• 綾瀨遙也是這樣吃!日本女生的5個「日常習慣」養成,多泡澡會讓你瘦的更快!


    在日本好像每個女生擁有纖瘦的身型,無論是女星還是普通女生同樣如是!但明明她們幾乎頓頓都是會米飯、拉麵、烏冬等澱粉食物,但卻能保持良好體態,其中原因不乏是她們從小培養的良好的生活及飲食習慣,一起來看看日本女生們這五個習慣吧!

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    每道菜的份量都是固定

    source:IG@natadecoco

    每次日本餐廳選擇他們的「定食便當」,都能看到這個飲食習慣!以一汁三菜型態為主,每道菜的份量都是固定的,這種飲食習慣日本女星綾瀨遙也是很推祟,從她的Instagram 上,可以看到她分享用餐相和營養比例圖,很注重用餐量不會出現超出比例的情況。在日本人的定食便當中一定會有一份蛋白質、魚、蔬菜、飯、味噌湯等,讓身體各方面所需的營養都照顧到!

    每餐都用幫助腸胃消化的食物

    source:IG@yuriyuri1003

    日本定食便當隨餐附上的「味噌湯」也是日本女生纖瘦身型的關鍵之一!在日劇中《月薪嬌妻》飾演小阿姨的石田百合子今年踏入57歲,依然能保持良好體型原因之一就是她很喜歡喝味噌湯,她曾在Instagram 上分享自製的「改善腸道味噌湯」食譜,包括金針菇、黃麻、蔥、納豆等。而味噌的主要材料是大豆,有助抗氧化及開胃,幫助吸收營養,另外石田百合子更在味噌湯中加入納豆,它含有優質蛋白質、鈣質,幫助消化吸收,不少人日本經常會用餐加入一起吃!

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    喜歡泡澡或溫泉

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    「泡澡習慣」是日本人很喜歡的活動,儘管是在夏天也會在家浸浴,在日本的澡堂和溫泉更長年都非常多人光顧。在冬季泡澡能提升血液循環及提高新陳代謝,對於消除浮腫很有幫助,而且工作了一整天泡泡澡還可以放鬆身心,這也是日本女生身型纖瘦原因之一!

    走路習慣

    source:IG@98.c_project

    日本人很喜歡走路,甚至不少人去到當地旅行也變得愛走路,對於當地人來說只需30分鐘的路程,在時間許可下都會選擇走路,主要原因是日本地下通道很多、行人路寬闊,讓他們認為多走路沒什麼不好!而多走路就是一項很好的運動,也是日本女生養成纖瘦身型的原因之一!

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    在意別人目光

    source:IG@98.c_project

    在認為瘦就是美情況,以及很在意別人目光下,人人都想瘦!在日本的時尚雜誌每年都會發佈一張女生「身高體重對照表」,羅列了不同身高的標準體重、美容體重以及模特兒體重,以155 cm為例標準體重是52.9kg、美容體重是45.6kg以及模特兒體重是42kg,模特兒體重的BMI 是17.5 屬於過瘦了,但卻不少女生追捧這樣的體重對照表,希望自己的穿衣效果如模特兒,因此在日本不少女生很追求纖瘦身型。

         

    主圖來源:IG@natadecocoPixabayPexels

         

    ※更多精彩報導,詳見《香港01》,原文刊於「01女生」
    ※本文由《香港01》授權報導,未經同意禁止轉載。

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