過年大吃大喝消化不良?專家分享4大重點讓腸胃乖乖聽話!第一步少吃糯米製品、想要緩解脹氣按這裡最有效!

過年大吃大喝消化不良?專家分享4大重點讓腸胃乖乖聽話!第一步少吃糯米製品、想要緩解脹氣按這裡最有效!

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  • by Jess
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春節從除夕就開始大吃大喝,而我們常吃的年菜通常都較為油膩、負擔,飯後的點心更是過年的壓軸好戲,常常一整天下來嘴都沒有停過,這樣的狀況下腸胃自然受不了,所以過年期間經常會有胃脹、消化不良的情況出現,儂編為大家從飲食專家的建議中整理4大重點,幫助緩解消化不良,快跟著看下去吧!

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糯米製品是消化不良的元兇

source:unsplash@YamisHandmade

一到過年,我們的嘴就沒有閒下來過,除了大魚大肉之外,還有各種餐後傳統點心也都是讓腸胃不堪負荷的關鍵!尤其時年節不可少的炸年糕、蘿蔔糕、發糕等精緻美味的糕點,大多數由糯米製成,除了非常難以消化之外,熱量也不少,一定要避免食用過多!而且最好在固定的時間少量進食,如果一整天正餐點心吃不停,腸胃自然是會累到宣布罷工的!

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用這些取代過年零食

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過年管不住自己的嘴?那不妨試試看,用這些幫助消化的食物,取代你手上的那塊年糕吧!像是含有大量益生菌的優格、優酪乳,在早晨空腹來一杯,讓你腸胃輕盈一整天。或著也可以吃一點木瓜和蘋果,不僅有膳食纖維還能幫助消化!另外,儂編自己最喜歡在飯後來一杯康普茶,好喝清爽,還可以解油膩、緩解腹脹,絕對是過年必備聖品!

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消化不良保健穴位

source:Wikipedia

一不小心吃太多,胃脹氣之外還有點絞痛該怎麼辦?除了餐後散步消食之外,你也可以試試看這個穴位,是最萬能也最簡單好找的合谷穴,左右手輪流按壓虎口,將緊繃的肌肉推開到鬆軟,會非常神奇有感的發現腸胃舒緩了許多,幸運的話還會立刻打嗝,可以說是最實用簡單的一個舒緩方法!除此之外,飯後兩小時以上,如果還是覺得胃脹、消化不良,也可以透過順時針畫圓的方式,輕柔的按摩促進腸胃蠕動。

酵素保健品來幫忙

source:unsplash@prpicturesproduction

除了上述的方法之外,也可選擇一些保健品來保養補充,市面上就有非常多的消化、酵素膠囊可以選擇,有消化不良問題的大家可以去藥局好好諮詢,挑選適合自己的產品,從日常就開始做保養。不過除了額外補充的營養之外,更重要的是培養自己良好、健康的飲食習慣,不只是過年期間要特別注意,平常也應該好好的按時吃飯、細嚼慢嚥,多多選擇原型食物、少油少鹹,少量多餐,自然消化不良的毛病也就不會找上你了!

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