傲人八塊肌、人魚線太養眼!37歲Rain性感身材無可挑剔,下滑一窺歐爸健身秘訣


南韓天王Rain前陣子放出裸上身跳舞的影片造成粉絲轟動!儂編對《浪漫滿屋》都還記憶猶新,沒想到Rain歐巴今年竟然已經37歲!Rain不但沒有發福甚至比以前更壯、更性感了!看看那個八塊肌(啊嘶~)歲月完全沒在歐巴身上留下痕跡啊~前陣子歐巴才分享了他用3個月瘦了10公斤的驚人消息,究竟Rain是怎麼做到的呢?趕快下滑跟著歐巴一起解決中(發)年(福)危機吧!

1.TABATA運動

source:Youtube@RAIN's official channel

Rain不久前在Youtube上公開他的TABATA運動教學,先是以開合跳100個左右作為暖身,之後以8個高強度動作,例如:伏地挺身、深蹲、仰臥起坐搭配啞鈴等等,每個動作做20秒,休息10秒,8個動作做完為一輪,在影片中Rain做了6輪!(儂編光想就已經軟腳)做完之後可以發現歐巴的直立式腹肌更明顯了!想要有一樣身材的朋友們不妨趁著疫情在家裡好好練,等到解禁時出門包準你有傲視群雄的大肌肉~

延伸閱讀:運動當道,你!動起來了沒?

2.非健身型運動

source:IG@rain_oppa

除了健身運動之外有「舞神」之稱的Rain也時常在社群曬出練舞影片,即使平常不健身,Rain的運動量也已經很驚人了!若是覺得肌肉運動太累無法一直做,可以像Rain一樣搭配較輕量的運動,同樣也可以達到效果!

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3.飲食

你以為健身的人都只喝蛋白飲料嗎?那你就錯了,Rain平常完全不忌口!大魚大肉、奶茶、義大利麵都是他社群上的常客,但當需要減重及密集健身時便會多攝取高蛋白食物,並且晚餐在17點開始吃,之後就不再進食直到隔天中午12點,讓身體在其餘18個小時裡好好休息。

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source:MBC

除了身材無可挑剔之外,Rain的情商也不是一般的高!前陣子韓國突然吹起一陣「1日1 GANG」迷因,瘋狂模仿Rain 2017年發布的動感舞曲「GANG」,原以為這種帶有嘲諷意味的模仿會對Rain產生傷害,沒想到歐巴竟然在劉在錫的節目中大方地開玩笑說「1日1 GANG怎麼夠!應該要吃完早飯GANG、吃完午飯GANG、吃完晚飯GANG,1日3 GANG才對啊!」也大度的說「我喜歡大家拿我的素材來開玩笑」,並表示老婆金泰希也樂在其中,絲毫沒有一點介意或是生氣的模樣,讓人感嘆歐巴的心理素質真的很強大啊~「南韓天王」的封號果然實至名歸!

編輯整理:張譯方



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