為什麼隋棠38歲外表如此年輕?關鍵在做這「兩項運動」,視覺減齡少5歲


人不動就容易老,別再依賴那些抗老美容、保健品,動起來動起來才是根本之道!已邁入熟齡階段甚至生了兩個孩子的漂亮媽咪隋棠,不管過了多久,歲月似乎從沒在她的身上留下任何痕跡!女神凍齡祕密大公開,國外醫學研究表示,只要每天多做這「兩項運動」,增加體內端粒酶的活性,不僅可預防衰老,還能有效降低女人的視覺年齡 ~ 

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「動」起來比同年齡層還幼齒

不說還真看不出來隋棠已經是兩個孩子的媽!最近和老公到地中海甜蜜度假,一張張性感泳裝照真的驚呆儂編 ~ 紅潤氣色加上立體蜜桃臀!OMG女神快說妳到底施了甚麼法?其實隋棠的美麗祕訣不是別的,就是運動+飲食,而運動也不是隨便跑跑步而已,而是透過「耐力訓練」加上「HIIT高強度間歇運動法」。

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每天運動「兩招」回春少五歲!

根據國外醫學研究顯示,女性每日跑步30分鐘,對比常常久坐不動的,有運動習慣者會增加體內端粒長度和端粒酶活性,換句話說就是身體年齡年輕9歲!而其中接受「耐力訓練」和「HIIT高強度間歇運動」的人,體內端粒長度和端粒酶活性更高達2-3倍之多!難怪漂亮媽咪隋棠即使邁入38歲熟齡,仍然保有20歲的好身材和水潤氣色呢~

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1. 耐力訓練

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耐力訓練這名詞聽起來陌生,其實就是將運動時間拉長,並持續,其中更以慢跑或快走的方法最有效!養成每次「快走」30分鐘以上,維持時速5-6公里左右,至少兩天一次,鍛鍊自己運動時持之以恆的耐力,長期下來妳會發現,不僅體態變輕盈,就連以前的腰酸背痛、水腫老態都慢慢和妳說掰掰。早就把運動當家常便飯的隋棠,在家照顧小孩也不忘每天跑跑步機,想要曼妙身材,毅力真的很重要!

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2. HIIT 高強度間歇運動

除了基本的耐力訓練,凍齡回春第二招,HIIT運動法!所謂的HIIT就是High Intensity Interval Training (高強度間歇訓練) ,原理是以「運動+休息」相間的循環模式,達到短時間燃燒卡路里的效果。最典型的 HIIT例子就是︰「衝10秒,休息20秒,再衝10秒,休息20秒…..重複10次」。隋棠也說,她懷孕時曾足足胖了13公斤,產後就是藉由HIIT做局部加強訓練,找回手臂、臀部以及腰部的肌肉線條,才能在四個月內迅速甩肉,恢復妹仔等級的好體態呢!

   

Source : suitangtang@IG

編輯整理  吳孟軒



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