2022世界盃足球賽首場即將開打，而除了各國兼具體能、實力與顏值的足球員表現讓人期待之外，場外最吸睛的莫過於各大明星球員背後的大嫂團們！比顏值更拚身材，其中葡萄牙足球巨星C羅（Cristiano Ronaldo）的妻子：喬治娜（Georgina Rodriguez）更被公認為最美老婆代表！而模特兒出生的她，不光臉蛋精緻，那健美身材更是羨煞眾人～到底喬治娜健身、維持體態有甚麼秘訣？五大重點儂編為妳解答～
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老公C羅是她的私人教練！
在被足球男神C羅收服之前，西班牙裔的喬治娜本就是阿根廷知名模特兒，從平面雜誌到伸展台，征戰無數鎂光燈的她，也是許多女性眼中的女神模範！不過妳肯定沒想到，成就她健美翹臀的背後功臣竟然是老公C羅！她曾於外媒採訪中透露，C羅是她最好的老師：「現在我喜歡和他一起鍛鍊。他成了我最大的動力和靈感。」一起享受生活、一起運動這對模範夫妻真的太甜啦～
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居家自主鍛鍊菜單
除了與老公上健身房鍛鍊之外，喬治娜更習慣自己在家訓練！尤其她最自豪的豐潤翹臀更是透過這套魔鬼菜單練就而成！替除掉健身房的輔助器材，在家女孩們也可以學喬治娜用彈力繩束在大腿靠近膝蓋處，以左右螃蟹走開闔提腿，每組12下、每次4-5組，喬治娜疫情居家期間也是靠這招維持體態的呢～
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有氧搭配很重要
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不光是著重於局部體態的雕塑，日常也可見喬治娜將運動變成休閒嗜好！從騎馬、單車、慢跑健行，甚至芭蕾、現代舞，讓有氧運動融入生活，並適度地加強重量訓練，不只瘦身成效更有感，也能像喬治娜一樣可以盡情享受美食不怕發胖！
維持身材＂飲食＂也能很美味
然而針對飲食，喬治娜也大方承認，自己很喜歡吃西班牙海鮮飯、西班牙煎蛋、燉豆子甚至香腸等美食，而這些看似與健康飲食、瘦身扯不上邊的食物，又該如何吃？就得從烹調上掌握訣竅！喜愛自己下廚的她，在製作料理時一定會盡可能清淡調味，並以原型食物為原則，大量使用雞肉、蔬菜、清燙海鮮做為配料，吃得滿足也贏得健康。
每日早餐要吃得好！
另外，喬治娜也曾在過往採訪中強調，自己非常注重早餐的儀式感！在早餐部分，若有時間一定會親自準備，酪梨沙拉、全麥土司、新鮮水果、些許動物蛋白質補充，搭配柳橙汁，飲食均衡、全面補充維他命C、蛋白質與營養，也是在控制身材過程重要的課題。
SOURCE : Georgina Rodríguez@IG
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