代謝差、瘦不下來都是「溼氣」惹的禍?中醫師解答「痰濕體質」4大關鍵:八成女性這個婦科問題要小心

代謝差、瘦不下來都是「溼氣」惹的禍?中醫師解答「痰濕體質」4大關鍵:八成女性這個婦科問題要小心

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假日聚餐大魚大肉,外加上每天熬夜、加班、久坐、外食等生活習慣堆積,讓妳的身體開始出現些許慢性小毛病,卻又不知從何救起嗎?若妳發現自己時常疲勞、水腫,小心其實妳屬於「痰濕體質」而不自知!京都堂中醫林文君醫師現身解答養身三觀念:「痰濕體質」到底是甚麼?與肥胖、氣色差又有甚麼關係?醫師帶著我們一同解答!

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八成民眾沒意識到自己是「痰濕體質」

MART PRODUCTION@pexels

事實上,台灣有著約八成民眾屬於「痰濕體質」卻沒意識!那麼到底「痰濕體質」是甚麼意思呢?林文君醫師解惑:痰濕體質中的痰,指的是原先應從身體代謝出的東西,如血管中過多的脂肪、甚至是水腫,都可以稱作痰。因此當妳發現自己代謝變差、減肥總是失敗、甚至有著三高:糖尿病、肥胖等病症者都可能屬於「痰濕體質」!

   

出油、疲勞、分泌物多要小心

Sora Shimazaki@pexels

另外,除了從基礎病症去尋找體質的解答,一般「自認為健康」者最容易忽略的還包括了以下幾種外顯生理變化!像是常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性的分泌物增多或異味難聞皆屬於「痰濕體質」的暗示;另外,也能從舌頭觀察,起初現象是舌苔為黃,再來可能會有裂紋,後半部也比較厚膩,若還出現舌質紅,表示體內營養過剩,更得留意健康調理與食補的精準性。

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調整「減法」飲食結構

Suzy Hazelwood@pexels

那麼這樣的「痰濕體質」在日常飲食上又該怎麼辦呢?林文君醫師表示:痰濕體質者首先調整飲食的結構,減少高脂、高糖、生冷食品,增加蔬菜、水果比例,如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等,有助於腸胃道健康改善消化不良,便可有效幫助降低體內發炎狀況。

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加強出汗去濕

cottonbro studio@pexels

再者,不光吃對飲食,對於「痰濕體質」來說"出汗去濕"也相當重要!因此醫師建議,上班族若無多的時間運動,也可搭配岩盤浴、汗蒸幕類的療程,利用外在溫度讓身體稍微出汗去除體內的濕氣,並且留意流汗之後切記勿喝冰飲,或搭配中醫的漢方草本茶更加有感。

     

切勿進補!

Kyla Rose Rockola@pexels

最後也要提醒,許多人會誤解藥調理體質、養身就該「進補」,事實上並不是所有體質都適合補!醫師點出,由於「痰濕體質」的問題主要為代謝、廢物囤積,因此不建議再進補,應該先將體內的濕痰排出,更能有效提升精氣神,對瘦身效率也更有幫助喔!

   

   

*醫師資訊參見:京都堂中醫

    

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