• 楊丞琳、侯佩岑瘦身秘技不夠看!日本「星期一斷食法」引起女生騷動,放膽大吃也不怕胖

    • by Maureen
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    • Body&soul

    瘦身總是沒頭緒、想減肥卻無從下手的妳,鐵定也曾計畫嘗試女星們都在夯的「間歇性斷食法」!不管是168斷食、8小時斷食又或者52斷食法,其原理皆在於控制飲食量與飲食時間,給予身體更多的消化空間,讓它不只成為台日兩地公認最有感的減肥方式,更是楊丞琳、侯佩岑維持身材的秘技之一!不過今年,這樣的減肥法已經不夠看!日本瘦身專家便提到最新「星期一斷食」減肥法,痛苦感更低,且不忌口也能輕鬆瘦!

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    楊丞琳、侯佩岑帶起間歇性斷食法!

    不論是楊丞琳的性感馬甲線,又或者侯佩岑的纖細大長腿,間歇性斷食法在眾女明星間,就像是她們維持身材時的共同默契,除了規律的運動習慣,斷食法最注重的,就是吃飯時間要固定,且晚餐不能太晚吃!掌握身體消化的黃金時間,也能降低熱量囤積的機率,就連侯佩岑都曾在訪問中分享,自己若隔天要出席活動,便會執行短暫的斷食法,效果顯著,還能使精神更好呢~

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    日本超夯「星期一斷食法」

    Eat This, Not That

    間歇性斷食法雖然不主打速成效果,但若持續堅持下去,也算是種最沒壓力又能吃飽飽的減肥方式!不過現在在日本還有一套新的斷食方法「星期一斷食」!日本針灸治療師關口賢在《週一斷食計畫》一書中分享到,「星期一斷食」減肥法的原理在於透過一整天的禁食,藉此改善腸胃的免疫系統,在執行時,只需於週一忌口任何食物,空腹肌餓時以適量溫水舒緩,既能有效改善新陳代謝、加速燃燒脂肪速度,還有助於消耗體內糖分。許多日本網友還分享,執行完此瘦身法,體態更輕盈,精神也會更好呢~

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    其餘四天這樣吃

    freepik

    當然了,除了週一飲食要忌口,其餘四天也不能大吃大喝、暴飲暴食!斷食後的週二至周五期間除了要避免高油、高熱量的食材,菜單搭配上也要以低糖蔬果、有著高氧菌的乳酪、優格製品為主~至於週六與週日則可以放輕鬆,吃自己喜愛的食物,但還是得以少油為基準,像是壽司、沙拉等都是很好的選擇!另外,除了飲食上的控制也是不夠的,日常還是得搭配規律運動,同時視自己的體質調整斷食時間,若斷食期間出現不適一定要即時終止,才不會瘦身不成傷了身體喔!

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