• 伸個懶腰、打個哈欠就能瘦身?日本超夯「貓式減肥法」,1個月竟然可瘦4公斤

    • by Maureen
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    • Body&soul

    Source : Jana HoráčkováMel Cat

    總是想瘦身卻討厭流汗嗎?貓奴們 ~ 不如學學妳家的貓主子這樣動!伸個懶腰打個哈欠就能瘦身?日本綜藝節目曾介紹近年超夯「貓式減肥法」,有著瑜珈的塑身效果,又能練到核心腹肌,每天10分鐘,網友實測1個月竟能大甩4公斤!

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    和貓主子學瘦身!

    Source : pinterestpinterestpinterest

    儂編要融化了啦~對於貓奴們來說,除了主子的粉紅小肉球讓人傾心,貓咪午後打呵欠、伸懶腰的萌姿更是能療癒奴才們一整天的辛勞!不過妳可曾想過,貓咪屁股翹高高的伸懶腰動作套在人身上其實也能瘦身嗎?日本節目就曾報導,近年超夯的「貓式減肥法」,有別於一般的瑜珈流程,以循環運動的模式操作,甚至實際找日本女星測試,竟然不需節食亦可一個月瘦4公斤!超驚人的效果讓儂編也想陪貓主子們動一動了啦~

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    第一步:放鬆拱背

    如同妳所見,這個減肥方法是源自於瑜珈中的貓式,其動作就像貓咪伸懶腰的模樣,因而獲得此名著稱,而這看似簡單、不費力的動作,不僅可以放鬆緊繃的肩頸、腰椎,同時還能刺激荷爾蒙腎上腺素分泌,持續運動便能有效消耗卡路里!而執行貓式減肥法,首先第一步可以找個舒適的空地,床面、瑜珈墊皆可,接著四肢著地呈趴臥姿式,切記手臂與地面要垂直,過程中搭配呼吸、不可彎曲手臂才不會受傷喔~

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    第二步:頸椎延展

    接著第二步,藉著呼吸頻率以腹部施力,讓腹部形成凹陷狀、同時背部拱起,這個動作可以停留個10秒後放鬆。藉由腰部核心施力可以鍛鍊到腰間曲線,運動的過程中妳也會感覺臀部、下肢緊緊的,只要持之以恆並掌握動作精準度,妳會發現一周後游泳圈就有明顯改善。

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    第三步:撒嬌翹臀

    第三步,隨著呼吸吐氣的規律,順著身軀起伏妳可以慢慢凹腰、同時將骨盆翹高,記得身體要維持S弧形,頸部微微向上抬、眼睛直視前方,維持3-5秒後放鬆 ~ 這三步一組的貓式瘦身運動每天可以循環做個10次,不僅能舒展久坐一天的緊繃腰椎,大腿內側的線條也能一同帶到喔 ~

        

    Source : catpose yoga

         

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