• by 香港01
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• 08 Oct 2026
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• body&soul

• #瘦身
• #瘦腰
• #呼啦圈

現代上班族長時間久坐、活動量不足，小腹很容易成為脂肪堆積的部位。提到想鍛鍊腰腹，許多人第一時間就會想到呼啦圈，轉動時需要帶動腹部、腰部及骨盆周圍肌群，持續練習也有助於增加活動量、鍛鍊核心，讓腰腹線條看起來更緊實。連樂壇天后蔡依林也曾分享自己維持好身材的運動習慣，還曾在節目中示範一次轉動5個呼啦圈的高難度技巧。不過，看似簡單的呼啦圈其實也有使用上的注意事項，若重量、時間或動作不當，可能造成腰腹部不適。究竟轉呼啦圈有哪些好處？哪些人不適合？又有哪些安全重點需要注意？以下一次了解。

• by PopDaily波波黛莉的異想世界
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• 20 Aug 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #腹肌
• #側腰

女孩們隨著年紀的增長，我們的下腹部容易囤積脂肪！尤其到了冬季，總是控制不了自己的嘴，再加上日常生活中經常久坐小肚子越來越大，肉也鬆鬆垮垮的。今天就來教大家簡單的腹部訓練，消滅所有在年前累積的脂肪、熱量～最棒的是每天只要10分鐘就可以達到效果～