前幾天女神李聖經來台灣參加活動，模特兒級的纖細好身材令人稱羨。大家都知道聖經歐逆曾為戲增胖十公斤，怎麼這麼快又瘦回來了？到底有那些獨家秘方，能讓腿美成這樣，不僅細還很直！歐膩的腿長，我們這輩子或許不可能了，但細度還是值得努力一下，減肥是一輩子的功課，儂編與大家一起加油！
一日三餐+消夜
李聖經從來不忌口，還曾在節目上公開食量，她覺得一旦忌口就會特別想吃某種東西，會導致下一頓暴飲暴食，也會造成代謝率降低，所以歐逆什麼都吃。以下是韓妞間瘋傳的「聖經菜單」，供大家參考～
#早餐
李聖經早餐會吃大量的蛋白質，像是牛奶、水煮蛋、豆腐等，搭配新鮮沙拉可以增加飽足感，不用擔心吃不飽。
#午餐
李聖經在午餐會吃比較豐盛！零醬料烤牛排是她時常在IG上分享的餐點，好吃有營養還很有飽足感。另外，因為已經吃了牛排當主食，就可以少吃一點澱粉。
#晚餐
晚餐吃得少，是減肥很重要的一個關鍵。歐膩的晚餐會減少放量，且燙的雞胸肉、青菜等清淡食物為主，也會避免攝取澱粉！
#消夜
如果晚上嘴饞想吃消夜，聖經歐逆會以無糖優格或無糖麥片來當作消夜，既有飽足感，又不會補充太多熱量！
#不吃加工品
細節補充，李聖經雖然不忌口，食量也不算小，但她只吃食物的原型，避免攝取過多熱量、對身體不好的物質，進而增加身體的負擔。所以你手中的洋芋片、珍珠奶茶，都可以拿去丟掉了！
狼吞虎嚥是禁忌
聖經歐逆吃的多卻不會胖的方法就是細嚼慢嚥，歐逆說她吃東西很慢，每一口至少會咀嚼10~20次。細嚼慢嚥比較如意有飽足感，可以減少食量，就算不特別忌口，也不會不小心吃太多。
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規律運動
最後減肥最重要的就是運動！你可以不要刻意制定運動計畫，而是運動融入生活，可依照心情去跑跑步或是快走，養成每天動一動的習慣。如果想要守住大腿縫、緊實肌肉，讓身材的線條變得更漂亮，建議定期做一些重訓，畢竟重訓是消脂的不二法門。聖經歐逆一周會固定做2—3次重訓，做個不是為了減輕體重，而是讓線條變得更漂亮。
管住想吃垃圾食物的慾望，離開萬惡的床鋪和沙發，就算不挨餓也依舊可以擁有名模等級的身材，各位女孩們快點跟著聖經歐逆的腳步，一起來塑造完美的身材。想偷懶的時候，就想比你美的人都比你努力來堅持下去！
編輯整理:陸皓晴
