• 7-11午餐減肥怎麼吃?營養師指引4大低卡菜單,"義大利麵"這樣吃不怕胖又有飽足感

    • by Maureen
    • |
    • |
    • Body&soul

    三天外食對於上班族來說是家常便飯,但一天當中最需要補足營養的"午餐"妳都怎麼吃?吃甚麼呢?正在執行飲食控制、減肥計畫的女孩,想要吃一頓低卡的美味午餐真的不需要下廚、費工!人氣營養師Feibi親自指點,7-11超商減肥「午餐」菜單,原來義大利麵這樣吃也能不怕胖~

         

    延伸閱讀 : 2022日本超夯「草莓果醋減肥法」!專家親授健康減脂菜單,這樣喝一個月腰圍少8公分

               

    健康便當之外的美味好選擇

    香草烤雞腿食蔬餐+無糖烏龍茶

    有在控制體重的女孩,想必都會選擇以菜肉分量平均,且清爽低油的健康便當作為午餐首選,但有時上班急急忙忙,又想吃點口味豐富的餐點療癒一下又該怎麼選呢?營養師建議在7-11的超商微波食品中,可以挑選這款408大卡的香草烤雞腿食蔬便當,營養均衡口味又好吃,餐後則建議搭配一罐無糖烏龍茶,去油解膩加速消化,對於代謝、減脂也更有效果。

    延伸閱讀 : 50%女性「缺鐵」怎麼辦 ? 營養師指引上班族日常菜單,素食者這樣吃不怕胖

           

    義大利麵也能吃不胖

    source : Lisa Fotios@pexels

    鮮蝦明太子冷義大利麵+茶葉蛋

    烤雞食蔬生義大利麵+無糖日式綠茶

    超商美食系列中,最常被點名的莫過於口味多變的"義大利麵系列"!只是義大利麵不只屬於澱粉,搭配上增添風味的佐料,一不小心就會熱量超標~針對義大利麵的選擇,營養師建議,可以挑選鮮蝦明太子冷義大利麵或是烤雞食蔬生義大利麵這兩款口味相對較清爽,同時又兼具口感上的精緻度,是許多超商族的愛寵~至於副餐的搭配上,可以挑選茶葉蛋或是無糖綠茶,平衡卡路里,也能加強腸胃代謝、蛋白質攝取。算一算都能輕鬆控制在450大卡上下呢~

    延伸閱讀 : 用「秋葵水」減肥該怎麼喝?專業指點瘦身3大重點,秋葵要這樣泡、餐前這樣喝七天擺脫小腹婆

            

    健身魔人的完美菜單

    source : freepik

    無糖優酪乳+地瓜+雞胸肉

    健身控們注意了!對於健身魔人來說,飯麵類或許負擔還是有點大,但又想在午餐時段有滿滿飽足感又該怎麼吃呢?針對嚴格控制飲食者,營養師則推薦可以以加熱雞胸肉作為主餐,搭配一顆地瓜增添飽足感,最後再來一瓶無糖優酪乳加強腸道蠕動,既能解決宿便的問題,且一餐不超過400大卡呢!

        

    加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

    加入好友



    #關於作者

    Maureen

    作者圖片
    #作者相關文章
    頭髮越梳越油是「梳子」惹的禍!專家指點梳具清潔5大重點,XX洗髮精竟還能這樣用
    頭髮越梳越油是「梳子」惹的禍!專家指點梳具清潔5大重點,XX洗髮精竟還能這樣用
    hair - 30 Jun 2022
    美甲控必看!2022精選7款「純素指甲油」推薦,愛馬仕、Gucci天然植萃,OPI這款環境友善太安心!
    美甲控必看!2022精選7款「純素指甲油」推薦,愛馬仕、Gucci天然植萃,OPI這款環境友善太安心!
    makeup - 30 Jun 2022
    夏天私密處清潔、保養6大正確觀念!性行為後清潔要注意,「潤滑液」竟也是妹妹護理的蜜糖?
    夏天私密處清潔、保養6大正確觀念!性行為後清潔要注意,「潤滑液」竟也是妹妹護理的蜜糖?
    body&soul - 30 Jun 2022
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2022
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。