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南韓天王Rain前陣子放出裸上身跳舞的影片造成粉絲轟動！儂編對《浪漫滿屋》都還記憶猶新，沒想到Rain歐巴今年竟然已經37歲！Rain不但沒有發福甚至比以前更壯、更性感了！看看那個八塊肌（啊嘶～）歲月完全沒在歐巴身上留下痕跡啊～前陣子歐巴才分享了他用3個月瘦了10公斤的驚人消息，究竟Rain是怎麼做到的呢？趕快下滑跟著歐巴一起解決中（發）年（福）危機吧！
1.TABATA運動
source:Youtube@RAIN's official channel
Rain不久前在Youtube上公開他的TABATA運動教學，先是以開合跳100個左右作為暖身，之後以8個高強度動作，例如:伏地挺身、深蹲、仰臥起坐搭配啞鈴等等，每個動作做20秒，休息10秒，8個動作做完為一輪，在影片中Rain做了6輪！（儂編光想就已經軟腳）做完之後可以發現歐巴的直立式腹肌更明顯了！想要有一樣身材的朋友們不妨趁著疫情在家裡好好練，等到解禁時出門包準你有傲視群雄的大肌肉～
2.非健身型運動
source:IG@rain_oppa
除了健身運動之外有「舞神」之稱的Rain也時常在社群曬出練舞影片，即使平常不健身，Rain的運動量也已經很驚人了！若是覺得肌肉運動太累無法一直做，可以像Rain一樣搭配較輕量的運動，同樣也可以達到效果！
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3.飲食
你以為健身的人都只喝蛋白飲料嗎？那你就錯了，Rain平常完全不忌口！大魚大肉、奶茶、義大利麵都是他社群上的常客，但當需要減重及密集健身時便會多攝取高蛋白食物，並且晚餐在17點開始吃，之後就不再進食直到隔天中午12點，讓身體在其餘18個小時裡好好休息。
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source:MBC
除了身材無可挑剔之外，Rain的情商也不是一般的高！前陣子韓國突然吹起一陣「1日1 GANG」迷因，瘋狂模仿Rain 2017年發布的動感舞曲「GANG」，原以為這種帶有嘲諷意味的模仿會對Rain產生傷害，沒想到歐巴竟然在劉在錫的節目中大方地開玩笑說「1日1 GANG怎麼夠！應該要吃完早飯GANG、吃完午飯GANG、吃完晚飯GANG，1日3 GANG才對啊！」也大度的說「我喜歡大家拿我的素材來開玩笑」，並表示老婆金泰希也樂在其中，絲毫沒有一點介意或是生氣的模樣，讓人感嘆歐巴的心理素質真的很強大啊～「南韓天王」的封號果然實至名歸！
編輯整理:張譯方
