• by 香港01
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• 21 Oct 2026
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• body&soul

• #瘦身
• #瘦腰
• #腹肌操

忙碌的都市人經常因工作繁忙、沒時間上健身房，或缺乏運動習慣，讓下腹與腰際逐漸囤積脂肪。近期，日本人氣 YouTuber Momomi 分享一支「5分鐘躺平瘦下腹」的影片，引起網友熱烈討論。這套訓練不需要專業器材，只要準備瑜伽墊，甚至直接在床上就能練習，每天花5分鐘跟著動作鍛鍊核心，就有機會提升腹部肌力。究竟這套懶人運動有哪些動作？又該怎麼做才能更有效地管理腹部脂肪？一起來看看！