減重好擔心減到胸部?韓國YouTuber公開減重 13 公斤心得, 4 大秘訣趕快學起來!

減重好擔心減到胸部?韓國YouTuber公開減重 13 公斤心得, 4 大秘訣趕快學起來!

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瘦身不瘦胸!試過減肥的女生,不少都發現減掉身上脂肪時,胸部也會跟著瘦下來。韓國YouTuber「안아란anaran」早前拍攝影片,分享自己由60Kg減至47Kg的經歷及減肥方法。Anaran所提到的建議都是很實用,是瘦身不瘦胸,還分享了預防肥胖紋的方法,在準備夏天減肥的女生們要記下來!

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方法1. 不節食、減少攝取鹽分

source:IG@raninfanta

想要瘦身不瘦胸,首先是不能節食減肥,Anaran在影片中提到她唯一一次感到「胸部變小了」,是她曾試過以節食及不運動方式減肥時。她指不僅對身體不好,胸部也會以肉眼可見的變小,所以她強烈不建議節食減肥。在飲食方面,Anaran避免出現水腫問題,會減少攝取鹽分,在晚餐時會盡量減少有鹽的食物,以水果或沙律等輕盈食物代替。

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方法2. 運動時穿運動內衣

source:Canva

Anaran在影片中分享自己減肥前是75-80G罩杯,在減肥後則是70-75F罩杯,胸部基本沒有怎麼變小很多。因她整整瘦了13kg,胸圍變細是正常的,要達到這個效果,她表示運動時一定會穿運動內衣,因為不穿運動內衣的話胸部一定會下垂。

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方法3. 喝豆奶

source:YouTube@안아란anaran

同時Anaran提醒要定期檢查自己胸部大小,必須穿合適自己的內衣,這樣可以避免出現副乳、胸部形狀變差及胸下垂。另外,Anaran還分享了一個秘訣是喝豆奶,她提到之前因節食減肥胸部變小,但當正常飲食減肥時,有喝豆奶胸部反而變大了。Anaran指她家裡只有她是胸部較大,覺得是因自己從小就很愛喝豆奶和牛奶,所以認為這是原因之一。

                       

方法4. 日常把瑜伽環戴在小腿

source:Canva

長時間久坐容易造成下半身肥胖,Anaran重點提到雙腿變窈窕的方法。她指瑜伽環是最易有明顯效果的,泡沫滾軸亦可,不過瑜伽環更輕便及用途更多,隨時隨地都可以鍛練。她表示在家閒時或洗碗時,會把瑜伽環戴在小腿上,初時會有明顯痛感,但持之以恆就會變瘦。

此外,Anaran在影片分享自己從高中起就經常做拉伸運動,也有助下半身線條更好,且有消除水腫及瘦小腿效果。還提到如果有小腿肌困擾的女生,可以多戴瑜伽環,也會有改善。

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避免肥胖紋出現方法

source:IG@raninfanta

不少減肥的女生都擔心,在減肥後會留下肥胖紋,Anaran分享一個小方法﹐就是要做好補濕。她認為補水有助控制肥胖紋,在洗澡後要常塗身體乳液,這樣會有助減少出現肥胖紋機會,尤其是在冬天。同時Anaran指肥胖紋分成兩種,初現時會是紅色,時間長了會是白色,要在還是紅色紋時做好保濕,當變成白色後就算做再多保養,也難以消除,大家要注意了! 

                                    

※更多精彩報導,詳見《香港01》,原文刊於「女生01」
※本文由《香港01》授權報導,未經同意禁止轉載。

主圖來源:IG@raninfantaCanva
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