泡腳養身也抗寒!!5招秘訣變美又保暖,晚餐後泡腳能排毒、還能防靜脈曲張

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寒流一波接著一波來,寒風刺骨程度完全沒在開玩笑,連高山上都被白雪給覆蓋,不能小看今年冬天的威力啊!除了外出要把暖暖包帶好,發熱衣要穿滿外,在家禦寒準備更是不能少,「泡腳禦寒」成為居家保暖首要關鍵之一,暖呼呼的熱水一泡全身都暖起來,但其實泡腳也有秘訣,什麼時間泡最有效?什麼人不適合泡腳?儂編一次來幫你解答!

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水不是越燙越好

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很多長輩總會說「泡腳水越燙越好,才能促進血液循環」,別再聽信民間偏方啦!泡腳溫度因設置在比人體體溫略高些,大約是38度~45度左右最為適合,溫度太低達不到泡腳療效,溫度太高不只會使皮膚乾燥,還會造成下肢血管過度擴張,有頭痛與胸悶感,嚴重時有可能會暈厥,因此在水溫上更是需要格外控制。

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泡腳還能防止靜脈曲張

小腿是離人體心臟最遠的部位,泡腳時能達到血液回流的作用,中醫師推薦泡腳的水深高度絕佳位置在腳踝上15公分處左右,若泡腳盆太淺也能用熱敷毛巾代替。其中,連女生最在意的靜脈曲張「泡腳」也有解,增加水量到小腿肚上方,還能避免靜脈曲張,愛美的女生還會再泡腳水加入熱牛奶美白,難怪連楊貴妃都瘋泡腳。

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想「護肝」晚餐後泡腳最適合

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什麼時候泡腳也是一個好問題,於晚餐過後1小時左右正是泡腳的良辰吉時!不只能幫助肝臟排毒,還能達到解毒作用,想養肝就靠泡腳。此外,若有失眠困擾的人也可以試試看睡前半小時泡腳,不只能達到舒緩肌肉放鬆,身體暖暖的也很好睡,更有專家針對失眠者做測試,部分失眠人經過數日泡腳療法後,不只更好睡隔天也更有精神。

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泡越久不一定越好

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許多人習慣邊看電視邊泡腳,然後就慢慢的睡著,這可是萬萬不可!泡腳就像泡澡一樣,一般時間以不超過15~20分鐘為最佳時機,大量排汗使血液循環加快,泡太久容易對心臟造成負擔,頭痛暈眩樣樣來。且泡腳應在室內流通的地方,重保暖的同時也要小心缺氧。最後,泡腳完需要立即擦乾,可抹上一層乳液會穿上襪子保暖,防止水分過度蒸發易乾燥或是感冒。

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這些人泡腳要注意

泡腳看似有益無害,對人體還有大大幫助,但並不是每個人都適合泡腳的!特別是女生生理期來時就不適合泡腳,活血易造成經血量增加的困擾。腳上有發炎潰爛者,防止傷口惡化也不適合。若習慣使用電動泡腳機的民眾,則需注意細部清潔,以免藏污納垢生菌,愛美不成反而爛腳!

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