• by John
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• 25 Sep 2022
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• celebrities

• #健身教練
• #Evan
• #運動員

近期在社群上有位名為Evan的健身教練突然竄起，有如韓系歐巴的精緻五官搭配壯碩的身材讓他吸粉無數，不但在Instagram、TikTok坐擁數十萬粉絲，也時常受邀成為不少YouTube頻道及料理節目的坐上賓，今年更被品牌欽點，走上伸展台成為時裝model，你可以說他是健身教練、是廚師、是model，也是創業家，儘管年紀不到30歲卻靠著驚人的毅力及信念完成不少同業人難以達成的成就。

• by Maureen
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• 05 Apr 2022
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• body&soul

• #飲食習慣
• #調整飲食
• #瘦身飲食

妳的體重也超標了嗎？甚至找不到發胖原因、不曉得減肥計畫該從何下手嗎？不如透過對的飲食來改變體態吧！根據國民健康署統計，台灣45 歲以上無論男女，有超過 50％ 以上過重(BMI 在 24~27)、甚至是肥胖(BMI 大於 27)，由此顯示台灣早已正式進入「肥胖國度」，尤其＂吃錯東西＂更是罪魁禍首！台灣營養師簡蕙琦便親授「蛋白質減重法」，只要堅持一個月，就能養出小蠻腰！

• by Maureen
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• 07 Jan 2022
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• body&soul

• #居家瘦身
• #瘦身法
• #瘦身飲食

年末至新年間，想必許多女孩正籌備著調整體態穿上婚紗，又或者奮發減肥只為了返鄉過年能更體面！但不得不說減肥真的是長期奮戰，週期長且不一定能看見效果，也使得許多女孩越減越無力～專業健身教練親授「縮時減重秘技」，從運動、生活作息、飲食三方面同步著手，讓你只要平常近乎一半的時間，即可達到預期的身材目標！

• by 經理人
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• 16 Dec 2021
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• body&soul

• #運動
• #減重
• #有氧

運動完之後體重增加，愈減愈肥？這個問題是很多人在意的，甚至常常做為「我是不是不適合運動」的理由之一。在運動完之後，體重不降反增的狀況，可以分成兩個階段解答。

• by Joan
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• 16 Dec 2021
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• shoes

• # Nike
• #跑鞋
• #黑色

不知道大家是不是都跟儂編一樣，經過9月疫情高峰後，體重也跟著來到歷史高峰！面對即將到來的各種聖誕、跨年、過年聚會，現在正是臨時抱佛腳好好做有氧、雕塑身材的時候，所以今天我們要介紹7款百搭又好穿，還能讓你跑更久、跑更遠的Nike黑跑鞋！

• by Maureen
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• 30 Aug 2021
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• body&soul

• #7日斷食
• #居家瘦身
• #瘦身法

每個女孩肯定都曾為瘦身所苦，減不到理想的體重、運動計畫又總是難以持之以恆，因此衍生出許多透過飲食時間表來減脂的斷食減肥法！近日瘦子E.SO就在直播上分享，自己的「七日斷食」歷程，不僅成功大甩5公斤，那高效能的瘦身成效也讓女孩們躍躍欲試！但「七日斷食法」到底該怎麼吃？飲食上又有什麼需要注意的？質型潛快快先來讓儂編帶你做個功課吧～

• by PopDaily波波黛莉的異想世界
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• 29 Jan 2021
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• body&soul

• #瘦身秘技
• #減重
• #減重時間表

一轉眼夏天就快來了，可是冬天養的肉卻還捨不得跟我們Say googbye～這個絕對不行啊，所以想要回到最健康的體態，不妨可以照著以下這個「時間表」，按表操課幫助你調整生活方式，充滿自信地迎接夏天的到來！

• by Edward
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• 25 Dec 2020
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• body&soul

• #減肥
• #168斷食
• #14/10斷食

前陣子，大家都在流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人痛苦不已，還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。

• by 山抓
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• 26 Oct 2020
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• celebrities

• #愛黛兒
• #主持
• #瘦身

英國靈魂歌姬愛黛兒（Adele）好一陣子沒有現身螢光幕前，倒是減重有成纖瘦身材屢屢在社交平台上「被曝光」，令外界感到驚艷。最近愛黛兒首度登上綜藝節目《週末夜現場》，展現激瘦45公斤的好身材，讓網友直呼「胖若兩人」！

• by 山抓
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• 26 May 2020
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• celebrities

• #South Club
• #減重
• #減肥

肥宅真的是潛力股！南韓樂團 South Club當中的鼓手李東漌以高大帥氣的身材和多才多藝的形象，受到無數少女們的歡迎，但是你知道嗎？李東漌以前曾經是體重近百斤的胖子？！他在IG分享自己過往的黑歷史，短短時間內就吸引超過3.3萬粉絲按讚，這極大的反差也看得出李東漌瘦身的毅力有多麼驚人啊！