• by Yee
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• 23 Feb 2026
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• novelty

• #工作模式
• #收假
• #收假症候群

春假結束後，明明知道該回到工作軌道，卻怎麼樣都提不起勁，甚至連回一封信都覺得沉重，這種狀態其實並不罕見。心理學上所說的「收假症候群」常伴隨拖延、焦躁與專注力下降，並不是意志力不足，而是大腦尚未從放鬆模式切換回任務模式。研究顯示，當人面對壓力或大量待辦事項時，大腦的威脅系統會被啟動，讓人傾向逃避任務。此時強迫自己「立刻恢復效率」往往適得其反。與其責備自己，不如透過「五分鐘法則」讓大腦重新適應節奏，用小幅度的開始，逐步找回動力與掌控感。

• by Haremi
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• 22 Feb 2026
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• novelty

• #心理健康
• #心理現象
• #長假症候群

長假結束、重新回到辦公室，提不起勁、注意力渙散，甚至對工作產生抗拒感，這樣的狀態並不罕見。這類現象常被統稱為「收假症候群」，成因並非意志力不足，而是身心節奏在短時間內被迫從高度自由狀態，快速切換回結構化生活所產生的不適反應。研究指出，假期期間睡眠時間延後、活動強度下降，加上大量社交與感官刺激，會讓大腦適應另一套節律；一旦回到工作場域，專注與效率自然需要一段重新校準的時間。與其責怪自己「不夠上進」，不如先理解這是一種可被調整的過渡狀態。專家也提醒，收心並非一夕之間完成，而是透過幾個具體策略，幫助身體與大腦逐步回到穩定軌道。