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每天待在家,少了運動、少了外出活動的機會,不僅讓人精神不濟,更頻頻出現失眠問題!睡眠品質不佳,往往與身體的水腫、體態的緊繃、思緒緊張有著連帶關係,與其用數羊來催眠,不如學學"床上枕頭運動"!小紅書人氣瑜珈老師親授10分鐘懶人紓眠伸展操,學起來讓你一覺好眠到天亮。
居家防疫期間,是否也讓你的瘦身、健身計劃泡湯了呢?別擔心,在家也能有完美的運動健身計畫!居家運動不懈怠,這6款網友激推健身APP將會化身你的貼身教練,無論是飲食控制、局部鍛鍊,甚至減脂增肌等各種需求它們都能一一滿足你!別再把防疫當作發懶的藉口,快跟著儂編在家動一動吧~
范冰冰最近雖然鮮少在大螢幕前露面,但身為半個美妝播主的她,小紅書、微博的更新依舊不間斷~而這幾天,眼尖的粉絲就發現,防疫期間宅在家的范冰冰除了勤練核心瘦身之外,就連臉蛋都瘦成骨感巴掌臉!難道微胖女神要換人當?范冰冰減肥爆瘦顏值大跌!居家狂練「2+1」減脂運動,減糖餐搭配這樣吃一個月竟大甩5公斤!
從韓劇《愛的迫降》中再次走紅的凍齡女神孫藝珍,傲人的好身材也是許多女生爭相效仿的指標,不過更讓人驚豔的是,孫藝珍近期在韓國節目中表示,自己竟然是有著10年證照經驗的專業TRX教練!童顏女神教妳居家核心瘦身法,5招超簡單TRX核心訓練,即使是新手也超好上手!
夏天即將到來,穿著涼爽無袖是在炎炎夏日裡一件幸福的事。但肉肉的手臂讓人好沒自信,寧可穿著短袖、長袖也要蓋住不想被看見。但其實幾個動作持續做一段時間,也可以消除手臂上的肉,不如從現在開始嘗試,到夏天也可以自信的穿上無袖,不必再擔心別人的眼光!
不只天冷冷讓人不想出門 ~ 最近因為肺炎疫情肆虐許多人更紛紛隔離在家,因而掀起了「宅經濟」的熱潮,不過宅了好多天,不僅肩頸越來越厚,就連小腹、大屁股都一一跑出來!在家也能輕鬆上手,懶人必學的「宅運動」這樣做,3招輕鬆甩開虎背熊腰!
人不動就容易老,別再依賴那些抗老美容、保健品,動起來動起來才是根本之道!已邁入熟齡階段甚至生了兩個孩子的漂亮媽咪隋棠,不管過了多久,歲月似乎從沒在她的身上留下痕跡,女神凍齡祕密大公開!國外醫學研究表示,只要每天多做這「兩項運動」,增加體內端粒酶的活性,不僅可預防衰老,還能有效降低女人的視覺年齡 ~
還在為減肥找藉口嗎?巨星名人們的指點迷津看歸看卻遲遲激發不起妳減肥的鬥志嗎?這時是該來點震撼彈燃起妳的決心了!韓國素人韓妞Hyun Ju,1年內成功甩肉28斤,從曾經遭旁人嘲弄甚至健康亮起紅燈的胖妹,到現在成為擁有19萬粉絲的火辣健身教練,超勵志瘦身實錄,背後的祕密其實只靠這6項關鍵!
即將上映的《驚奇隊長》(Captain Marvel)號稱是漫威的救世主,不但擁有穿越時空的能力,甚至傳聞說是薩諾斯的對手,挑起大樑擔任女英雄的布麗拉森(Brie Larson),為了完美詮釋角色,進行將近1年的訓練,不論是在運動還是飲食,練出一身性感又結實的身材,其中靠的就是「原始人飲食法」
曾經在一個談話節目有個女明星說自己是「生產機器」,在懷孕期間每天一直很勤著走路甚至還會做瑜伽,在生小孩的時候竟然花不到10分鐘,還來不急痛「噗通」一聲孩子就出來了!怕痛又很喜歡孩子的儂編,就下定決心以後懷孕一定要狂走路(殊不知八字根本都沒一撇)。但最近更狂的是有一個歐美健身網紅Kayla挺著大肚在運動,這真的讓人OMG!但其實正確的運動更能幫助胎兒及孕婦喔!