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小腹、鮪魚肚瘦不下來怎麼辦?營養師指點4大肚型瘦身攻略,三餐這樣吃腰圍小一吋

過年期間,三餐大魚大肉,是否也讓妳的肚子大了一圈了呢?又或者明明有在運動,那圓滾滾的小腹卻始終瘦不下來呢?親愛的,想要成功瘦肚子、甩開大肚腩,首先得先從認識肚子開始!人氣營養師高敏敏親自指點,四大肚型瘦身法則,去除小腹、鮪魚肚原來飲食也要不一樣!

肚子上的游泳圈最難擺脫!醫師親授 5 招甩掉腹部多餘脂肪,「這身型」族群小心疾病找上門!

平常腹部再怎麼平坦,都還是會有一層脂肪,不過如果腹部脂肪太多,我們會開玩笑說好像是圍了一圈游泳圈。腹部脂肪並不只是皮下脂肪而已,還包含了圍繞在器官周邊,像是肝臟、小腸、大腸的脂肪,我們稱為內臟脂肪。我們確實需要一些內臟脂肪當成器官的緩衝保護墊;然而,這層保護墊也不能太厚。在與健康指標有關的方面,腹部脂肪和其他處的脂肪並不相同,因為腹部脂肪愈多,腰圍愈寬,與高血壓、心血管疾病、糖尿病、失智、癌症(尤其是乳癌與大腸癌)的發生就愈有關係。也就是說,少了腹部那層游泳圈,不僅是看起來好看,而是真的能讓人更長壽。

經痛、小腹凸出都是它惹的禍 ! 專家指點「骨盆前傾」5大危機,想瘦身成功先從矯正骨盆開始

每個女孩都想擁有緊緻且窈窕的體態,但花了心力控制飲食、健身鍛鍊,卻發現小腹、下半身的肥胖問題遲遲無法改善嗎?甚至女性在調整體態時也時常出現經痛、肩頸痠痛的狀況,到底該如何是好?親愛的那些關於身體解不開的疑難雜症,或許都是「骨盆前傾」惹得禍!「骨盆前傾」到底為何那麼嚴重?生活中哪些狀況題是因它而來?專家指點五大「骨盆前傾」危機妳必須要注意!

骨盆前傾怎麼辦!專家親授矯正瘦身操,75%女性骨盆影響小腹突出,每天三分鐘擺脫小腹婆

女人半輩子都在為身材、體重而苦惱,而瘦身過程中最大的大魔王,就屬最難瘦的小腹莫屬!長期辦公久坐、飲食習慣也讓你變成小腹婆嗎?親愛的想瘦出迷人小蠻腰,你得瘦對方式~研究證實台灣有超過75%女性小腹凸出的原因是「骨盆前傾」!到底如何改善、有效瘦肚子、瘦小腹呢?健身專交親授居家矯正運動5Tips,簡單三分鐘練出螞蟻腰。

居家站立瘦腰術大公開!每天只要10分鐘,最難瘦「小腹+側腰」肉肉一起說再見!

女孩們隨著年紀的增長,我們的下腹部容易囤積脂肪!尤其到了冬季,總是控制不了自己的嘴,再加上日常生活中經常久坐小肚子越來越大,肉也鬆鬆垮垮的。今天就來教大家簡單的腹部訓練,消滅所有在年前累積的脂肪、熱量~最棒的是每天只要10分鐘就可以達到效果~

懶癌末期必看!簡易5動作「雕塑腹部+緊實大腿」,15天達成窈窕纖細身材!

防疫期間,每天在家不是吃零食就是躺在床上追劇,不僅小腹日漸增大,連腿縫也跟著不見!今天要介紹一款懶人運動,不僅可以有效瘦大腿,就連肚肚上的肥肉,也會一起消滅掉~最棒的是每天只要做五個動作,十五天就可以立即見效!趁著居家防疫的期間,一起達成窈窕纖細的身材吧~

明明超瘦卻小腹超凸?小心可能是骨盆前傾!3招矯正運動找回腹肌和翹臀

現代人因為工作、宅家追劇久坐,容易導致臀肌、腹肌不夠有力,經常出現小腹凸、過度凹背或腰痠背痛等現象。如何測試自己有沒有骨盆前傾的問題呢?若是你將整身背對緊靠在牆上,背與牆中間可以穿過整個拳頭的話,就有骨盆前傾的可能囉!這時除了在日常走路、站立時隨時記得將骨盆前推,夾緊屁屁外,還有這三招運動可以矯正前傾狀況!

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