• by Maureen
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• 08 Jul 2024
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• body&soul

• #間歇斷食
• #瘦身美容
• #瘦身減重

想在夏天穿上小可愛、比基尼嗎？那麼瘦身、調整體態的計畫必須即刻開始！說起瘦身飲食，多數人直覺反應便是「斷食法」：透過階段性、時間規劃，調控熱量攝取與飲食結構，進而達到瘦身的效果。但不論168斷食、52斷食法，妳真的有吃懂、吃對嗎？斷食計畫期間又該留意甚麼健康重點呢？人氣營養師杯蓋解析六大飲食重點，減重男女必須知道！

• by Heho健康
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• 04 Mar 2024
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• body&soul

• #瘦身
• #168斷食
• #空腹

近年國內相當流行一日一餐、168等間歇性斷食法，藉由長時間保持空腹，加速人體新陳代謝、增加脂肪燃燒。心臟科醫師表示，雖然斷食法可以快速瘦身，但國外幾篇大型研究揭示，長期不吃早餐不僅傷「心」，也會增加罹癌的風險。 這幾年國外許多研究發現，長期不吃早餐對健康影響甚鉅，近期有兩篇大型研究更發現，不吃早餐不僅容易傷「心」死亡的機率也高於一般人。國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東表示，有相當多的研究指出不吃早餐的人比一般人更容易罹患心血管疾病。

• by Jess
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• 05 Aug 2023
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• body&soul

• #減肥法
• #168間歇性斷食
• #熱量控制

168間歇性斷食絕對是近幾年全球最火紅的減肥法，簡單易懂的規則讓這個減肥法大受歡迎！不過在一項英國新的研究測驗結果卻顯示168間歇性斷食減肥法的效果，並沒有熱量控制減肥法來得有效，讓我們來看看到底是怎麼回事吧！

• by Bella Editor
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• 15 May 2023
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• body&soul

• #尹恩惠
• #瘦身計畫
• #急速減重

曾主演《咖啡王子一號店》走紅的韓星「尹恩惠」，近幾年將重心放到經營Youtube頻道，至今更吸引了逾31萬粉絲關注。其實168公分的尹恩惠，過去深受易胖體質所苦，經常專研瘦身技巧，最近更公開10日「急速減重」食譜，邀請挑戰者在不挨餓的情況下，透過飲食控制與運動快速瘦身。其實只要掌握以下4招，儂粉也能三餐照吃輕鬆瘦身喔！

• by 良醫健康網
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• 18 Apr 2023
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• body&soul

• #網友票選
• #減肥法
• #有效

好想瘦～夏天即將到來，你開始擔憂自己的身材了嗎？斷食、限醣飲食...現在減肥法百百種，不知道從何試起，究竟哪種有效？ 有鑑於此，日本ランキングー網站邀請10～60代、共1萬2267名網友選出「有效的減重方法」。以下為票選結果，快一起來看看日本人最有感的減肥法是什麼！

• by 搭配 Dappei
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• 04 Mar 2023
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• body&soul

• #飲食攻略
• #333飲食法
• #168間歇性斷食

冬天過去，幾個月下來累積了不少肥滋滋的贅肉，擔心身上的腰間肉、蜜大腿讓你穿不下春夏的衣服嗎？別急別急，韓星最愛的「333 飲食法」讓你無痛瘦身！像是被讚譽為「韓國愛黛兒」的 LEE HI 李遐怡就在節目分享他以這個方式健康瘦身，許多韓國 YouTuber 也拍成影片分享，要注意，並不是要追求激烈減重的瘦骨嶙峋，而是安全方式的健康體態！

• by Maureen
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• 30 Jan 2023
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• body&soul

• #減肥食譜
• #健康減肥
• #減肥秘技

過年期間吃遍山珍海味，種種熱量堆積，免不了多胖五公斤 ~ 面對年後猖狂的體重與滿身贅肉，減肥計畫更得即刻執行！想要有效率且無壓力的瘦身嗎？專業營養師Feibi位女孩們精準設計了「隔日斷食」瘦身菜單！到底該怎麼吃？跟著儂編一塊兒了解 ~ 

• by 照護線上
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• 14 Dec 2022
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• body&soul

• #脂肪肝
• #飲食指南
• #調整飲食

「非酒精脂肪肝」代表患者本身沒有飲酒過量，沒有B肝C肝，沒有接觸肝毒性的藥物，但因為肝臟裡面的脂肪含量大於5%的肝臟重量，多餘的脂肪就在肝臟裡面礙事，讓肝臟無法好好行使自己過濾毒素、分泌膽汁等功能，因此脂肪太多會造成肝臟細胞發炎，導致愈多疤痕出現，嚴重的話最後就走向肝硬化。

• by Maureen
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• 03 Nov 2022
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• body&soul

• #瘦身菜單
• #斷食
• #瘦身方法

說起減肥妳是否也有甚麼獨門秘技呢？這幾年斷食飲食盛行，不只基礎入門168，更依照現代人飲食時間與習慣延伸出多種斷食菜單，其中隱藏在明星間的瘦身密技就是這套「23:1斷食法」！而男神古天樂能維持50歲緊緻身材毫無老態就是靠這招～不過實際上到底該怎麼吃？斷食過程又該注意什麼？人氣營養師高敏敏精準分析三大要點，執行減重計畫之前必須要知道！

• by Maureen
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• 30 Nov 2021
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• body&soul

• #168斷食
• #斷食
• #168間歇性斷食

妳也正為了體態而苦惱嗎？瘦身歷程總是困難又漫長，也使得透過飲食控制來達到減肥效果的「斷食瘦身法」在這幾年間頗為盛行！不管是168間歇斷食法、52斷食又或者1410、1212斷食法，透過進食時間的調控來達到加速代謝、減脂的效果～但這看似簡單沒有技巧的減重訣竅，妳真的都做對了嗎？其中又有哪些地雷不小心觸犯到了呢？營養師解密「斷食瘦身法」5大禁忌！原來瘦不下來都是這個原因惹的禍～