• 經痛、小腹凸出都是它惹的禍 ! 專家指點「骨盆前傾」5大危機,想瘦身成功先從矯正骨盆開始

    • by Maureen
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    • Body&soul

    每個女孩都想擁有緊緻且窈窕的體態,但花了心力控制飲食、健身鍛鍊,卻發現小腹、下半身的肥胖問題遲遲無法改善嗎?甚至女性在調整體態時也時常出現經痛、肩頸痠痛的狀況,到底該如何是好?親愛的那些關於身體解不開的疑難雜症,或許都是「骨盆前傾」惹得禍!「骨盆前傾」到底為何那麼嚴重?生活中哪些狀況題是因它而來?專家指點五大「骨盆前傾」危機妳必須要注意!

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    1.經痛、經期不適

    source : Andrea Piacquadio@pexels

    不論是正值青春期的女孩,又或者步入輕熟齡、熟齡階段的女性,總會因為體質、賀爾蒙調節、生活飲食等種種因素,而導致生理期不穩定,甚至經痛、經期不適等狀況!但你可能沒注意到,撇除掉生理上的狀況,經痛可能也來自於「骨盆前傾」!由於骨盆支撐著下腹,保護著子宮與內臟器官,當骨盆變形、傾斜時,就很容易壓迫到子宮產生腹痛不適,甚至影響下複循環,以至於有經期疼痛、不順的狀況。

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    2.小腹凸出、下身肥胖

    source : Karolina Grabowska@pexels

    妳是否也很苦惱,明明很勤著運動,但小腹卻總是瘦不下來,甚至下半身體態也老是浮浮腫腫呢?其原因或許也來自於「骨盆前傾」!原因在於,骨盆變形、移位會導致內臟下垂,進而使小腹突出、臀部橫向發展、下垂等體態問題,甚至由於骨盆的傾斜,也會間接影響到肌肉的活動限制,使得妳即使很努力在鍛鍊,卻遲遲不見效果,當肌肉的鍛鍊力度不足,脂肪堆積的速度便會加快!

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    3.便祕

    source : Giorgio Trovato@unsplash

    延續前面的觀點,專家也強調,「骨盆前傾」所產生的下腹壓迫問題,不光是會影響子宮的代謝、經期的感受,對於排便也有著密不可分的關係!骨盆若是歪斜壓迫、阻擋到大小腸的蠕動,就很容易減慢代謝效率,進而出現便秘、宿便囤積的狀況。

         

    4.肩頸痠痛、腰痠

    source : Karolina Grabowska@pexels

    看到這,妳一定會想「骨盆前傾」怎麼也跟肩頸有關係呢?若妳時常感到肩頸痠痛,或許也別忘了檢視自己是否也有「骨盆前傾」的問題!骨盆型態不正常擴張、歪斜會影響腰部肌肉左右延展,進而壓迫腰椎導致痠疼感受;而當腰椎受到壓迫,連帶的就會阻隔背脊延伸至肩頸的血液循環與經絡,因此才會出現腰酸背痛、肩頸僵硬,身體狀況層出不窮!

            

    5.慢性疲勞

    source : Polina Zimmerman@pexels

    人體健康的平衡,豎立於好的新陳代謝與循環上頭,而當妳總覺得代謝力下降、時常感到疲勞,可能也該留意一下是否是體態出了問題!專家提醒「骨盆前傾」最大危機就在於壓迫下半身的循環,當然了人體全身的循環是連在一起的,當骨盆阻斷了血液、循環的流通,不只影響著下肢浮腫,會使腦部時常有缺氧、睏頓、疲勞的精神問題。

       

       

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