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年初才剛訂下新年目標,「希望新的一年減肥成功」諸如此類的期許,但面對過年整桌的團圓菜的誘惑又難以割捨,擔心連續狂吃幾天,腰圍也跟著一暝大一寸嗎? 為了避免在新的一年開始,就發生身材走樣的憾事,以下健康營養師劉思妤分享能滿足口腹之慾,又能同時守住體重防線的過年飲食秘訣!
你今天吃早餐了嗎?現代人工作很忙,沒辦法花太多時間準備早餐,匆匆出門,隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包,這樣的飲食型態吃久了會影響新陳代謝,不利於瘦身減重,身體也容易感到疲倦、提不起勁。
最近韓國MZ世代流行血糖減肥法(MZ Diet),透過維持血糖的穩定,養成不易復胖的易瘦體質。為什麼血糖穩定就能瘦?癌症關懷基金會董事、郵政醫院資深營養師黃淑惠表示,保持血糖穩定確能夠「瘦」,特別是胰島性阻抗型的肥胖,採用MZ Diet減肥效果更明顯。
有許多人為了兼顧消暑和減重,會將冰品當成一餐的餐食,以為可以心安些。營養師 Angela 表示,這樣其實是減肥的 NG 行為,但減重講究的要持之以恆,如果什麼都不能吃,會讓減重變得苦難無法堅持,因此偶一為之是可以的。最重要的是看你怎麼吃?吃了什麼?吃了多少?
減肥的階段,吃甚麼都會錙銖必較啊!為了瘦下來,最多人都會省掉早餐這個步驟,其實減肥真的不用忽略早餐,只要吃對,不但不會造成身體的負擔,還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂,以下12種早餐減肥必吃食物,單吃或是隨意搭配都ok,快加入你的瘦身清單吧!
想要瘦身、調整體態與健康,飲食改變是首要課題!然而不想節食吃又想吃得健康、無負擔,照著飲食攻略執行簡單不出錯!繼斷食法、麥得飲食、生銅飲食之後,近年在瘦身圈更盛行「DASH Diet得舒飲食」!到底得舒飲食是甚麼?為什麼高血壓者必須吃?人氣營養師高敏敏解答四觀念妳必須要知道!
為了瘦身減脂,女孩們無所不用其極,而在日常飲食中最好掌握的食材選擇,便是「燙青菜」!妳也是三餐只依賴燙青菜的女孩嗎?甚至預期透過燙青菜來達到控制熱量的減肥效果?親愛的,請小心吃燙青菜不一定比較瘦!人氣營養師高敏敏這次位讀者們精闢解析,「青菜熱量、飲食指引」,究竟哪些是減重計畫裡的絆腳石?快一起來看看!
台灣的美食無數,卻也連帶著讓人難以控制口腹之慾~妳也正面臨瘦身計畫遙遙無期,不管再怎麼努力始終難以達到理想體態嗎?女孩們,或許問題出在日常生活的小習慣中!專業營養師杯蓋精闢解析「瘦身成功5大要點」,台灣人美食不忌口、這個營養不能少!
為了追求健康、更理想的體態,女孩們一一踏上瘦身、飲食管理的漫長旅途,不過對於近年最盛行的瘦身飲食方式:生銅、地中海、低糖、211餐盤,即便基礎概念都懂,但妳真的有吃得精準又有效嗎?知名營養師團隊Nuture Fit便貼心位女孩們分析,2023年五大瘦身飲食法該怎麼吃!
瘦身不瘦胸!試過減肥的女生,不少都發現減掉身上脂肪時,胸部也會跟著瘦下來。韓國YouTuber「안아란anaran」早前拍攝影片,分享自己由60Kg減至47Kg的經歷及減肥方法。Anaran所提到的建議都是很實用,是瘦身不瘦胸,還分享了預防肥胖紋的方法,在準備夏天減肥的女生們要記下來!