• 肌肉按摩槍怎麼選?這5點壞習慣引起緊「肌」狀況!醫師激推「medisana 隨身冷熱震動按摩槍」10秒快速變溫,舒緩緊繃、僵硬超有感!

    • by jieyu
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    • Body&soul

    你是不是動不動就腰酸背痛?不當的姿勢及錯誤的運動方式,讓肌肉痠痛成為現代人的文明病~身為肌肉痠痛受災戶的儂編來說,可說是對這方面小有研究,這次儂編要來告訴大家平時最常犯的5個引發緊「肌」危機的壞習慣,還要來推薦近期愛到不行的《medisana隨身冷熱震動按摩槍 RG220》,緊繃僵硬的朋友們絕對要看下去!

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     這5點觸發緊「肌」危機!

    source:Pexels@Nadezhda DiskantKarolina GrabowskaNataliya Vaitkevich

        

    1.長時間工作

    相信各位社畜們長時間坐在電腦桌前,每到下午都會感覺肩頸痠痛吧?很有可能是因為桌子高度不對、使用鍵盤滑鼠時,手臂懸空單靠手腕力量,使長期無意識的聳肩以及為了更看清楚螢幕,脖子呈現前傾坐姿,讓肩頸兩側肌肉及肩胛骨長期處於緊繃狀態,導致痠痛問題越來越嚴重!

        

    2.貓背坐姿、翹腳

    只能說駝背、翹腳幾乎是每個人的壞習慣了!還記得小時候最常聽大人說的兩句話絕對是「站有站相,坐有坐相」、「不要駝背!」但你以為輕鬆的姿勢,其實對脊椎的負擔很大!長期彎腰駝背及翹腳不但會造成腰背痠痛、梨狀肌症候群,嚴重還會導致脊椎側彎、椎間盤突出…等不可逆的傷害!

      

    3.搬重物施力點錯誤

    還記得儂編大學時期在優格店打工時,常常需要搬重達10-20公斤的貨物(是上班還重訓?)當時因為省時省力,就直接從站姿狀態彎下腰來搬重物,長期下來不但肩頸痠痛,還有幾次閃到腰!正確搬重物的姿勢應該是如同「深蹲」,將腰桿打直、垂直蹲下並與物品保持平行,過程中不彎腰駝背,才能將傷害降到最低!

      

    4.久穿高跟鞋

    愛美女生怎能沒有一雙高跟鞋!很多想讓身材比例看起來更高挑的女孩們,腳踩5cm跟高的跟鞋都是基本吧~但從醫學角度來看,高跟鞋根本就是反人類設計啊,在穿高跟鞋時,小腿的腓腸肌、髖部肌肉…等都處在緊繃狀態,除了容易讓肌肉抽筋,長時間下來小腿肌更是壯碩到宛如田徑選手~

        

    5.運動前不暖身、運動後不按摩!

    這點真的是大忌!最近儂編的下班運動就是先跳繩5000下再搭配核心訓練,但前期完全忽略暖身和按摩,導致小腿的腓腸肌和大腿前側的股四頭肌痠痛到不行,連蹲下來都是種障礙(運動新手一定懂!)後來認真爬文才發現,這種錯誤的健身習慣都有可能造成運動傷害,嚇得儂編開始重視暖身及肌肉放鬆!

    身為懶人的儂編就找到了一款超狂的按摩槍,不但舒緩肌肉痠痛、緊繃超有感,還能針對各個部位的肌肉放鬆,更有市面上獨家的「這功能」,直接列入儂編最愛排行榜NO.1,想知道就看下去!

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    市面第一支冷熱變溫按摩槍,醫師、網友都推爆!

    看到這邊或許大家會問:「為何需要按摩槍?」要知道長時間的姿勢不良或者因運動、老化造成身體發炎反應時,都可能會讓筋膜出現黏合現象,而這些黏合的筋膜組織,不但會使身體活動角度受限,甚至會造成疼痛及慢性損傷!因此按摩槍可以讓你更快速、更有效的放鬆肌肉~

          

    這款來自德國的《medisana 隨身冷熱震動按摩槍 RG220》擁有三段式震動調速,7mm震幅幫你按壓到最深層,還有8.5 hr超強電池續航力以及15分鐘自動斷電的安全保護機制,實在超貼心!同時,為了滿足現代人外出方便性,機身超輕巧、Type-C充電線,讓你走到哪按到哪!但這都還不是最厲害的功能,最讓儂編驚訝的是這款按摩槍竟然有冷熱敷功能,以鋅合金打造的專業級冷熱敷按摩頭,擁有10秒快速變溫的六段溫控,從10度到45度,一定有一個你最愛用的溫度。能對各種緊肌狀況,運動後的肌肉痠痛及急性發炎時可用「冷敷」模式快速冷卻,幫你舒緩痠脹感;上班族常見的肩頸痠痛、久坐久站的緊繃僵硬及運動前暖身則使用「熱敷」模式,促進血液循環、放鬆肌肉,真的太厲害啦!

      

    不僅如此,開設《一分鐘健身教室》頻道以及現任恆新復健科診所的史考特醫師 王思恒 更是大力推薦這款《medisana 隨身冷熱震動按摩槍 RG220》,他分享減緩運動後痠痛最有效的是按摩,再來是緩和運動以及冷熱敷…等,更說到按摩不是按越大力越好,而是要針對訓練後的主要肌群持續規律的按摩。但有按摩經驗的朋友們絕對都知道,股四頭肌、臀部等大塊肌群如果徒手按摩,經常都按到手痛了卻仍沒按到激痛點!因此這台超省力又有新科技的按摩槍,不但能更換適合各部位的按摩頭還能搭配冷熱敷模式,藉此舒緩肌肉,降低發炎反應、消除你的各種日常痠痛!

        

       

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    連臉部都能用?量身打造6+1專業按摩頭!

    除了剛剛提到的鋅合金冷熱敷按摩頭外,《medisana 隨身冷熱震動按摩槍 RG220》還貼心附上專為各個部位打造的6個專業按摩頭,包含:最常見且適合全身放鬆的「球型按摩頭」、針對激痛點深度按摩的「圓柱按摩頭」、適合放鬆脊椎兩側及腳跟的「U型按摩頭」、針對大肌群部位且更貼合曲線的「弧形按摩頭」、適用於手臂、大腿及關節周圍肌肉的「扁平按摩頭」以及力度集中能刺激淋巴循環的「鏟型按摩頭」。

       

    儂編還有一個私心愛用功能推薦給大家,這支按摩槍的鋅合金冷熱敷按摩頭還能當做導入儀使用,『關閉震動』功能後『純開啟冷熱敷功能』,擦完保養品後輕壓在臉部肌膚,就將保養品快速導入肌膚,更還能消除水腫,有別於市面上的不能更換槍頭的按摩槍,這款《medisana 隨身冷熱震動按摩槍 RG220》根本是按摩界的百寶袋啊!

       

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    全台hengstyle百貨專櫃體驗試用:https://lihi1.com/HaWdn

       

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