30歲的你應該要學會堅持這10個習慣!越自律才能活得越高級

應該許多人都一樣,青少年時總懷有美好憧憬,認為長大後能過出燦爛人生,但到了30歲才發現自己一事無成,工作生活忙盲茫,人生猶如一灘死水,就連外貌都走樣了……Come on!別忘了有句話這麼說「你必須很努力,才能看起來毫不費力」,想讓人生往美好靠近,就讓我們從堅持這10個小習慣開始,沒有高級臉,至少人生要過得「高級」!

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1.起床第一件事喝杯溫開水

「多喝水有益健康」這句話相信你一定也常常聽到,但正確來說,應該是「多喝溫水」,尤其對女生更是重要!喝溫水不僅能幫助消化、排毒、促進循環,還能幫助減肥、延緩老化,好處多到不行。

就連許多女星談到保養都大推喝溫水,像小S郭雪芙、Selina任家萱張景嵐等都曾透露過一早起床一定會先喝杯溫開水,不僅養出好膚質,更能幫助消水腫、維持青春狀態。

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2.不要停止學習
3.培養晨起閱讀的習慣

從學校畢業、開始工作後,就再也沒有老師逼著我們讀書、學習,你是不是漸漸的也習慣了上班工作,下班放空,閒暇之餘跟朋友約吃飯、逛街、規劃出遊、追個劇的「放鬆模式」?別忘了,現在可是個資訊爆炸、步調超快速的年代,就連進步都是以「高速」在進行,當你停止學習在「盡情享受人生」時,別人早已超越你老遠!

從現在開始,練習每天再早起一點,至少給自己30分鐘、一杯咖啡的時間,看一本書、學習語言或新事物,以後你就會感謝這時還持續努力學習的自己。

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4.做事勇敢果斷,不要猶豫拖拉

脫離懵懵懂懂的20代,出社會好一陣子的你一定越來越清楚了解自己的喜好、能力,面對事情別再像青少年時一樣總要預想個100種可能,怕這怕那的預設立場浪費太多時間,決定好了就果斷去執行吧~畢竟我們也沒有多少時間可以蹉跎了(淚)

    

5.盡量每天運動
6.建立健康的飲食習慣

年紀越靠近30,身體的變化你一定越有感觸。曾經怎麼吃都不胖,現在吃再少也一直胖;以前熬夜追劇、夜遊或唱KTV,兩天不睡都OK,現在熬一天夜卻補眠一個禮拜也補不回來!

因為你的身體正開始老化,體力、代謝和健康都即將開始走下坡,而運動是個維持身體機能、延緩老化的最佳幫手。養成規律的運動和健康的飲食習慣不僅能幫妳由內而外抗老,還能維持體能、促進代謝,還不容易發胖,更棒的是連身材、皮膚都會變好,一舉好多得啊!

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7.改掉不良嗜好和習慣

人非聖賢,再優秀的聖人,也總會有幾個小缺點或壞習慣,更何況是我們這些凡夫俗子(笑) 但有些不良嗜好或習慣看似無傷風雅,但慢慢的會破壞我們生活品質,甚至影響到我們的人生,比如:暴飲暴食、作息時間不規律或是「明天再做」等,想讓自己成為更好的人,就別放任壞習慣和不良嗜好跟著我們一起到老!

但改掉壞習慣可別貪心,一次改好幾個太痛苦容易失敗,你可以一項一項分開進行,再為自己制定一套獎罰規則,幾天沒做壞習慣就可以小小獎勵自己,努力持續至少21天,就能讓不做壞習慣的「新習慣」養成。

  

8.一定要改掉拖延病
9.為想做的事訂下時間規畫

如果你也是經常把「明天再開始減肥」「有時間再來整理房間」「等有空要來學XXX」這些話掛在嘴邊的人,你肯定也是拖延癌重症患者!年輕時覺得時間過得慢,慢慢拖也無所謂,但來到而立之年,再這麼拖下去可能到老了一件事都沒完成,就別再為自己的慣性拖延病找藉口,好好面對吧!

從現在開始,把想做的事、近期的目標全都寫下來,為這些目標訂出理想的達成日,並規劃出實行時程,激勵自己「現在」就開始,比如你可以這餐就開始吃得健康、現在就起身收房間、現在就開始搜尋相關資訊。
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10.從小事開始練習堅持

每個人都有自己夢想中的完美生活樣貌,你或許也知道該怎麼達成,可就是差在無法堅持,但其實堅持也能靠習慣養成。你可以從生活中的小事開始練習堅持,比如像是不要喝含糖飲料、每天多走一點路、自備環保餐具等等,練習久了你就會發現,原來「堅持」也沒有很難嘛~
    

Photo source:小S、郭雪芙FB;pinterest;pexels

   



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Gigi Chang

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