上班族「電腦肩」該按哪裡才對?教你 4 種簡易按摩技法,簡單擊退肩頸僵硬!

上班族「電腦肩」該按哪裡才對?教你 4 種簡易按摩技法,簡單擊退肩頸僵硬!

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  • by FunNow
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你也和編輯一樣,踏進辦公室後就坐在電腦前敲鍵盤一整天嗎?轉轉肩膀,那僵硬的骨頭咔咔聲聽得真是嚇人!這時候來場放鬆的按摩,無疑是最舒壓的享受。不過也不是每個星期都空的出時間去按摩,若你是常常在公司待到很晚的加班族,適時的伸展、走動是很重要的喔!這次就帶大家來認識簡易的 4 個穴位,電腦用太久時,起來到茶水間走一走、喝口水,順便自己按摩一下,簡短的十分鐘休息,就有明顯感受喔!

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風池穴

.穴位:脖子頸椎兩側,髮根部的凹陷處

.療效:舒緩視神經、降低眼壓

即使是不熟悉經絡穴位的人,應該都聽過頭部後方的風池穴能舒緩壓力。據按摩師傅所言,之所以一按風池穴就有明顯感受,是因為穴位連接到人體重要的僧帽肌。僧帽肌不但掌控頸椎的範圍,就連視神經也與它相關,也因此按壓風池穴,可以連帶使眼部放鬆減壓。

     

膏肓穴

source:Pexels

.穴位:雙手比讚,向後擺放至背部,大約拇指的位置,大肩胛骨旁

.療效:治療肩膀肌肉僵硬、痠痛

聽過病入膏肓這個成語,那你知道膏肓其實是人體上的一個穴位嗎?古書記載中,直接點出膏肓穴的神奇魔力,若是打開此穴位,可是能治百病的呢!下次站起身時,試試看大範圍的轉轉肩膀,或是將手平舉,維持同樣高度前後拍合,這些動作都能舒展膏肓穴,將肩背部的緊繃一次拉開。

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肩井穴

.穴位:鎖骨上方 3 公分肌肉處

.療效:舒緩肩膀肌肉緊繃

肩井穴的位置不難找,大約就在各位突出的電腦肌附近,小編自己常常按這裡都忘了要拿捏力量,因為真的很解痠痛啊!其實按壓穴道不宜太過用力,用手指適度按壓約 5 秒後,再慢慢鬆開、回覆原狀是最適當的按摩。

        

肩髃穴

source:Pexels

.穴位:手臂向外伸展,肩峰下方凹陷處

.療效:改善手臂麻木、肩胛疼痛

不按肩髃穴還好,一按就發現按它也太舒服!肩髃穴主要在控制上臂肌肉,對於長時間使用電腦者,上臂常常維持著同樣姿勢,這個時候就需要按壓肩髃穴,以舒緩上臂因固定姿勢帶來的僵硬。

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source:Pexels

看完以上 4 個簡易穴位,下次在辦公室又感到肩頸僵硬時,不妨試著按壓看看,以短暫的舒緩壓力。當然,人體穴位這麼多,經絡的學問更是一門高深的學問,若是自己按壓後上癮了,簡易穴位不夠用的時候,也可以前往正規的按摩店家,讓更了解經絡的按摩師傅為你通筋活骨,擁有長時間的享受。

      

原文、文內圖片出處:FunNow

主圖來源:PexelsCanva

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