by Heho健康
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• 20 Jan 2025
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• body&soul

• #農曆過年
• #過年吃飯
• #減重飲食

年初才剛訂下新年目標，「希望新的一年減肥成功」諸如此類的期許，但面對過年整桌的團圓菜的誘惑又難以割捨，擔心連續狂吃幾天，腰圍也跟著一暝大一寸嗎？ 為了避免在新的一年開始，就發生身材走樣的憾事，以下健康營養師劉思妤分享能滿足口腹之慾，又能同時守住體重防線的過年飲食秘訣！

• by Heho健康
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• 06 Jan 2025
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• body&soul

• #飲食健康
• #瘦身
• #減重觀念

冬天的食慾往往比夏天來的更好，每次才剛吃完正餐沒過多久，就想接著吃點心，不知不覺就攝取了過多的熱量。雖然偶爾這樣似乎不是什麼大事，但往往在日子一天天推移中，體重也默默攀升上去。照理來說，冬天基礎代謝率高，代表新陳代謝較高，如果可以成功克服飢餓感，對減重就會非常有幫助！今天就教你如何「抗冬肥」，解決越吃越胖的困擾。

• by 媽媽寶寶
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• 20 Dec 2024
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• body&soul

• #減肥茶
• #減肥菜單
• #瘦身飲品

喝茶就能瘦身，何樂而不為！試過不少減肥方式的你，總是因為忙碌而無法持之以恆好好來減重。這時，不防透過喝茶這樣簡單毫無壓力的減肥方法，來幫自己瘦一圈！

• by Naomi
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• 14 Nov 2024
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• travel&foodies

• #減肥
• #減重
• #迷思

減肥總失敗？其實是「氣血不足」害得！會導致體內機能失衡，進而引起肥胖、浮腫，還會讓氣色暗淡、膚色蠟黃，經常感到疲憊無力。中醫師曾宜萱指出：「當體內廢物無法排出，容易導致高血脂、脂肪肝，甚至出現難消的「游泳圈」」。通過以下四點檢測，了解自己屬於哪一類型的「氣血不足」，從根本上找到肥胖的真正原因，從食補來對症下藥打造易瘦體質！

• by Maureen
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• 05 Nov 2024
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• body&soul

• #減肥觀念
• #減肥菜單
• #減肥食物

瘦身是項艱難課題，不只運動計畫要有條理，飲食控制更不能怠惰！但想要瘦身有成，飲食上到底該怎麼吃？預防復胖的秘訣又是什麼？知名營養師暨營養初健身Nutruelife Gym創辦人－杯蓋這次精闢歸類出：「瘦身必須做對的5件小事」！掌握訣竅，減肥也能自在無壓力。：甜食份量怎麼控制？蛋白質吃對才有效

• by Heho健康
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• 18 Oct 2024
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• novelty

• #早餐推薦
• #早餐組合
• #早餐選擇

你今天吃早餐了嗎？現代人工作很忙，沒辦法花太多時間準備早餐，匆匆出門，隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包，這樣的飲食型態吃久了會影響新陳代謝，不利於瘦身減重，身體也容易感到疲倦、提不起勁。

• by Maureen
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• 14 Oct 2024
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• body&soul

• #高敏敏營養師
• #營養師推薦
• #專業營養師

嚮往健康好體態，不只養成運動習慣很重要，飲食更是焦點環節！但到底該怎麼吃才能吃得精準、無壓力、不怕胖？近日，人氣營養師高敏敏現身指導「21分飽瘦身飲食法」，以專業視角傳授健康飲食新知，讓想瘦男女可以吃得開心、瘦身有感無負擔。

• by Heho健康
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• 19 Aug 2024
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• body&soul

• #MZ Diet
• #減肥
• #瘦身

最近韓國MZ世代流行血糖減肥法（MZ Diet），透過維持血糖的穩定，養成不易復胖的易瘦體質。為什麼血糖穩定就能瘦？癌症關懷基金會董事、郵政醫院資深營養師黃淑惠表示，保持血糖穩定確能夠「瘦」，特別是胰島性阻抗型的肥胖，採用MZ Diet減肥效果更明顯。

• by Maureen
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• 13 Aug 2024
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• body&soul

• #瘦身美容
• #瘦身減重
• #瘦身計畫

是否老是覺得瘦身無果，瘦下來了又復胖快，總是難以找到完美身材的平衡點呢？原因或許是妳的瘦身方式選錯了！儂編有請「中醫美學」專家曾宜萱中醫師現身指引：「四大肥胖體質瘦身正確觀念」，原來不同體質、氣血不足者，所需要的瘦身方法、飲食觀念也天差地遠！

• by Maureen
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• 11 Aug 2024
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• body&soul

• #日系刨冰
• #刨冰
• #夏日冰品

天氣炎熱，免不了抑制不住想吃冰的衝動！但若有著瘦身、雕塑體態需求者，吃冰的技巧可得聰明一些！京都堂中醫營養師Angela現身分享：夏天吃冰5大瘦身法則！不只配料挑選有訣竅，想要消暑不怕胖，吃冰前後熱量控管也很重要！